積極心理學【優選15篇】

積極心理學1

在聽胡媛豔和葛纓兩位老師講課的時候，總會多次聽到兩位老師談到《積極心理學》這本書，於是我對它產生了一些興趣，這個月把它從圖書館借出來，閱讀一番，並寫下這篇讀後感。

積極心理學，以“愉悅與幸福”爲主題、關於美好生活的一門科學，着重研究那些能使生命更有價值意義的東西。這本書主要描述了積極心理學的概況以及內化動機，第一是介紹人們獲得積極體驗的方法，第二是指導人們如何增強這種積極體驗以形成良好的人格特徵，第三是如何運用到建設積極的人性化的社會制度上，從而達到社會的和諧發展。

我在看了這本書之後，還是思考了一些東西：第一是認識自己方面。人們總是要面對恐懼、悲傷、焦慮等各種情緒，因此，在遇到這些負面的情緒時要積極地面對。就像這學期，事情多且雜亂，基本上每門課都要做課堂報告，還有實驗課的實驗，水電校的工作，對於各種考覈的準備。難免產生一些負面情緒，但還得去面對，面對了才能做好。第二，活動方面。無論學習還是生活，在參與活動時要積極做好本分工作，這才能使活動既愉快又有意義。還是以這學期爲例，各種任務都是分組完成，只有先做好自己本分才能去幫助別人，促進團隊任務的完成。

第三，態度方面。快樂與否在大多數情況下取決於自己的主觀意識。態度不同，心情自然也不同。要努力糾正自己身上所出現的各類情緒和行爲問題，來建構完善的世界觀、價值觀和人生觀，正確的方向努力，要有良好的學習態度。第四，身體方面。身心需要和諧發展，因而堅持鍛鍊、充足睡眠、健康飲食習慣都會對身體和精神健康大有益處。沒有鍵康的身體就不能積極地去面對生活，尤其是到了大三，沒有了早、晚自習的限制，就更加頹廢，也沒有鍛鍊。因此要改正自己不良的生活習慣和學習習慣。

除了對自己的思考，這本書還引導我對社會層面的思考，我覺得當前的大衆文化，及主流媒體取向，有兩個方面的.特點：

第一是過於關注、讚揚，以金錢爲意義核心的成功標準，並以此爲基礎的成就建設、工作取向、物質享樂；忽視了對於道德修養、靈魂信仰、生命歸屬感等精神世界的思考與討論。整個社會，多了一些浮華，少了一些深刻。

第二是太過侷限於對社會、人性問題，缺點及陰暗面的發掘與批判，就像一個演員的出軌，一個知名運動員的出軌，弄到全國人民都知道，沸沸揚揚。

整個社會，多了一些陰鬱，而少了一些對於美好生命的關注。在科技極速進步、物質極大繁榮、人類愈加富裕的同時，生命厚重感的缺失，以及幸福快樂的減少。這說明了人們在不斷滿足自身慾望的過程中，心靈卻更加空虛起來，只能再次投身到談論批判別人的過錯，成爲一些製造網絡暴力的鍵盤俠。而炫耀、攀比性的物質消費，便似乎成了主要的精神安慰。

家庭、愛情、友誼、人際關係，在金錢文化的衝擊下，逐漸走向功利、淡漠。在人際關係圈不斷擴大的同時，是更多的寂寞與孤獨。在社交媒體網絡氾濫的今天，是我們明辨是非能力的下降。我們的思考能力在不斷地喪失，變得輕信、盲目。

在對待社會問題及自身的幸福感缺失的過程中，我們已對周圍的一切事物形成習慣性抱怨、隨性地批判的行爲模式。卻沒有思考問題的產生本質，以及如何解決自身存在的缺陷。社會財富大量累積，卻使得生活安全感在不斷喪失、生存壓力在迅速增大。在爲工作、生存而愈加勤奮、辛苦的同時，身體、思考、道德、靈魂的惰性，卻在工作之餘的生活中不斷增加。

金錢，已成爲信仰。而這種信仰，存在於整個社會，甚至充滿着我們國家整個教育體系，學校教育，家庭教育都可以體現。從小爸媽讓我們努力讀書，讀書的目的呢？是爲了掙錢。從小老師讓我們努力讀書，讀書的目的呢？是爲了提高升學率，好掙錢，當然也爲了我們以後能考上好大學，考上好大學的目的呢？是爲了更好的掙錢。現在到了大學，滿眼是各種技能訓練，訓練當然是爲了讓我們變得更厲害，可目的呢？是爲了學校的名氣，爲了掙錢。技能訓練當然是重要的，可是思想的教育更不能缺少啊。

金錢，已成爲信仰。而這種信仰，卻不能成爲我們靈魂的歸宿。待到生命的臨終之時，也許才終會發現，什麼樣的東西，是美好的。人活着，究竟爲了什麼？有什麼意義？我想要什麼？我究竟應該怎麼活？也許只有明白了這些，在生命終了時，纔不會爲了虛度光陰、錯過了什麼而悔恨。

