旅行保健常識

盛夏來臨，學生們又將迎來署假。緊張了一個學期，又有了一個放淞、休息和恢復體力精力的時機。

在各類活動中，旅遊是學生的最愛，然而如果不懂得旅行保健常識，就有可能會引發嚴重的“旅行綜合徵”。署假的'本意是休假，即使出外旅行，大家也要做到起居有序、營養適當、張弛有度，才能讓假期真正成爲幸福時光。要格外重視安全與健康，纔能有效地避免“旅行綜合徵”。

旅行需要注意的事項很多，但從保健方面來說，主要做好以下兩點：

避免過度疲勞：乘火車人多擁擠，車廂空氣污濁；坐汽車顛簸厲害，倍感疲勞。長途旅行最好坐臥鋪或飛機，也可分段前往，旅行日程安排宜鬆不宜緊，活動量不宜過大，遊覽時，行步宜緩，循序漸進，攀山登高要量力而行，以免勞累過度，加重身體負擔。若體力不支或出現頭昏、頭痛或心跳異常時，應就地休息。

住處舒適安靜：爲保證每天8小時睡眠，住宿條件不求豪華，但求舒適安靜，選2至4人的房間，大家便於照顧。不要圖省錢住潮溼、陰暗、擁擠的房間，以免影響睡眠，體力不支或誘發疾病。