春節瘦身建議
導語:每到春節前夕,就會有很多網友擔憂減肥:作爲中國最重要的節日,美味佳餚琳琅滿目,特色小吃應接不暇,親戚朋友
的聚會接連不斷,飲酒量難免超標……,春節瘦身建議 過完春節依舊好身材!。種種因素都是對減肥的巨大阻礙,春節來臨了,該怎麼應對?
1.美食太多,該吃什麼?
問:我在努力地減肥,可一到春節都長胖,春節期間的誘惑太多,尤其是晚上,很容易吃多……,我該怎麼辦?
專家:
晚間人體的新陳代謝下降
在晚間,人體的新陳代謝下降,能量消耗減少。如果晚上攝入的'能量大於了消耗的,就會變成脂肪囤積起來。晚餐的熱量不超
過全天總熱量的30%爲好。
一些可行的建議:
蔬菜和藻類都是高纖維減肥佳品
A.蔬菜和藻類都是低熱量高纖維的減肥佳品,只要是用清淡少油的方式烹調,你大可以放心的吃個夠。
B. 春節期間,大魚大肉較多,儘量避免太油膩,但不要忘了蛋白質,比如動物瘦肉等,它可是建築身體,幫助消耗卡路里的好幫手哦。
C.如果晚上party多,或者太油膩,不妨嘗試一下將紅豆、綠豆、燕麥、粳米等煮在一起的雜糧粥吧。你會發現它不僅豐富美
味,而且還讓你在不知不覺間少攝入了許多的卡路里。
烹調方法的選擇儘量的清淡
烹調方法的選擇。爲了避免晚間過多的攝入熱量,烹調方法的選擇儘量的清淡,用煮,清炒、蒸、涼拌、滷,儘量避免油炸、
煎等烹調方法以減少油脂的攝入達到控制熱量的目的。
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