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治打呼嚕的小竅門

你睡覺會打呼嚕嗎?那麼你想知道治打呼嚕的小竅門是什麼嗎?那就隨小編來吧!

治打呼嚕的小竅門
  治打呼嚕的小竅門

  1、選擇合適的枕頭

選擇軟硬適中的枕頭,並且枕頭不要墊的`太高,這樣有利於呼吸舒暢。

  2、咬蔥白

每天在睡覺之前將一截新鮮的蔥白咬碎然後吞噬,連續吃一個星期,如果有效果那麼就要繼續堅持。需要特別注意的是,咬蔥白不能夠太過,應該根據自身情況來決定具體的量是多少。

  3、注意睡姿

睡覺的時候不要選擇仰面的姿勢睡覺,而應該選擇側臥,這樣可以有效的減少咽喉出現阻礙的情況,有利於保持睡眠期間呼吸順暢。也可以在墊子的下面放一個棒球,這樣就可以有效的保證睡姿是側臥了。

  4、花椒泡水喝下

用花椒泡開水之後祛除花椒,服用一杯花椒水之後再睡覺。堅持一個星期,可以有效緩解打呼嚕的情況。

  5、臥室中使用加溼器

很多人出現打呼嚕的情況特別是孩子,都是因爲空氣乾燥導致咽喉阻塞。所以在臥室中使用加溼器能夠有效的保持室內空氣溼潤,避免咽喉乾燥,睡覺的時候出現打呼嚕的情況。

  打呼嚕的原因

  1、工作過度勞累

加班,酗酒,抽菸,熬夜之後出現的一種鼾症現象。

  2、睡姿不佳

睡姿看似跟鼾症不上關係,但其實有不在少數的打鼾者確實是因爲睡姿原因導致的。部分人的口腔肌肉組織,軟齶口咽等肌肉鬆弛(特別是老年朋友),睡覺時如果採取仰臥的姿勢,舌根或其他相關組織會在地心引力下,滑至咽喉部,阻塞氣道致使呼吸不暢而打鼾。

  3、呼吸道原因

最易阻塞的部分在口咽部及喉咽部,而且常常兩個部位同時塌陷,因此又以上述咽部原因及先天性解剖畸形爲主要的鼾症的原因,女性鼾症不可拖延,應及早治療。

  4、機能性原因

白天清醒時氣道正常,睡眠時氣道周圍肌肉張力減低,加之仰臥時舌根後墜,造成氣道狹窄而出現鼾症。

  5、天生口鼻腔狹窄

鼻腔或咽喉部空間狹窄,包括口鼻腔部位的形態異常,或某些腺體肥大。氣道過窄或被堵,都會致使人睡眠時呼吸不暢,鼾聲即起。

標籤:小竅門 打呼嚕