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![如何設計有氧運動的運動處方]( "如何設計有氧運動的運動處方")
如何設計有氧運動的運動處方
都知道有氧運動對身體有很多好處，那麼怎樣設計有氧運動的運動處方呢？減肥大概是一個讓全世界頭痛的問題。有氧運動被公認爲是最好的健康減肥的方法。有氧運動並非僅指各種有氧操，還有跑步，騎自行車，游泳，跳繩等耐力性運動項...
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![有氧快裝裝修廣告語]( "有氧快裝裝修廣告語")
有氧快裝裝修廣告語
1、綠色有氧裝，家人保健康。2、氧，綠色健康；裝，省時省心。3、有氧快裝，保障全家健康。4、國之大匠，民之康宅。5、裝修快人一步，綠色健康氧護。6、有氧快裝，綠色健康。7、一次有氧快裝，一生家人健康。8、大匠與萬家牽手，康宅和有...
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![適合春節後快速減肥的五種有氧運動]( "適合春節後快速減肥的五種有氧運動")
適合春節後快速減肥的五種有氧運動
快走消耗熱量：約550千卡/小時裝備：運動鞋或者普通平底鞋場地：運動場、小區馬路、其他空氣質量好的空地快走可以甩掉身上的脂肪，特別是囤積在腹部的脂肪。每天5000步，耐心地數吧。慢跑消耗熱量：約650千卡/小時裝備：運動鞋一雙...
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![有哪些家居有氧運動]( "有哪些家居有氧運動")
有哪些家居有氧運動
忙碌了一週，好不容易從週一熬到了週五，你想我出門？沒門！不出門難道你在家就躺着吃零食看電視？不不不，在家我也做運動呢！在家能做什麼運動！當然首選有氧運動爲好！下面一塊來看看，室內有氧運動有什麼項目？1、跳繩：不間斷地跳繩10分...
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![拉丁有氧健身操的做法是什麼]( "拉丁有氧健身操的做法是什麼")
拉丁有氧健身操的做法是什麼
1、胸腔平移動作要求：雙腿站立，收緊腿部肌肉和臀部，放鬆雙肩，收腹，把意念點放在腋下附近，背部中下部肌肉和腹部前方肌肉用力將胸腔向一側挪動，頭胸同步，髖部一定穩定不動，雙肩確保放鬆。主要作用：增加上半身獨立運動的靈活性，對...
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![春節適合健身的有氧運動]( "春節適合健身的有氧運動")
春節適合健身的有氧運動
都說一年之計在於春，春季是萬象更新、陽氣生髮的季節，也是體質投資的最佳時機。春季一定要做好養生保健，才能爲一整年的健康打下良好的基礎。而且，春季氣候涼爽乾燥，空氣清新，這個時候鍛鍊身體，能排除體內的垃圾和毒素，促進你...
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![有氧運動與無氧運動哪個減肥]( "有氧運動與無氧運動哪個減肥")
有氧運動與無氧運動哪個減肥
有氧和無氧是啥，哪一個更能減肥，相信，很多運動的、特別是想減肥的小夥伴一直想問這個問題。我們今天就仔細探討一下。有氧運動與無氧運動人類運動的能量來源，是糖類、脂肪和蛋白質。糖類在體內有兩種燃燒方式：有氧氣和無氧...
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![有氧運動和無氧運動的區別]( "有氧運動和無氧運動的區別")
有氧運動和無氧運動的區別
在運動代謝過程中有氧氣的參與就叫有氧運動，而無氧運動的代謝過程中則沒有氧氣的參與。本文是本站小編精心編輯的有氧運動和無氧運動相關內容，希望能幫助到你！有氧運動是指我們在氧氣充分供應的情況下進行運動，因爲身體運...
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![適合在辦公室做的有氧運動]( "適合在辦公室做的有氧運動")
適合在辦公室做的有氧運動
1、辦公室有氧運動之擡腳運動辦公室有氧運動可以多做些擡腳運動,白領可以端坐在椅子上,擡頭挺胸,做深呼吸。緩緩擡起左腳,伸直,與端坐着的身體保持直角的姿勢,堅持8-10秒。換右腳依次進行。等輪流完成兩隻腳的時候,可...
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![無氧運動和有氧運動需每天都做嗎]( "無氧運動和有氧運動需每天都做嗎")
無氧運動和有氧運動需每天都做嗎
無氧運動和有氧運動需每天都做嗎1、無氧運動和有氧運動需每天都做嗎無氧運動和有氧運動需不一定每天都要做,但一定要養成規律的運動時間。無論您選擇早晨、中午、下午、晚上鍛鍊,都要有一個科學規律的運動時間和運動...
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![有氧運動減肥的原理是什麼]( "有氧運動減肥的原理是什麼")
有氧運動減肥的原理是什麼
肥胖是指一定程度的明顯超重與脂肪層過厚，是體內脂肪，尤其是甘油三酯積聚過多而導致的一種狀態。而男性的肥胖主要是中年以後飲食的改變而引起的，有氧運動能夠有效地鍛鍊心、肺等器官，在促進脂肪消耗的同時還能能改善心血...
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![有氧運動操的做法步驟]( "有氧運動操的做法步驟")
有氧運動操的做法步驟
很多的運動根據在過程中，肌肉是否需要氧氣，分爲有氧運動和無氧運動，雖然運動做了分類，但是不管是哪種運動，都是對身體很有好處的.。所以建議大家可以根據自己的喜好來選擇運動。但是很多的運動都是有氧運動。下面我們就給...
