常見辦公五罪狀
罪狀一:電磁輻射
症狀:失眠、內分泌紊亂
致病原因:顯示器熱度過高,在工作時就會有相當多的電磁輻射,它會使空氣發生電離作用,不斷產生正電荷(正離子),並不斷與空氣中的負離子中和,導致負離子的含量幾乎爲零。負離子多有益,正離子就多有害,長期處於正離子過多的環境中,它們通過呼吸進入 肺,然後隨血液循環被輸送到人體的各個組織,使人的血液、體液呈酸性,延緩身體正常的代謝功能,使毒素囤積在體內。使人失眠、免疫力下降、女性內分泌紊亂等。
緩解方法
1. 仔細地打掃辦公環境。因爲正離子會牢牢地吸附在灰塵顆粒上,灰塵越多,則正離子越多。
2. 多喝茶。茶葉中含有的茶多酚等活性物質,有助吸收放射性物質。
3. 顯示器散發出的輻射多數不是來自它的正面,而是側面和後面。因此,不要把自己顯示器的後面對着同事的後腦或者身體的側面。
4. 常喝綠茶。綠茶是近幾年來最爲人所津津樂道的養生飲品,因爲其中含強效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C,不但可以清除體內的'自由基,還能使副腎皮質分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙,對於情緒暴躁有很大改善。不過,最好在白天飲用,以免影響睡眠。
5. 綠豆可以清熱解毒、利尿消腫,薏仁則可以健脾止瀉、輕身益氣,經常需要熬夜工作或是心煩氣躁、口乾舌燥、便祕時,對於消除煩躁情緒非常有幫助。
6. 勤洗臉可以防止輻射波對皮膚的刺激。
7. 在電腦桌下襬放一盆植物或水,可以吸收電腦所發出的電磁波。
8. 儘量使用液晶顯示器。
9. 穿着防輻射肚兜。
罪狀二:灰塵場
症狀:皮膚過敏
致病原因:處於開機狀態的顯示器周圍會形成一個靜電場,它差不多會把整個房間的空氣中懸浮的灰塵吸入自己的場中,從而使得面部皮膚受到刺激,會出現過敏起疹等現象。坐在電腦前,你的周圍便充滿了含有大量灰塵顆粒的空氣,因此,使用者的皮膚非常容易產生皮疹等過敏現象。
緩解方法
1. 不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件,應該把所有必需的文件分門別類地放進櫃子,因爲紙張和文件上的灰塵通常不易清潔。
2. 電腦桌表面用溼布蘸着抗靜電劑擦拭。
3. 經常開窗通風。
4. 使用電腦之前在臉上擦些保溼霜,或者用洋甘菊浸液浸溼毛巾(更簡單的方法是用溼的洋甘菊茶袋)直接敷在額頭和臉頰上。
5. 在電腦桌上擺放一盆仙人掌,因爲仙人掌的針刺能夠吸收灰塵。
6. 經常清潔鍵盤,使用鍵盤時及使用後應先洗手再進食,不使用時用布將鍵盤遮蓋。因爲鍵盤凹凸不平,非常容易積累灰塵,更會成爲皮膚病病菌、感冒病菌隱藏的場所。
罪狀三:畫面閃爍、散發熱度造成環境乾燥
症狀:乾眼症
致病原因:雖然肉眼無法看出來,但事實上顯示器上的畫面是一直在閃爍的。看顯示器時,我們往往會長時間地盯着某一個點,很少眨眼,因此眼肌容易疲勞,眼黏膜發乾,眼睛發紅、發炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時後,幾乎所有人的眼睛都會出現痠痛和沙眼的感覺。電腦工作者的工作環境密閉,環境中的溼度低,計算機不斷散發熱度,在乾燥環境下,淚液層幾秒鐘就蒸發掉了,成爲乾眼症的重要誘因。
緩解方法
1. 距顯示器需要70釐米以上,放置位置應比雙眼視線略低,並使眼球暴露於空氣中的面積減小到最低。
2. 把亮度調整到不使眼疲勞的程度。
3. 在電腦前工作時,房間既不能太昏暗,也不能太明亮。理想的辦公環境是——房間的亮度和屏幕的亮度相同。
