白領們總是不知道自己長胖的具體原因,告訴你吧
1、貪吃甜食
甜食向來是很多女孩子愛不釋手的零食,甜食當中所含的糖分,比米飯或麪包中的複合糖質消化速度更快,在胃中停留的時間很短,吃過不久就會感到餓。所以,很多白領越吃零食越容易感到飢餓,無形中便會吃進很多甜食,不斷長胖。
2、無節制吃水果
水果不僅能夠爲人體提供維生素和礦物質,還能提供糖分,但是水果與甜食同爲單純糖質,吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、橙子等水果一天以兩個爲限。
3、吃飯狼吞虎嚥
狼吞虎嚥的吃飯方式,無形中會把胃撐大。但是人在用餐開始後20~30分鐘後,會漸漸反饋吃飽的信號,所以,吃飯最好細嚼慢嚥,這樣飽腹感會慢慢產生,自然會減少主食的攝入量。
4、突擊減肥
有許多白領會在短期內突擊減肥,然後忍受不了減肥的痛苦再放棄,如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始反反覆覆,乍看之下以爲是窈窕者,其實身體內的脂肪率正在不斷增加,這就是人們經常說的."隱形肥胖"。體重減輕時,人的肌肉量會隨着減少;但是體重增加時,脂肪則會跟着增加,所以,斷斷續續的減肥方式,只會讓體內的脂肪越積越多。
5、生理週期大吃大喝
很多女性經常認爲生理期是減肥的福利期,所以這時候便開始大吃大喝,肆無忌憚,其實女性在月經來之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等現象,這種現象就是"經前綜合徵",如果此時大吃大喝,營養的過剩便會轉化成脂肪,因爲月經期女性疲倦無力而缺少運動,消耗的減少,給脂肪的增長加大了機會。
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