從心理學解釋你的壓力從何而來

隨着生活和工作的節奏日益加快，人們心理的壓力也越來越大。目前中國抑鬱症患者已經超過2600萬人，自殺或自殺未遂的人羣中50%-70%都是抑鬱症患者。究竟是什麼給我們造成了這麼大的壓力?

　　壓力從何而來?

壓力從心理學而言主要來源於以下四個方面：

　　一、挫敗

那些阻礙你實現目標的事情通常會讓你有挫敗感。

從外部原因來看，這些事情包括：失敗、受到歧視、人際關係破裂、孤獨、延誤等等;

從內部原因來看，這些事情包括：工作技能不足、身體殘缺、缺乏自信等等。

讓你感到挫敗的事情有哪些?

　　二、矛盾

矛盾的形式很多也很複雜，簡單舉個例子：兩份工作你都很喜歡，但必須選一個，這是雙趨型矛盾;兩份工作都不喜歡，但爲了生活，你不得不從中選一個，這是雙避型矛盾;有一份工作特別好，但經常加班，你必須做出決定是選擇還是拒絕，這就是趨避型矛盾。

簡而言之，當我們無法輕易做出決定時，最容易產生矛盾。

目前有什麼事情讓你覺得非常矛盾?

　　三、變化

適應變化需要耗費人的不少精力，因而變化往往會帶給人們很大壓力，即使有時候變化是積極的，比如搬新家、結婚。思維習慣已經適應以往的狀態，面對新場景、新生活，難免有人不適應。

更不要說那些消極的變化，比如家道中落、考試成績下降，這些變化在給人壓力的同時，會伴隨挫敗和矛盾的產生，進一步加劇壓力。

你現在因爲哪些變化而困擾?

　　四、壓迫感

壓迫感是“忙碌病”的'一個原因，有別人施加的壓迫，也有自己給自己加壓的情況。

適當的壓迫感能夠鞭策自己奮鬥拼搏，可一旦過多，反而會讓人產生目標永遠不會達到的無奈、失落、挫敗和筋疲力盡的感覺。

你有沒有給自己加壓過?

　　如何緩解壓力?

人無遠慮，必有近憂。適當的壓力有利於工作和健康。但是超過個人承受程度，就會讓人“鴨梨”山大了。可以通過以下方式來排解：

　　1、暫時迴避壓力源，不去想它。

《飄》的主人公常這樣自我安慰：我等明天再想吧，若現在老想着它，我會發瘋的。你也可以試試這個法子!

　　2、給壓力合理的解釋

也就是俗稱的“想開點”。比如領導批評後，不要以爲是在針對你，別人做錯事了領導也照樣批評，有時候只是你不知道罷了。

　　3、培養愛好釋放壓力

堵不如疏，有壓力就要及時釋放出來，不要一味憋着。可以多培養點愛好，比如打拳、跑步、寫作，或者去無人的地方吼兩嗓子，把心底的苦悶發泄出來。

　　4、向親友或心理醫生尋求幫助

壓力過大的時候不要硬撐着，容易鑽進“死衚衕”，要及時向親友尋求幫助或心理醫生傾訴。

除了上述方法，排遣壓力的方式還有許多，總之一個原則——不要憋在心底。你現在的生活狀態怎麼樣?有沒有鴨梨山大?