“九陰真經”助白領們永遠玉女

心理學家、營養學家和精神療法專家專門爲30多歲的女人準備了以下可以讓你保持青春活力的小祕方，你不妨去試試。

“九陰真經"第一重：減輕精神壓力

下面3條簡單的規則能幫你減輕日常的精神壓力。

呼吸平穩：當感情衝動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這隻會加重精神壓力。

糾正姿勢：精神壓力會讓我們漸漸駝背，趕快伸直吧，彷彿從肩上卸掉一堆重物一樣。

規範行爲：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變目前的糟糕情況，使之向好的方向發展。

“九陰真經"第二重：不要急於起牀

早晨醒來後先仰臥、伸展身體，然後四肢着地，伸伸背，給脊柱留出“甦醒”的時間。

“九陰真經"第三重：少乘電梯

每天沿樓梯上下6分鐘以上，這樣能讓你保持精神煥發。

“九陰真經"第四重：注意走路姿態

在家裏或公園裏散步時，挺起胸膛走一走，這對保持體形十分有效。如果平時走路也這樣，就能消耗掉多一倍的熱量。

“九陰真經"第五重：每天都要運動

蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前後左右掄掄手臂等。每天全力以赴地做這些動作有助於保持體形，改善血液循環。

“九陰真經"第六重：飯後先收拾廚房

吃完飯後別馬上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再幹點其他的活。總之，飯後強迫自己運動15分鐘。

“九陰真經"第七重：不要久坐

邊看電視邊做些簡單的體操。工作時，不要把同事從別的`房間裏喊過來，而是親自走過去。

“九陰真經"第八重：多多交往

擅長交際的人比孤僻的人生病的機率少一半。

“九陰真經"第九重：笑口常開大功告成

笑對增強免疫系統有奇效，既能消耗熱量，還能調節心情。