關於insanity健身操的一些疑問？

我跳IN已經第四個月了 減脂效果還是很明顯 但是我有一個疑問 我知道這個是屬於hiit，不能單純界定是屬於有氧和無氧，但是我還是很好奇，這個操到底應該算有氧多一點還無氧多一點，或者說它是把兩者想結合的很好的一個操呢？因爲我感覺如果只做有氧的話，肉會比較鬆，不會變緊實，而我現在正是這麼一個情況，雖然有瘦，但是感覺線條還是不夠（當然也可能還是體脂比較高的原因）所以我想問下~如果我一直跳IN，只做簡單的`腹部訓練（無負重）會不會就是步入了一直有氧的誤區？還是說IN已經足夠了，做IN了以後不需要再做其他的訓練了呢？因爲感覺跳一套08 09已經力竭了