瑜伽和普拉提哪個簡單

　　瑜伽和普拉提那個簡單

1、瑜伽和普拉提哪個簡單

瑜伽的很多動作都要求練習者有很好的柔韌性,許多“硬骨頭”的初學者做得不夠標準,效果自然也會打折扣。普拉提的“門檻”就低得多,都是簡單易學、一看就會的動作,再跟隨着教練的口令指導,你也可以做得和老學員差不離。不過這時你學到的只是普拉提的“皮毛”,要想做得準確還是需要多加練習,揣摩每個動作鍛鍊的目標肌肉,纔有更好的健身“收益”。

普拉提是“運動的瑜伽”,這是由於普拉提來自西方,並且結合了瑜伽、舞蹈和體操的姿勢、動作,和瑜伽不同的是普拉提沒有冥想的過程,完全是身體肌肉的練習,強度很大。普拉提更注重過程,每個動作都要求準確、流暢,而且練習中沒有休息、停頓的.時間。

2、瑜伽和普拉提哪個好

似乎人們在選擇課程的時候會根據自己的個性來決定是去練習瑜伽還是普拉提。外向、活潑、性格直爽的人大多會選擇普拉提。而個性溫柔內斂的人大多會選擇去練習瑜伽。或許身體真正需要的健身方式正與你的個性相反,它也許纔是最適合你的。因爲這樣的練習更能有助你找到生活的平衡點。就像運動員們總是喜愛瑜伽練習,特別是流瑜伽、哈他瑜伽等一些舒緩的練習,這對於他們強度訓練以及激烈競爭的生活來說是一種很好的平衡。

無論你選擇練習瑜伽還是普拉提,或者兩者皆選,最重要的是找到一位具有專業資歷且耐心的良師。畢竟這兩種鍛鍊方式都需要在專業詳細的指導下才能得到有效的練習。一些訓練有素的教練都接受過瑜伽或普拉提、人類運動學、解剖學、以及生理學等相關方面的系統教育。在健身場館或瑜伽會所我們可以要求他們提供教練的詳細資料,以便於我們可以選擇適合自己的老師。在課時方面,有些課程持續一天或一個週末,甚至更長的一段時間,你可以依據自己的時間來安排選擇適合自己的課程。

3、瑜伽和普拉提有什麼不同

3.1、課程內容不同

有一些瑜伽種類,比如阿斯湯加瑜伽、比克拉姆瑜伽,它們的序列是固定的。其他種類,比如流瑜伽,老師是可以自由創造課程主題,設計體式的編排和連接。

普拉提的姿勢有仰臥、俯臥和側臥。可能會用到一些器械來鍛鍊肌肉和柔韌性。根據難度不同,可以分爲初級到高級。但是,不像瑜伽種類,傳統的普拉提沒有不同種類。

3.2、目標

各種各樣的瑜伽體式可以鍛鍊到你的全身。在瑜伽中,每個體式要銜接一個反向體式,平衡對應的肌肉羣。

普拉提的練習遵循從核心開始。每個練習都是經典的、小的、分開的動作,然後重複幾組。課程的目標專注脊柱正位,加強核心,達到控制身體及其運動的目標。

3.3、呼吸

瑜伽課程中可能會用到不同的呼吸技巧。或者直接就是呼吸課。一般來說,課程中用烏伽依呼吸法(勝利呼吸法,核心內收,胸腔呼吸),體式間的轉換配合吸氣和呼氣。舒緩的瑜伽練習用腹式呼吸。

在普拉提中,鼓勵練習者有意識地呼吸,鼻子吸氣,嘴巴呼氣。不像瑜伽,有很多種呼吸法。

　　練瑜伽有什麼好處

1、安撫情緒

多做深呼吸,自然就學會放鬆,瑜伽不是單純的扭麻花,競技動作的難度,而是在一呼一吸找到你的寧靜。

2、變身美麗

瑜伽最重要的是放鬆、平衡、獲得寧靜。每次練習的時候,老師讓我們始終微笑,關注身體,讓身體、心靈在一呼一吸中吸進純淨,吐出毒素。

3、增進健康

只要你練習,你會發現痛過之後是輕鬆,是舒展,是欣快感。練習瑜伽,不僅運動肌肉,更可以刺激人體的各個腺體。學會呼吸,更是可以延年益壽。

4、增加自信挺

瑜伽動作很多,只要你堅持,一天做點,帶着愉悅的心情去做,你一定會發現,也許你別的事情做不好,但瑜伽只要堅持,就會有進步。

　　練普拉提有什麼好處

1、物理治療療程

普拉提需要每週做3次普拉提就可以達到鍛鍊效果,但是必須要持之以恆。

2、提高活力

普拉提可以促進的情感的健康。平緩的,穩定的動作可以讓人的心靈平靜,緩解精神緊張。在拉長和加強肌肉的時候,可以促進循環系統的運轉,掃除緊張情緒。

3、更好的平衡性和協調力

普拉提通過穩定核心而扭轉這種老化的過程。普拉提會運動到有助於保持身體穩定性的細微的,深處的肌肉,同時讓脊椎更加的柔軟和強壯。

4、減少疼痛和僵硬

恰當的運動對於治療關節炎是至關重要的,因爲它通過拉伸運動可以增加身體的柔韌性,減少疼痛和疲勞。拉伸會讓營養物質流向肌肉和腱,它們可以讓肌肉健康,將受傷的可能性降到最低。