電腦族的菊花寶典

很多人喜歡喝菊花茶，特別是常用電腦的上班族，這有什麼特別的原因嗎？

睡前喝太多的水，第二天早晨起牀眼睛就會浮腫得像熊貓一樣，民間有一方法：用綿花沾上菊花茶的茶汁，塗在眼睛四周，很快就能消除這種浮腫現象。

菊花對治療眼睛疲勞、視力模糊有很好的療效，國人自古就知道菊花有保護眼睛的作用。除了塗抹眼睛可消除浮腫之外，平常就可以泡一杯菊花茶來喝，能使眼睛疲勞的症狀消退，如果每天喝三到四杯的菊花茶，對恢復視力也有幫助。

菊花的種類很多，不懂門道的人會選擇花朵白晰且大朵的菊花。其實又小又醜且顏色泛黃的菊花反而是上選。菊花茶其實是不加其它茶葉，只將乾燥後的菊花泡水或煮來喝就可以，冬天熱飲、夏天冰飲都是很好的飲料。

電腦在使人們的生活邁進信息化的同時，也給人類帶來了新的疾病，業內人士稱之爲，“電腦眼病”或“電腦視力綜合症”。

國外的一家公司對500人進行了抽樣調查發現，大多數人每天在電腦前工作2小時以上，其中85％的人說在使用電腦時感到煩躁、疲勞、注意力不集中、眼睛發乾或是頭疼，有的人還出現了植物神經功能失調和憂鬱症。美國的一項報告也表明，每天在電腦前工作3小時以上者，90%的人眼睛有問題。

越來越多的眼保專家認爲，電腦眼病的發生與下列因素有關：

1．視覺疲勞

操作者眼睛在視屏、文件和鍵盤之間頻繁移動，雙眼不斷地在各視點及視距間頻繁調節，加上視屏的閃爍、反光和眩目造成視覺疲勞。

2．精神緊張和神經失調

電腦作業是一項腦、眼、手密切配合的工作，具有緊張的'腦力勞動和複雜的手工操作的特點，時間長了，就容易導致精神高度緊張和神經失調。

3．自潔能力減弱

在電腦前工作的人，眨眼次數只相當於平時的1/3，因而減少了眼內潤滑劑和酶的分泌。

在電腦前操作應注意的問題：

縮短工作時間

每天不要超過7個小時，使自己放鬆一下。調整工作姿勢，適時做一些手腕臂的肌肉放鬆運動。當你的工作任務要求較高的精度，而你的鼠標又過於靈敏時，你大可不必吃力地捕捉某些點和線，你只要調低鼠標速度，放大文字或圖像即可輕鬆自如地操作。

姿勢要正確

個人座椅要調至適當的高度，使人坐着時有足夠的空間伸放腿腳；不要坐或站立太久；

坐時背部應挺直並緊貼椅背，而且不要交叉雙腳，以免影響血液循環；打字時，電腦的鍵盤應正對着你，如果斜擺在一邊，可能會導致手腕過度彎曲緊繃；鍵盤擺放的高度以及離人體平行距離應調整到打字時感覺舒服的位置。

養成良好的衛生習慣

電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內就餐，否則很容易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應洗手以防傳染病。

注意保持皮膚清潔

應經常保持臉部和手的皮膚清潔，因爲電腦熒光屏表面存在着大量靜電，其聚集的灰塵可轉射到操作者臉部和皮膚裸露處，如不注意清潔，時間久了，容易發生斑疹、色素沉着，嚴重者甚至會引起皮膚病變，影響美容與身心健康。

注意工作環境

電腦室內光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。定期清除室內的粉塵和微生物，清理衛生時最好用溼布或溫拖把。對空氣過濾器進行消毒處理，合理調節風量，變換新鮮空氣。如果是在家中進行電腦操作，也應儘量參照上述要求佈置並使用防護屏，以最大可能地減少電子輻射對人體的危害。

注意勞逸結合

一般來說，電腦操作人員在連續工作1小時後應該休息10分鐘左右。並且最好到操作室以外活動活動手腳與四肢，散散步，做做廣播操，進行積極的休息，或者在室內做眼保健操和活動頭部。

注意補充營養

電腦操作者在熒光屏前工作時間過長，視網膜上的視紫紅質會被消耗掉，而視紫紅質主要由維生素A合成。因此，電腦操作者應多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物，以補充人體內維生素A和蛋白質。

護眼小貼士：

１．使用電腦時，應多眨眼，每1-2小時要休息15分鐘。

２．熒光屏應在視線之下。

３．爲了避免反光和不清晰，電腦不應放置在窗戶的對面或背面。

４．不要在黑暗中看電腦，因爲黑白反差對眼睛有損害。

5．一些視力保護產品也會對眼睛有所幫助，例如各種電腦視保屏，這些視保屏可以在一定程度上降低電腦屏幕的輻射和電腦屏幕閃爍時對眼睛的刺激。

對白領一族來說，一天面對電腦十多個小時是常事，但是，日本的一項研究發現：長期每天面對電腦熒光屏9小時以上的人士，患青光眼的機率是其他人的兩倍，而且近視患者長期面對電腦，更是青光眼的高危人士。

日本東邦大學醫學部的醫生向數家日本公司約1萬名員工進行調查，研究結果發現，共522名員工有視覺問題，佔總數的5.1%，被列爲電腦高用量的使用者大多數有遠視及近視，以男性及年輕人居多，其中三分之一高用量使用者懷疑患上青光眼。

進一步的研究顯示，近視者長時間使用電腦似乎與青光眼大有關聯。研究人員還未明瞭其中原因，但相信患近視的視覺神經比正常的更容易受到電腦壓力的影響。

國際青光眼協會的主席賴特說：“大量使用電腦器材的人或許會成爲高危一族。任何高用量使用者都應該定期進行全面的眼睛檢查。”

防治小貼士：

大約每20分鐘讓眼睛定時休息，熒光屏背後必須有足夠的空間，讓眼睛放遠視野。

熒光屏必須乾淨，並把光度及顏色對比調校至最舒適的度數，擺放熒光屏的位置要適中，光線必須來自兩邊，而不是來自前後面。

定期驗眼，有兩項青光眼測試，包括量度眼球壓力的眼壓力檢查法和檢查眼睛視野的視野檢查法，均可以最有效發現青光眼問題。