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![有氧運動減肥方法]( "有氧運動減肥方法")
有氧運動減肥方法
導語：有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長(約15分鐘或以上)，運動強度在中等...
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![有氧舞蹈運動都有哪些]( "有氧舞蹈運動都有哪些")
有氧舞蹈運動都有哪些
大家喜歡運動的朋友都知道，有氧運動就是一種在進行運動的時候要頻繁呼吸的運動方法，是一種依靠氧氣的輸入和呼出來進行的，比如跑步就是，相同的道理，有氧舞蹈也就是通過要呼吸來進行的一種舞蹈，這樣的舞蹈也特種多，都可以起到...
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![有關有氧運動的十個小竅門]( "有關有氧運動的十個小竅門")
有關有氧運動的十個小竅門
1.運動前先測試運動強度。有氧運動時運動強度由最大運動心率和心跳訓練帶組成，心跳訓練帶即爲適當鍛鍊強度下的合理心跳範圍。最大心率計算方法：220-年齡;心跳訓練帶計算公式：最大心率的60%～85%。如一個40歲的人有氧鍛鍊...
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![中老年有氧運動健身操的做法]( "中老年有氧運動健身操的做法")
中老年有氧運動健身操的做法
隨着年齡的增長，人到了一定的年齡，身體健康就會收到一定的影響，身體的抵抗力和免疫力也會慢慢的下降，一些器官的功能也會出現衰退的現象。我們都知道運動是保持身體健康最簡單也最有效的一種方法，所以很多的中老年人都會積...
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![有氧運動與無氧運動哪個減肥]( "有氧運動與無氧運動哪個減肥")
有氧運動與無氧運動哪個減肥
有氧和無氧是啥，哪一個更能減肥，相信，很多運動的、特別是想減肥的小夥伴一直想問這個問題。我們今天就仔細探討一下。有氧運動與無氧運動人類運動的能量來源，是糖類、脂肪和蛋白質。糖類在體內有兩種燃燒方式：有氧氣和無氧...
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![關於什麼是有氧運動]( "關於什麼是有氧運動")
關於什麼是有氧運動
我們經常做運動，有氧運動是哪些，無氧運動是哪些。下面是小編爲大家推薦的關於有氧運動，希望能夠幫助到你，歡迎大家的閱讀參考。什麼是有氧運動有氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體...
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![通過有氧運動減肥最科學]( "通過有氧運動減肥最科學")
通過有氧運動減肥最科學
有氧運動是最好的減肥的運動方式。它能直接地消耗脂肪，使脂肪轉化成能量被機體組織消耗掉。什麼是有氧運動呢？有氧代謝也稱有氧運動，是指糖、脂肪、蛋白質在氧的參與下分解爲二氧化碳和水，同時釋放大量能量，供二磷酸腺苷（ad...
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![關於有氧運動的身體健康小知識]( "關於有氧運動的身體健康小知識")
關於有氧運動的身體健康小知識
有氧運動，又稱有氧訓練、需氧運動，是一種以提高人體耐力質素，增強心肺功能爲目的的體育運動，很多時候也被用作減輕體重。相對於無氧運動。下面是小編爲你帶來的關於有氧運動的身體健康小知識，歡迎閱讀。有氧代謝運動的七大...
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![無氧運動和有氧運動需每天都做嗎]( "無氧運動和有氧運動需每天都做嗎")
無氧運動和有氧運動需每天都做嗎
無氧運動和有氧運動需每天都做嗎1、無氧運動和有氧運動需每天都做嗎無氧運動和有氧運動需不一定每天都要做,但一定要養成規律的運動時間。無論您選擇早晨、中午、下午、晚上鍛鍊,都要有一個科學規律的運動時間和運動...
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![雕塑性感曲線的有氧運動]( "雕塑性感曲線的有氧運動")
雕塑性感曲線的有氧運動
什麼是平板支撐?所謂的平板支撐就是類似於俯臥撐的一種簡單肌肉訓練，平板支撐(plank)可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認爲訓練核心肌羣的有效方法。根據吉尼斯世界紀錄，人類最長平板支撐時間是4小時01分鐘，由美國的GeorgeHood...
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![無氧運動和有氧運動如何結合]( "無氧運動和有氧運動如何結合")
無氧運動和有氧運動如何結合
無氧運動和有氧運動如何結合1、無氧運動和有氧運動如何結合如果時間充裕,最好無氧運動與有氧運動都做,一般建議大家先無氧再有氧,收穫兩種運動的好處。如果你工作生活繁忙,運動時間有限,那麼你也可以做高強度間歇性訓...
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![有氧運動減肥的原理是什麼]( "有氧運動減肥的原理是什麼")
有氧運動減肥的原理是什麼
肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。而男性的肥胖主要是中年以後飲食的改變而引起的，有氧運動能夠有效地鍛鍊心、肺等器官，在促進脂肪消耗的同時還能能改善心血...
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![什麼叫有氧運動-有氧運動推薦]( "什麼叫有氧運動-有氧運動推薦")
什麼叫有氧運動-有氧運動推薦
導語：生命在於運動,這已經成爲常識，其中有氧運動是典型的代表。那麼什麼是有氧運動?接下就跟小編一起去了解一下吧。什麼叫有氧運動_有氧運動推薦有氧運動介紹氧運動是指人體在氧氣充分供應的情況下進行的體育鍛煉。即...
