心理學專家指導高三生要學會自我心理減壓
距大學聯考越來越近了,在總複習階段,部分考生髮現不會的知識點越來越多,心理上容易產生緊張、焦慮。相關老師認爲,高三生心理減壓還要多靠自己,學會卸掉套在心上的壓力緊箍咒。
現在這個階段,大多數高三生都知道時間緊迫,複習任務繁重,越是臨近大學聯考就越容易產生緊張和焦躁的情緒。有些考生一天到晚不知道該忙些什麼纔好,晚上連覺也睡不好。還有些考生心裏總是想爲了不讓家人失望,我一定要考上重點大學、大學聯考時,我能不能上一本線等諸如此類的問題,把考試結果看得太過重要。無形中,這些高三生給自己的內心套上了分數、排名的壓力緊箍咒。
中關村中學心理教師張霞說,高三生相對來說已經比較成熟,自我意識較強,壓力很多時候來自自己。過大的心理壓力容易導致平時上課精力不集中、學習效率低,因此,高三生要儘量放平心態,從容冷靜地複習備考,不要過多地想着大學聯考後的結果,而要用平常心看待自己和同學在各種考試中的成績。只有不慌張、不亂套,以平常的心情、節奏來對待複習備考,才能取得比較理想的效果。
如何卸掉套在心上的'壓力緊箍咒呢?高三生還可以嘗試一些簡單實用的小技巧來放鬆,如談話、書寫、運動或者找模擬物品出氣、哭泣等多種形式發泄心中的壓力。考生還可以學會用深呼吸的方法減壓,具體方法是緩慢地、有節奏地吸氣,使肺部達到飽和,停一兩秒鐘後再緩慢地、有節奏地呼氣等以緩解心理壓力和緊張情緒。
-
《教育心理學》心得體會範例(15篇)
當在某些事情上我們有很深的體會時,就十分有必須要寫一篇心得體會,這麼做可以讓我們不斷思考不斷進步。是不是無從下筆、沒有頭緒?以下是小編整理的《教育心理學》心得體會,希望能夠幫助到大家。《教育心理學》心得體會1通過學習教育學心理學心理學專業知識,我感觸...
-
《教育心理學》心得體會優秀合集(11篇)
有了一些收穫以後,通常就可以寫一篇心得體會將其記下來,這樣有利於培養我們思考的習慣。那麼好的心得體會是什麼樣的呢?以下是小編爲大家收集的《教育心理學》心得體會優秀,僅供參考,歡迎大家閱讀。《教育心理學》心得體會優秀1假期我再一次的閱讀了《教育心理學》...
-
[熱]社會心理學心得體會
我們心裏有一些收穫後,可以尋思將其寫進心得體會中,從而不斷地豐富我們的思想。那麼如何寫心得體會才能更有感染力呢?下面是小編幫大家整理的社會心理學心得體會,歡迎大家分享。社會心理學心得體會篇1我是經過選修課接觸社會心思學的,經過老師的精心的教導,我收穫頗...
-
[優]社會心理學心得體會14篇
心中有不少心得體會時,往往會寫一篇心得體會,這麼做可以讓我們不斷思考不斷進步。那麼心得體會該怎麼寫?想必這讓大家都很苦惱吧,以下是小編爲大家收集的社會心理學心得體會,希望能夠幫助到大家。社會心理學心得體會篇1這幾天一直在學習社會心理學。是中科院心理研...