情人節夫婦造人注意事項
今年的2月14日恰逢元宵節、情人節雙至,不少長輩期待着柔情蜜意的年輕愛侶們能“馬上有喜”。然而,一說到優生優育,第一個想到的就是“營養”。總的來說是:吃“各種”“當季”的“新鮮”食物,避免菸酒刺激。
注意飲食習慣 讓體內環境排排毒
隨着社會生活水平的提高,我們往往不再擔心營養的缺乏而更多關注的是攝入的營養是否均衡,但特定營養成分的過多攝入也是一種營養不良。不挑食,攝入食物的多樣性,可以保證營養素攝入的均衡。舉個例子,現在大多數年輕女性都知道葉酸在預防神經管畸形中的重要性,但可能她們不瞭解的是,多種食物中,如穀物、新鮮水果、蔬菜、蛋類、動物內臟等,均含有豐富的葉酸,只要飲食均衡就可以獲取足夠的葉酸了。
現在我們能吃到各種反季節蔬果,但是如果準備孕育寶寶了,還是建議儘量選擇當季的蔬果。因爲反季節的蔬果往往需要進行一系列促進其生長的措施,包括施用肥料、植物激素等技術,這些措施對早期胚胎髮育的影響尚不明確。有些蔬果是靠長期貯存後反季節上市,貯存過程中也可能涉及到一些用於保鮮的化學藥劑,也是需要當心的。
中國人有食用醃製、熏製食品的習慣,但是準備孕育寶寶的年輕夫婦要避免食用,儘量吃新鮮食品。醃製食品往往富含亞硝酸鹽,過量攝入不但影響血液攜氧,而且有致畸、致癌作用。
積極鍛鍊 讓身體達到最佳受孕狀態
在飲食方面需要注意之外,想獲得一個健康聰明的小寶寶,年輕夫婦可能還要對自己的生活方式進行一些調整。首先是要適度鍛鍊,自身減壓,保持一個輕鬆的心理狀態。現代人,特別是生活在都市裏的人們,由於缺乏鍛鍊,競爭激烈,壓力較大,常處於亞健康狀態。身體不佳對生育的影響毋庸置疑,而心理因素對生育的影響一樣重要。有研究表明過大壓力,引起情緒壓抑,甚至出現抑鬱時,會抑制生育能力,在女性中更爲明顯。爲了能夠有一個良好的心態迎接寶寶的來臨,保證充足的.睡眠,積極鍛鍊,適度減壓是非常必要的。
其次要開始注意自己身邊的環境安全。我們的生活、工作環境並不如意,可能存在一些高危因素如微生物、化學污染、放射性物質等,這時就要有意識地識別和避開,譬如避免在人多混雜的地方逗留,以免感染致病微生物;家裏飼養的寵物如貓、狗儘量保持清潔;避免接觸各種化學藥劑如殺蟲劑、揮發性溶劑等,碰到需要服用藥物時向醫生諮詢,瞭解其對懷孕是否存在影響;在可能接觸射線的環境裏注意避讓和防護等。
再強壯的身體 也敵不過尼古丁的禍害
除了注意自身的飲食起居、鍛鍊身體、調整心理狀態外,導致不孕不育的最大勁敵非香菸莫屬,隨着生活工作壓力的增大,男性很可能在每天抽菸的頻率加大,而女性開始抽菸的人數也在激增,如果夫妻雙方都吸菸,即便懷了孕也是對寶寶十分不利的!
香菸裏含有尼古丁,可以影響性激素分泌,殺傷精子,降低男性性功能,影響生殖細胞和胚胎的發育,造成胎寶寶畸形。酒精直接影響精子和卵子的質量,也可以通過影響葉酸的吸收而造成畸形胎兒。
男性的精子發育從產生到成熟大約需要90天,而女性卵泡最後的發育、成熟階段大約需要85天,因此準父母們最好在孕育寶寶前3個月就注意戒菸戒酒,同時避免接觸二手菸。
準備在這個情人節讓造人“一步到位”的小夫妻們,必要時也可以到醫院進行孕前檢查。孕前檢查可以幫助瞭解夫妻雙方的身體狀況,及時發現問題予以解決,將身體調整到最佳狀態來孕育下一代!最後,祝願備孕小夫妻們在這個情人節,甜甜蜜蜜,心想事成!
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