人活着，究竟爲了什麼？有什麼意義？我想要什麼？我究竟應該怎麼活？也許只有明白了這些，在生命終了時，纔不會爲了虛度光陰、錯過了什麼而悔恨。

求不得，放不下，慾海無涯，一切皆爲虛幻。我們則沉迷其中，無法自拔。好似沉迷在一個巨大的人生遊戲中，而這遊戲規則由極少數人所制定。絕大多數都從未懷疑過這套遊戲規則，至始至終，在痛苦中掙扎。

我，偶爾思考。

積極心理學2

1.積極心理學的起源

20世紀上葉，世界接連經歷了兩次大的戰爭。長期而嚴酷的戰爭，極大地破壞了人類的幸福生活。面對這樣一個千瘡百孔的世界，對各種問題的修復和解決便顯得日益重要。而對於心理學而言，其主要任務也就隨之變成了治癒戰爭創傷和精神疾患，研究心理或行爲紊亂的祕密，找到治療或緩解的方法。雖然心理學家們也從未放棄過對積極心理學的研究，再加上人本主義心理學的興起，雖然對積極心理學也產生了影響，但很可惜的是，在這種特定的社會環境和文化背景下，使積極心理學始終處於消極心理學的陰影裏。到了20世紀90年代，世界格局發生了天翻地覆的變化，使人們對人文社會科學的研究取向的期待也發生了變化，正如積極心理學的創始人，美國當代著名心理學家賽裏格曼（SeligmanM.E.）所言："當一個國家或民族被飢餓和戰爭所困擾的時候，社會科學和心理學的任務主要是抵禦和治療創傷；但在沒有社會混亂的和平時期，致力於使人們生活得更美好則成爲他們的主要使命。"也正是基於這樣的一種時代背景，積極心理學開始重新回到心理學家和公衆的眼前。

2.積極心理學的理論觀點

積極心理學主張心理學要以人固有的、實際的、潛在的、具有建設性的力量以及美德和善端爲出發點，提倡用一種積極的心態來對人的許多心理現象（包括心理問題）做出新的解讀，從而激發人自身內在的積極力量和優秀品質，並利用這些積極力量和優秀品質來幫助普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力並獲得良好的生活。[1]它是對病態心理學的"揚棄"與價值轉向，它更注重研究人性中的積極方面，指出心理學不能依靠對問題的修補來爲人類謀取幸福，問題消除並不等於獲得健康，人不是爲了沒有問題而存在，人是爲了生活幸福而活着。因此它主張採取更科學的方法來研究挖掘人的積極力量與潛力，激發人的活力，幫助人們樹立自信心，堅定生活信念，尋求和掌握獲得美好幸福生活的方法與途徑。它的研究領域包括三個方面：一是主觀層次的積極體驗的研究；二是個人層次的積極個人特質的研究；三是羣體層次上的積極組織系統的研究。[2]

3.我國大學生在就業上產生心理壓力的原因。

大學生產生就業心理壓力的原因是多方面的，我們主要從主客上來分析。客觀上主要體現高校的專業設置與社會經濟對人才的要求有脫節，學科知識的'滯後性，畢業生人數與社會需求的不平衡性，以及人事制度的不完善性，這些都造成了當前大學生就業困難，從而造成學生就業的心理壓力。而大學生主觀方面的原因主要表現爲：一、期望值過高，即大學生自己的高期望與社會的低接納之間出現不一致，導致他們的心理上嚴重失衡，從而產生了壓力；二、是功利化傾向，過於強調工作給予自己的回報；很多畢業生對於工作的要求沒有把關注點放在未來的發展空間上，而更多的是要求當前的工資要達到什麼樣的水平。三、社會實踐能力弱，現在很多單位的負責人都反應現在大學生的一個顯著特點就是實踐能力太差，就容易讓大學生到單位後無所適從，不能給自己一個很好的定位，也容易導致他們心理上產生壓力。

4.用積極心理學的理念緩解大學生就業壓力的策略

積極心理學倡導用一種積極樂觀的心態來面對很多現象，來解釋一些問題，那麼我們也可以從這個角度來探討緩解大學生就業心理壓力的策略。

4.1熟練掌握本專業的理論知識，爲將來的工作打下基礎。專業知識是一個人的安身立命之本，只有掌握了紮實的專業理論知識，才具備了走入工作崗位的能力。可能有些人會說"學校所學的知識根本與社會不能接軌，沒必要那麼認真"。其實不然。首先，一個人不管他所掌握的知識還是技能是否是很尖端，但至少這些知識會讓他信心十足，他會覺得自己具有這方面的能力，自己不是一個一無所長的人；其次，所有的知識都是一脈相承的，任何一門知識或是學問都不可能獨立存在，就拿學心理學的學生爲例，畢業後他可能做的是銷售的工作，按大家的理解這是與他的專業也是相去甚遠的，但是我們經常會聽到有經驗的人說，做銷售你要學會察言觀色，要抓住對方的心理，那麼在這個過程中的，他以前所學的心理學的知識就能對他的工作起到很大的幫助作用。最後，我們可以說在所有的大學所開設的專業中，沒有一個是永久不衰的，都具有一定的時代性，經濟的發展，必然會有不同的要求的產生，所以我們要堅定一種信念：那就是我所學的專業就是最好的，我一定要把它鑽透。

