有氧的舞蹈運動推薦
大家喜歡運動的朋友都知道,有氧運動就是一種在進行運動的時候要頻繁呼吸的運動方法,是一種依靠氧氣的輸入和呼出來進行的,比如跑步就是,相同的道理,有氧舞蹈也就是通過要呼吸來進行的一種舞蹈,這樣的舞蹈也特種多,都可以起到健身和減肥的效果,那麼,有氧舞蹈有哪些?我們來進行一下了解。
有氧舞蹈屬中、低強度的有氧健身運動。有氧運動對人體有着極大的好處,主要是控制超重肥胖效果明顯:有氧運動的特點是強度低、不間斷、有節奏、持續時間長,而且方便易行、容易堅持,因此能真正消耗脂肪而不是水分或肌肉,有氧運動控制體重的作用雖然不是“立竿見影”,但長期堅持,效果還是很顯著的。
有氧舞蹈需要配合音樂有節奏地舞動的有氧運動,有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量,一方面能把許多舞蹈動作健美操化,通過有氧健美操的'鍛鍊形式,反覆或進行組合練習。
跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室,在家也能跳,可配合年齡編舞,有較大的自由性。
比較流行的有氧舞蹈種類有哪些?
有氧舞蹈根據音樂和不同的特點分爲:AEROBIC DANCE, HIP—HOP, FUNK, SALSA等許多風格的有氧舞蹈。
(1)FUNK:是帶有自由舞、黑人舞、街舞風格的舞蹈。也現在也時常被用來健身。
(2)Hip Hop是結合FUNK和爵士舞、拉丁舞、非洲舞風格的有氧舞蹈,動作多小動作變化,膝、髖、肩部在練習時往往很放鬆。
(3)Salsa Aerobics(薩爾薩有氧舞)是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈,吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風格。
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