番薯是什麼-番薯的功效與作用
番薯中含有豐富的膳食纖維,碳水化合物,胡蘿蔔素,維生素和鉀,鎂,銅,鈣,硒等人體所需的十餘種微量元素,能爲人體提供多種營養成分,那麼番薯的功效與作用及禁忌有哪些?以下是本站小編蒐集並整理的有關內容,希望在閱讀之餘對大家能有所幫助!
番薯是什麼_番薯的功效與作用番薯(學名:Ipomoea batatas (L.) Lam.)別稱甘儲、甘薯、朱薯、金薯、番茹、紅山藥、玉枕薯、山芋、地瓜、山藥、甜薯、紅薯、紅苕、白薯、阿鵝、萌番薯。一年生草本植物,地下部分具圓形、橢圓形或紡錘形的塊根,塊根的形狀、皮色和肉色因品種或土壤不同而異。葉片形狀、顏色常因品種不同而異,也有時在同一植株上具有不同葉形,通常爲寬卵形,葉柄長短不一,聚傘花序腋生,苞片小,披針形,開花習性隨品種和生長條件而不同,蒴果卵形或扁圓形,種子1-4粒,通常2粒,無毛。
番薯原產南美洲及大、小安的列斯羣島,全世界的熱帶、亞熱帶地區廣泛栽培,中國大多數地區普遍栽培。
番薯是一種高產而適應性強的糧食作物,與工農業生產和人民生活關係密切。塊根除作主糧外,也是食品加工、澱粉和酒精製造工業的重要原料,根、莖、葉又是優良的飼料。
1、抗癌:常吃番薯有助於維持人體的正常葉酸水平,體內葉酸含量過低會增加得癌症的風險。番薯中高含量的.膳食纖維有促進胃腸蠕動、預防便祕和結腸直腸癌的作用。
2、護心:番薯富含鉀、β—胡蘿蔔素、葉酸、維生素C和維生素B6,這5種成分均有助於預防心血管疾病。日本學者還發現,番薯含有膠原、黏多糖,能降低血液中總膽固醇的含量,預防動脈硬化、冠心病的發生。
3、預防肺氣腫:進食富含維生素A的番薯可預防肺氣腫,使發病率明顯降低。
4、控糖:奧地利維也納大學的一項臨牀研究表現,2型糖尿病患者在服用白皮番薯提取物後,其胰島素敏感性得到改善,有助於控制血糖。
5、抗衰:番薯中含有一種類似雌性激素的物質,對保護人體皮膚,延緩衰老有一定的作用。
6、減肥:減肥科學研究發現,番薯是一種理想的減肥食品。因爲它低脂肪、低熱能,同時又能有效地阻止糖類在體內轉變爲脂肪。
7、通便:番薯中還含有大量膳食纖維,在腸道內無法被消化吸收,能刺激腸道,通便排毒,尤其對老年性便祕有較好的療效。
注意事項
1、番薯不宜生吃
因爲生番薯中澱粉的細胞膜未經高溫破壞,很難在人體中消化;同時,在煮番薯時,還應當適當地延長蒸煮的時間,這樣好使番薯中含有的“氣化酶”被破壞掉,吃後就不會出現腹脹、燒心、打嗝、反胃、排氣等不適的感覺。
2、番薯搭配吃好
如果將番薯和米麪搭配着吃,還可以起到蛋白質的互補作用;如果同時再配點鹹菜或鮮蘿蔔等一起吃,就可以減少胃酸的產生。
3、番薯最好中午吃
這是因爲我們吃完番薯後,其中所含的鈣質需要在人體內經過4~5小時進行吸收,而下午的日光照射正好可以促進鈣的吸收。這種情況下,在午餐時吃番薯,鈣質可以在晚餐前全部被吸收,不會影響晚餐時其他食物中鈣的吸收。
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