4. 因爲要避免屏幕上顯現出你的臉、燈光以及物體的影像(所有的光影會加倍地使眼睛疲勞),所以,要避免室內的光線直接照射在屏幕上而產生干擾光線。光源最好來自電腦使用者的左邊或右邊。如果你戴眼鏡,應該給自己配一副帶有防反光加膜的鏡片。
5. 爲了防止結膜發乾,在使用電腦時滴一些與我們眼淚成分相同的眼藥水。
6. 眼睛疲勞時,用以淡紅茶水煮過的溼巾敷幾分鐘眼睛,會很快消除充血和疲勞。
7. 將黑豆500克,炒熟後待冷,磨成粉。核桃仁500克,炒微焦去衣,待冷後搗如泥。取以上兩種食品各1匙,衝入煮沸過的牛奶1杯後加入蜂蜜1匙,早晨或早餐後服食。能增強眼內肌力,加強調節功能,改善眼疲勞的症狀。
罪狀四:長期使用鼠標
症狀:鼠標手(即腕關節綜合徵)
致病原因:長期使用電腦鍵盤和鼠標,可能與一種稱爲腕關節綜合徵的疾病掛上鉤,出現食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉無力感,發展下去可能導致神經受損,進而引起手部肌肉萎縮。問題出在每天重複在鍵盤上打字或移動鼠標,手腕關節長期、密集、反覆和過度活 動,導致周圍神經損傷或受壓迫,使神經傳導被阻斷,從而造成手掌的感覺與運動發生障礙。另外,肘部經常低於手腕,而手高高地擡着,神經和肌腱經常被壓迫,手就會開始發麻,手指失去靈活性,經常關節痛。手指頻繁地用力,還會使手及相關部位的神經、肌肉因過度 疲勞而受損,造成缺血缺氧而出現麻木等一系列症狀。據調查,女性發生“鼠標手比男性多,這是因爲,女性手腕通常比男性小,腕部正中神經容易受到壓迫。
緩解方法
1. 儘量避免上肢長時間處於固定、機械而頻繁活動的工作狀態下,使用鼠標或打字時,每工作一小時就要起身活動活動肢體,做一些握拳、捏指等放鬆手指的動作。
2. 使用電腦時,電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度,最好低於坐着時的肘部高度,這樣有利於減少操作電腦時對手腕的腱鞘等部位的損傷。
3. 使用鼠標時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力,移動鼠標時不要用腕力而儘量靠臂力做,減少手腕受力。
4. 不要過於用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵,用力輕鬆適中爲好。
5. 鼠標最好選用弧度大、接觸面寬的,有助力的分散。
6. 使用鼠標時配合使用“鼠標腕墊墊在手腕處。
罪狀五:腦功能減弱
症狀:記憶力衰退
致病原因:隨着個人電腦的日益普及,人們正越來越多地受到記憶力減退的困擾,主要原因是他們對電腦的依賴過強,從而使得自己的腦功能反而減弱。
緩解方法
1. 睡前平躺在牀上,全身放鬆,將頭仰放在牀沿以下,緩解大腦供血及供氧的不足。
2. 保證充足的睡眠。不論工作有多緊張,每日8小時的睡眠是必不可少的,而且要儘量保證睡眠質量,使大腦皮層的血液循環得到適時的調節。
3. 靜想練習。最好每天能有20-30分鐘時間靜想生活中輕鬆美好的事情,聆聽自己呼吸的節律,讓情緒儘量放鬆。姿勢不拘,或坐或臥,以舒適爲準。
4. 學習使用五筆輸入法,不要總是使用智能拼音的聯想輸入法,平時能用手寫的文字就儘量不要使用電腦輸入,即便一定需要電子文件,也可以儘量使用手寫板輸入文字。
5. 改變不健康的飲食結構,多食用健腦食品。
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