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![如何設計有氧運動的運動處方]( "如何設計有氧運動的運動處方")
如何設計有氧運動的運動處方
都知道有氧運動對身體有很多好處，那麼怎樣設計有氧運動的運動處方呢？減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認爲是最好的健康減肥的方法。有氧運動並非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項...
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![有哪些家居有氧運動]( "有哪些家居有氧運動")
有哪些家居有氧運動
忙碌了一週，好不容易從週一熬到了週五，你想我出門？沒門！不出門難道你在家就躺着吃零食看電視？不不不，在家我也做運動呢！在家能做什麼運動！當然首選有氧運動爲好！下面一塊來看看，室內有氧運動有什麼項目？1、跳繩：不間斷地跳繩10分...
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![什麼是有氧運動健身]( "什麼是有氧運動健身")
什麼是有氧運動健身
有氧運動是指我們在氧氣充分供應的情況下進行運動，因爲身體運動的主要能量來自於身體的糖類和脂肪氧化產生的，一般的有氧運動都是強度低，持續時間長的運動。無氧運動是指我們在“缺氧”狀態下的高速劇烈運動。因爲速度過...
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![家居有氧運動有哪些]( "家居有氧運動有哪些")
家居有氧運動有哪些
1、跳繩：不間斷地跳繩10分鐘，和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多，是一種低耗時高耗能的有氧運動。長期堅持可以令雙腿變得緊緻。2、下蹲：能明顯改善梨形身材，MM們可以邊看電視邊進行運動。針對不同瘦腿部位可以採取基本的站立、...
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![有氧運動和無氧運動的區別]( "有氧運動和無氧運動的區別")
有氧運動和無氧運動的區別
在運動代謝過程中有氧氣的參與就叫有氧運動，而無氧運動的代謝過程中則沒有氧氣的參與。本文是本站小編精心編輯的有氧運動和無氧運動相關內容，希望能幫助到你！有氧運動是指我們在氧氣充分供應的情況下進行運動，因爲身體運...
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![有氧的舞蹈運動推薦]( "有氧的舞蹈運動推薦")
有氧的舞蹈運動推薦
大家喜歡運動的朋友都知道，有氧運動就是一種在進行運動的時候要頻繁呼吸的運動方法，是一種依靠氧氣的輸入和呼出來進行的，比如跑步就是，相同的道理，有氧舞蹈也就是通過要呼吸來進行的一種舞蹈，這樣的舞蹈也特種多，都可以起到...
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![有氧運動減肥操的訓練步驟]( "有氧運動減肥操的訓練步驟")
有氧運動減肥操的訓練步驟
有氧運動減肥操第一節：1、首先，雙腳前後成弓步跨開，後腿膝蓋微微彎曲，用前腳掌着地。上身挺直，雙手拿着啞鈴，自然下垂。2、然後臀部下沉，雙腿受到施力後下壓，前腿的`膝蓋不要超前於腳趾，大腿與小腿成90度，後腿的膝蓋儘量下壓，但...
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![適合春節期間減肥的有氧運動有哪些]( "適合春節期間減肥的有氧運動有哪些")
適合春節期間減肥的有氧運動有哪些
消耗熱量：約550千卡/小時裝備：運動鞋或者普通平底鞋場地：運動場、小區馬路、其他空氣質量好的空地快走可以甩掉身上的脂肪，特別是囤積在腹部的脂肪。每天5000步，耐心地數吧。消耗熱量：約650千卡/小時裝備：運動鞋一雙(一定要...
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![春節適合健身的有氧運動]( "春節適合健身的有氧運動")
春節適合健身的有氧運動
都說一年之計在於春，春季是萬象更新、陽氣生髮的季節，也是體質投資的最佳時機。春季一定要做好養生保健，才能爲一整年的健康打下良好的基礎。而且，春季氣候涼爽乾燥，空氣清新，這個時候鍛鍊身體，能排除體內的垃圾和毒素，促進你...
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![減肥有氧操有哪些]( "減肥有氧操有哪些")
減肥有氧操有哪些
導語：有氧健身操富有韻律性的運動，一般要做15分鐘以上，才能使得訓練有效，可以使人變得精神舒暢、活力充沛。下面是小編收集的減肥有氧操有哪些內容，歡迎大家參考。減肥有氧運動有哪些減肥操第一節：1、首先，雙腳前後成弓步跨...
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![有氧舞蹈瘦身運動]( "有氧舞蹈瘦身運動")
有氧舞蹈瘦身運動
1、有氧舞蹈有氧舞蹈（aerobicdance）是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，達到減肥效果。一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛鍊形式，反覆或進行組合練習。有氧舞蹈動作不象健美...
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![健身房有氧搏擊操的做法介紹]( "健身房有氧搏擊操的做法介紹")
健身房有氧搏擊操的做法介紹
健身房有氧搏擊操是目前比較流行的一種健身減肥運動方式，這種減肥操學習起來很簡單，做操可以讓身體得到放鬆，能夠使人精神愉悅。做操的時候要配合音樂節奏進行彈腿、揮拳等諸多動作練習，能很好的協調身體各部分，還能快速的...
