大學聯考學生吃什麼好 教大學聯考學生怎麼吃
臨近大學聯考,考生們的壓力都比較大。下面是本站小編整理的關於大學聯考學生吃什麼比較好的文章,歡迎大家閱讀和參考!
大學聯考學生吃什麼好 教大學聯考學生怎麼吃豆製品
豆製品中含有一種優質的植物蛋白質,有利考生飲食。大豆油中,還含有豐富的氨基酸和磷脂,營養價值良好,對大腦有很好的效果。
小米
小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質,各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿蔔素等。小米可用來做小米粥,經常食用小米粥對考生的營養起到一定的補充作用。
芝麻
其含有豐富的蛋白質、脂肪和機體必需的脂肪酸、亞麻酸等。芝麻營養豐富,富含磷、鈣、維B等元素,是非常優質且廉價的產品,適合大學聯考考生食用。
核桃
核桃性味甘溫、具有補氣養血、溫肺通便、鎮咳化痰、潤肌烏髮等作用。具有補腦、健胃之功效,是考生的'不錯選擇。但是,核桃不宜食用過多,容易引起腹瀉,經常腹瀉者最好不要食用。
蝦
鈣是天然的神經系統穩定劑,而蝦中就富含鈣。考試前,注意多食一些此類食物,但忌暴飲暴食。此類食物可穩定考生情緒,減輕壓力和焦躁。
動物內臟
動物內臟(心、腦、肝、腎等)中含有豐富的優質蛋白質和磷脂,有利於大腦保健,是考生考前飲食的又一選擇。鑑於最近H7N9流感盛行,禽類食物還需謹慎食用。
香蕉
香蕉富含衆多營養,可促進考生睡眠,提高睡眠質量,有保持愉悅心情、安神減壓的作用。考生食用香蕉可減小考前壓力,提大學聯考生信心。另外,早餐可以配一些牛奶、酸奶、豆漿等,考前應適當吃些新鮮水果,補充營養,考前多喝水,但考
試當天最好不要喝水過多,以避免尿急。
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