準媽媽的營養早餐製作方法大全
準媽媽們的飲食是給肚子裏面的寶寶帶來營養的必要途徑。因此,準媽媽們的一日三餐很重要,而早餐作爲三餐中的第一餐,相信它的重要性就不必多說了。那準媽媽們早餐應該吃是什麼有營養呢?下面小編就爲準媽媽們介紹一些對肚子裏面的寶寶有營養的早餐。同時準爸爸們也可以多看看哦。
麻婆西施粥食譜
原料
主料:稻米100克對蝦50克豆腐50克甜豆10克。
輔料:大蔥5克姜3克大蒜2克。
麻婆西施粥需大蒜2克
調料:番茄醬5克豆瓣辣醬5克白砂糖3克味精3克香油5克。
製作方法
1.大米淘洗乾淨加水煮成稠粥;大蝦剔去腸泥洗淨,放入稠粥裏煮熟。
2.把粥倒入江盤中,大蝦放在盤子中央做裝飾。
3.鍋燒熱,加入一些油,放入蔥、姜、蒜爆香,再倒入高湯30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的調味料(番茄醬、辣豆瓣醬、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。
4.把煮好的'芡汁淋在大蝦身上就可以了。
功效:具有補氣益陰,滋養肺胃的功效。
糖醋蓮藕
原料:蓮藕250克,花生油15克,香油、料酒各5克,白糖35克,米醋1O克,食鹽1克,花椒10粒,蔥花少許。
做法
(1)將蓮藕去節、削皮,粗節一削兩半,切成薄片,用清水漂洗乾淨。
(2)炒鍋置於火上,放入花生油,燒至五成熱,放入花椒,炸出香味後撈出,再放入蔥花略煸,倒入藕片翻炒,加入料酒、食鹽、白糖、米醋繼續翻炒,待藕片成熟,淋少許香油即可出鍋。
功效:藕解渴、散淤,清熱生津、養血止瀉、健脾開胃。特別是熟藕有健補脾胃的作用,能增進食慾,補充營養,健腦益智。
貼心提醒:此菜酸甜可口,少油膩,孕早期女性多喜歡食用。但要注意選擇新鮮的蓮藕作原料。
桑椹三明治
材料:切片面包若干(無味或鹹味)、桑椹罐頭1瓶。
做法
1.將桑椹罐頭打開,舀出3~4粒桑椹粒放在麪包上。
2.再舀幾勺桑椹汁,均勻地澆在麪包片上,將麪包片對摺即可。
功效:不僅養胃,還具有明目、清肝及健腦的作用。
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