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![減肥有氧操有哪些]( "減肥有氧操有哪些")
減肥有氧操有哪些
導語：有氧健身操富有韻律性的運動，一般要做15分鐘以上，才能使得訓練有效，可以使人變得精神舒暢、活力充沛。下面是小編收集的減肥有氧操有哪些內容，歡迎大家參考。減肥有氧運動有哪些減肥操第一節：1、首先，雙腳前後成弓步跨...
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![無氧運動和有氧運動如何結合]( "無氧運動和有氧運動如何結合")
無氧運動和有氧運動如何結合
無氧運動和有氧運動如何結合1、無氧運動和有氧運動如何結合如果時間充裕,最好無氧運動與有氧運動都做,一般建議大家先無氧再有氧,收穫兩種運動的好處。如果你工作生活繁忙,運動時間有限,那麼你也可以做高強度間歇性訓...
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![雕塑性感曲線的有氧運動]( "雕塑性感曲線的有氧運動")
雕塑性感曲線的有氧運動
什麼是平板支撐?所謂的平板支撐就是類似於俯臥撐的一種簡單肌肉訓練，平板支撐(plank)可以有效的鍛鍊腹橫肌，被公認爲訓練核心肌羣的有效方法。根據吉尼斯世界紀錄，人類最長平板支撐時間是4小時01分鐘，由美國的GeorgeHood...
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![什麼是有氧運動健身]( "什麼是有氧運動健身")
什麼是有氧運動健身
有氧運動是指我們在氧氣充分供應的情況下進行運動，因爲身體運動的主要能量來自於身體的糖類和脂肪氧化產生的，一般的有氧運動都是強度低，持續時間長的運動。無氧運動是指我們在“缺氧”狀態下的高速劇烈運動。因爲速度過...
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![有關有氧運動的十個小竅門]( "有關有氧運動的十個小竅門")
有關有氧運動的十個小竅門
1.運動前先測試運動強度。有氧運動時運動強度由最大運動心率和心跳訓練帶組成，心跳訓練帶即爲適當鍛鍊強度下的合理心跳範圍。最大心率計算方法：220-年齡;心跳訓練帶計算公式：最大心率的60%～85%。如一個40歲的人有氧鍛鍊...
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![健身房有氧搏擊操的做法介紹]( "健身房有氧搏擊操的做法介紹")
健身房有氧搏擊操的做法介紹
健身房有氧搏擊操是目前比較流行的一種健身減肥運動方式，這種減肥操學習起來很簡單，做操可以讓身體得到放鬆，能夠使人精神愉悅。做操的時候要配合音樂節奏進行彈腿、揮拳等諸多動作練習，能很好的協調身體各部分，還能快速的...
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![有氧舞蹈瘦身運動]( "有氧舞蹈瘦身運動")
有氧舞蹈瘦身運動
1、有氧舞蹈有氧舞蹈（aerobicdance）是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，達到減肥效果。一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛鍊形式，反覆或進行組合練習。有氧舞蹈動作不象健美...
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![有氧減肥健身體操的做法]( "有氧減肥健身體操的做法")
有氧減肥健身體操的做法
很多女生都會覺得自己不夠瘦，可能正在減肥或者是想減肥，那麼減肥一是要注意飲食，還有就是堅持鍛鍊，那麼很多人就在問，什麼樣的鍛鍊方式可以又快又健康的減肥呢，那麼現在就給大家介紹一下這個比較健康的減肥方式，有氧減肥體操...
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![有氧的舞蹈運動推薦]( "有氧的舞蹈運動推薦")
有氧的舞蹈運動推薦
大家喜歡運動的朋友都知道，有氧運動就是一種在進行運動的時候要頻繁呼吸的運動方法，是一種依靠氧氣的輸入和呼出來進行的，比如跑步就是，相同的道理，有氧舞蹈也就是通過要呼吸來進行的一種舞蹈，這樣的舞蹈也特種多，都可以起到...
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![生物有氧和無氧呼吸]( "生物有氧和無氧呼吸")
生物有氧和無氧呼吸
有氧呼吸的三個階段階段第一階段：在細胞質的'基質中，這一階段不需要氧的參與，是在細胞質基質中進行的。反應式：C6H12O6酶→2C3H4O3(丙酮酸)+4[H]+少量能量第二階段：丙酮酸進入線粒體的基質中，這一階段也不需要氧的參與，是在...
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![生物的的有氧呼吸有哪些作用]( "生物的的有氧呼吸有哪些作用")
生物的的有氧呼吸有哪些作用
教學目標一、知識方面1、使學生了解呼吸作用的概念2、使學生掌握有氧呼吸的過程3、使學生理解有氧呼吸和無氧呼吸的異同4、使學生理解呼吸作用的意義5、使學生理解呼吸作用的本質6、使學生理解呼吸作用和光合作用這兩...
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![有氧舞蹈運動都有哪些]( "有氧舞蹈運動都有哪些")
有氧舞蹈運動都有哪些
大家喜歡運動的朋友都知道，有氧運動就是一種在進行運動的時候要頻繁呼吸的運動方法，是一種依靠氧氣的輸入和呼出來進行的，比如跑步就是，相同的道理，有氧舞蹈也就是通過要呼吸來進行的一種舞蹈，這樣的舞蹈也特種多，都可以起到...
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![適合春節期間減肥的有氧運動有哪些]( "適合春節期間減肥的有氧運動有哪些")
適合春節期間減肥的有氧運動有哪些
消耗熱量：約550千卡/小時裝備：運動鞋或者普通平底鞋場地：運動場、小區馬路、其他空氣質量好的空地快走可以甩掉身上的脂肪，特別是囤積在腹部的脂肪。每天5000步，耐心地數吧。消耗熱量：約650千卡/小時裝備：運動鞋一雙(一定要...
