關於年輕人打呼嚕的原因及治療方法

打鼾，是由於呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時，振動氣道周圍的軟組織而引起。下面是小編整理的關於年輕人打呼嚕的原因及治療方法，歡迎閱讀借鑑。

年輕人打呼嚕的原因

體重超標是重要的打呼嚕的`病因，曾在西班牙首都馬德里舉辦了一場;午睡錦標賽;，比賽獎項中設置了;鼾聲最響者;，表面上看似娛樂比賽，卻敲響了健康的警鐘。打呼嚕其實是種病，長期打呼嚕還會加快人體衰老。

目前打呼嚕主要有三種類型：阻塞型、中樞型、混合型。對於阻塞型打呼嚕而言，通常是由於雙側顎肥大，舌根變厚，導致咽腔變窄，進而引起打鼾。對於這種類型的打呼嚕，可以通過手術解決掉，同時再佩戴呼吸機穩定病情;對於中樞型的打鼾，目前最有效的方式就是佩戴呼吸機了。

在日常生活中男性打呼嚕比較常見，女性打鼾比例相對要低許多。男、女打呼嚕在原理上是一樣的，都是在睡覺時由於呼吸受阻，舌與軟齶顫動而產生粗重的聲音，只不過一般男性的肺活量比較大，鼾聲會比較大一些而已。

另外體重越重，咽腔部位也會變得肥胖，從而空隙變得狹窄，更易引發阻塞型打呼嚕。此外，打呼嚕的病因還有家庭遺傳因素、咽喉部疾病史等因素。由於現代年輕人生活不規律，經常熬夜、飲食沒有控制、運動量不增加而導致機體紊亂，肥胖比例增高，打呼嚕的比例也相應增高，因此一定要合理控制體重。

年輕人打呼嚕的治療方法

1、伸舌練習。盡力把舌頭伸出，縮回來再盡力伸出，如此循環，一次做至200下以上，直到咽腔感覺很酸。

2、幹漱口練習。不含水，把腮幫子鼓起來，再縮回去，如此循環，一次做至少200下以上，直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。

3、掃牙齦練習。用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦，先舔上顎牙齦，快速從左掃到右，再從右掃到左，一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦，直到咽腔感覺很酸。

4、捲舌練習。舌頭頂着上顎，用力向後捲舌頭，不離開上顎，一次50下以上，直到軟齶感覺很酸。前三個練習鍛鍊整個咽腔肌肉，最後一個練習則是單獨針對軟齶的強化鍛鍊年輕人舌頭鬆弛比較少見，打鼾往往是軟齶鬆弛引起的，因此專門增加這個動作。這4個練習，每天有空就做。初次鍛鍊時，做到50下，就感覺咽腔很酸，這恰好證明了原來的肌肉是很無力的，急需鍛鍊。

一兩個月後，每天只需要鍛鍊一次即可。很簡單易行吧!