產後排惡露食譜是什麼

產後媽媽胃腸功能的恢復需要一段時間，在這段期間，如果吃了生冷食物，如從冰箱剛取出的水果等，很有可能就會引發惡露不下或不絕，產後腹痛等多種症狀。產後排惡露食譜是什麼的呢，我們來看看下文。

1、產後第一週是排惡露的黃金期間，爲避免惡露排不乾淨，第一週是一定不要大補，而是要吃一些對下奶和補血效果均明顯的食物。

2、不要吃生冷，寒涼的食物，生冷食物多傷胃，產後媽媽胃腸功能的恢復需要一段時間，在這段期間，如果吃了生冷食物，如從冰箱剛取出的水果，蔬菜，很有可能就會引發惡露不下或不絕，產後腹痛等多種症狀。

調養食譜：茶味黃酒

營養：養血活血，通經活絡，溫陽行氣，促進子宮恢復，適合產後瘀血內停，脈絡阻滯所致的惡露不暢的媽媽食用。

用料：紅糖100克，茶葉5克，黃酒10克。

做法：1、將茶葉過水漂洗乾淨備用。

2、紅糖與茶葉同時放在碗內，將黃酒燒熱，衝倒在紅糖茶葉中即可。

雙冬燒菜心

營養：油菜可以消腫解毒，也可行滯活血，可治產後惡露不下。

用料：油菜心200克，鮮香菇50克，冬筍50克，蔥末，薑末各少許，料酒1小匙，花椒油1大匙，澱粉，鹽5克，味精，胡椒粉各適量。

做法：1、香菇洗淨，切成片，冬筍洗淨，切成片，油菜洗淨掰開，澱粉加少許水調成水澱粉。

2、鍋中倒入適量的油，燒熱，下蔥末，薑末爆香，倒入料酒和少許清水。

3、水開後下入香菇，冬筍略炒，加鹽，胡椒粉，下入油菜，味精，大火翻炒，用水澱粉勾芡，淋入花椒油，即可出鍋。

如何區分惡露和月經

1.時間

如果是使用奶瓶餵養，這類媽媽的月經會在分娩後1-2個月再次來襲，在兩個半月後就會恢復正常的排卵。若是選擇母乳餵養，這類媽媽的.月經會遲遲而來，某些女性在整個產褥期都未曾見到月經的影子，大多數會在分娩後16-24周恢復正常排卵。而惡露則並非如此，它會緊跟着分娩而來，在產下寶寶後不久，便會從女性的**中流出。

2.顏色

與經血不同，它的顏色會發生變化，前期多爲血紅色，到後期會轉變爲白色或者黃色。

3.氣味

惡露雖有腥味，但無臭味，而經血時而會夾帶着難聞的氣味，這也是區分的好方法。