瘦身護膚的小竅門

女性朋友每年都在美容護膚上花費很多的時間和金錢，有時，在外花了錢，可能還達不到自己想要的效果。其實，我們可以動手，自己美容護膚，只要掌握一些美容護膚小技巧就行了。

　　1、瘦腹小竅門

每天早上起來，第一件事，就是空腹喝一杯蜂蜜檸檬水。檸檬可以清熱減肥，美白皮膚。蜂蜜對女人的作用更不用說了。只要3天就見效了，沒有任何副作用。

注意：

①水要冷的，不要熱的，也不要溫的，因爲蜂蜜要冷喝纔是潤腸。

②十分鐘以後再吃東西。

③一定要空腹。

　　2、減手臂妙招

①跪立，挺直後背，脊背要直，兩腿間分開約一拳寬度。臂自然下垂，手心向後。

②雙臂儘量向後擡起，兩手向後漸漸擡氣，配合短促呼氣，手臂向後擡起至最大程度，反覆10次，注意呼吸。

　　3、瘦小腿6法

小粗腿去無蹤：

①撮腿法：洗澡時撮一撮，粗腿立馬變細；

②慢跑法：慢跑要均勻，不能時快時慢；

③虐腿法：一壓，二揉，三捏，四拍；

④階梯趕肉法，口訣：階梯站一半，蘿蔔減一半；

⑤豎腿法：腳與牆面呈90度角站立；

⑥繞腳踝法：轉轉腳踝瘦小腿

　　4、瘦腰+瘦背

①雙手支撐地面，身體挺直平爬在地。

②雙臂支撐身體，使上身與地面保持50度。

③頭部儘量後仰，保持此動作1分鐘，重複5-10次。

　　5、瘦腹運動操

相對腿部而言，腰腹部是最容易瘦下去的。瘦腹最實際的做法就是做運動，只要動作到位，並結合飲食控制，一個月就能有明顯效果。這個運動雖然簡單，但非常有效，躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做15次。每日3-4回，每回15下。

　　6、美腿怎樣練

①勤做高擡腿運動；

②飯後站一會或散步，千萬別吃完就坐，躺下更糟糕；

③洗澡時按摩一會，活絡經脈；

④騎腳踏車去郊遊；

⑤睡前壓壓腿，做腿部運動；

⑥多吃?C腿食物，如菠菜、蘋果、西柚等；

⑦少乘電梯多走樓梯；

⑧均衡飲食，葷素搭配；

⑨堅持就是勝利。

　　7、緊急減肥法

①不喝酒；

②矯正姿態，雙肩稍向後並且自然下垂，注意收腹挺胸；

③挺直的站姿和坐姿；

④上肢側身運動讓你小腹明顯變緊緻；

⑤正確飲食，不要過多攝入水分；你會需要的'

⑥每天早晨以一塊新鮮的水果來代替果汁；

⑦少吃難消化食物，豆子、油炸食品；

⑧遠離鹽分。

　　8、美容小祕訣

女生應該知道的：

①在眼睫毛根部抹魚肝油可以刺激睫毛生長。

②用白糖洗臉對去黑色痘印很有效。

③酸奶+香蕉泥敷臉可以縮毛孔，超有用。

④用藿香正氣水洗頭髮會變好，啤酒洗頭防乾枯脫落。

⑤眉毛淡而稀，生薑削成筆狀，天天塗一次會長濃。

　　美容排毒減肥

蜂蜜醃檸檬：

①把檸檬切成片，放在罐子裏（罐子一定要洗得乾乾淨淨，用熱水燙一遍）

②澆上蜂蜜讓每一片檸檬都沾上蜂蜜（有人用白糖，但是蜂蜜比較健康啦）

③再用保鮮膜封住放在冰箱裏，放上個三五天就可以了。酸酸甜甜又清香超好喝，美容排毒減肥。

　　飲食減肥方法

吃不胖的12個：

①以湯開始；

②以午餐爲主；

③是質量而非數量；

④輔以調料；

⑤崇尚鮮美；

⑥輔以健康油；

⑦要專心就餐；

⑧定時進餐；

⑨適可而止；

⑩餓時再進餐；和他人進餐；喝杯紅酒。

穿衣搭配小知識

不可不知的：

①紅色配白色、黑色、藍灰色、米色、灰色；

②咖啡色配米色、鵝黃、磚紅、藍綠色、黑色；

③黃色配紫色、藍色、白色、咖啡色、黑色；

④綠色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色；

⑤藍色配白色、粉藍色、醬紅色、金色、銀色、橄欖綠、橙色、黃色。

　最佳的生活細節

①大便——晨起最佳。

②開窗換氣——9-11時和14-16時。

③鍛鍊——15～16時或晚間。

④洗澡——臨睡前。

⑤減肥——飯後45分鐘。

⑥刷牙——進食3分鐘以內。

⑦睡眠——22時左右最佳。

⑧護扶——睡前。

⑨喝茶——飯後1小時。

⑩喝牛奶——睡前半小時。

11.吃水果——飯前一小時。

　　夏日每天8杯水

怎樣喝才美容：

①飲水要適量；

②早晨一杯溫開水；

③切忌喝水太快太急；

④綠茶保健康；

⑤拒絕“死”水；

⑥識破“花樣” 純淨水；

⑦運動後要補水；你會需要的

⑧記住利尿食物只注重飲，不注重排，很容易讓身體浮腫

長斑的壞習慣

①不注重防曬。

②偏愛濃妝。

③過度美白。

④不良的清潔習慣。

⑤長期面對電腦。

⑥愛食用色素類食品。

⑦不愛運動。生命在於運動，該運動的就去運動啦，該做瑜伽的做瑜伽，該去健身房的去健身房，一句話，身體是革命的本錢，健康才能美麗！