4.2發展綜合素質，培養各方面的能力。現在很多的用人單位普遍反應現在的大學生實踐操作能力太差，嘴上說的頭頭是道，但卻不能用於實際，不能用這些知識爲公司創造實實在在的經濟效益。因此，爲了能在就業的殘酷競爭中脫穎而出，我們必須要具有其他人所不具有的能力，那就是實踐能力。同時，多參加社會實踐還可以拓寬自己的知識面，而且還可以鍛鍊與人交往的能力、處理事情的應對能力，以及與同事夥伴的團結協作能力等等，而這些能力是在以後的工作中所必須具備的基礎能力。同時參加社會實踐也可以鍛鍊一個人勇氣與膽量，從不同的角度提出對一些問題的看法與觀點，其實這也就是我們通常所說的創新點。現在也有一些大學生，面對自己心儀的工作單位沒有勇氣去敲門，那這樣就只會與機會擦肩而過，空留遺憾了；有些同學是好不容易進去了，卻始終不知如何挖掘自己的潛力，找出創新點。

4.3提高自己應對挫折的能力。有一句話大家耳熟能詳：失敗乃成功之母，從哪跌倒再從哪爬起來，但實際上真正能做到這一點的卻寥寥無幾。現實的情況是，一次的挫折就有可能讓一個大學生從此消沉，這也可能是與現在的社會環境有關，現在的獨生子女較多，這些學生在家都是家裏的中心，從來也沒有經受過什麼挫折，再加上現在的學生都比較自負，因此一次的挫折就可能打跨他們。因此大學生需要提高自己的受挫能力，正確看待每一次的挫折，一次挫折一個經驗，用一種樂觀積極的心態去面對，那麼挫折就不算什麼了，而且還會讓他們在經歷了挫折之後變得成熟穩重，懂得思考，因此從某種意義上來說，挫折是一筆財富，只是需要我們用心體會，認真對待，變壓力爲動力，那麼就可能收到意想不到的結果。

用一種積極樂觀向上的心態來面對這個世界，相信自己是最棒的，想信自己的能力，那麼你就一定能收穫一個美好的明天。

參考文獻：

[1]況志華，任峻.積極心理學：人性的理性復歸.南京林業大學學報.20xx（02）

[2]張惠霞.積極心理學對學校心理健康教育轉向的啓示.科教文匯.20xx（01）

積極心理學3

摘要：積極心理學是心理學的一種新思潮，本文從身心健康、和諧消費、積極幻想和心理諮詢這四個方面論述了積極心理學對我們的啓示，從而讓積極心理學能更好成爲人類的福祉。

關鍵詞：積極心理學 身心健康 和諧消費 心理諮詢 積極幻想

1 引言

提到心理學，人們可能更多的是想到思維、記憶等心理過程和焦慮、抑鬱等心理疾病。長期以來，心理學主要關注人們的心理與行爲的規律和病態人格及異常行爲，而正常行爲卻常被忽視。然而，隨着物質生活水平的提高，人們越來越關注生活的品質，越來越關注如何通過發揮自己的優勢讓自己活得更幸福和更有意義。於是，積極心理學便應運而生，並從此得到了廣泛應用。在哈佛等衆多高校，積極心理學是最受歡迎的課程，足以說明其影響力。

究竟我們能從積極心理學中學到什麼？得到哪些啓示？答案很多，本文將從身心健康、和諧消費、積極幻想和心理諮詢這四個方面進行論述。在此之前，我想先對積極心理學做個簡單的介紹。

2 積極心理學簡介

積極心理學（positive psychology）是運用心理學目前已比較完善和有效的實驗方法與測量手段，來研究人類的力量和美德等積極方面的一種心理學思潮。其研究最早可追溯至20世紀30年代Terman關於天才和婚姻幸福感的研究，以及榮格的關於生活意義的研究，但是第二次世界大戰使這種積極心理學的研究中斷了。五六十年代，馬斯洛、羅傑斯等人本主義心理學家開始研究人性的積極一面，爲積極心理學的產生奠定了一定的理論基礎。Seligman自六七十年代起開始研究“習得性無助”。他發現，不僅無助是可以習得的，樂觀也是可以通過學習獲得的。學會維持樂觀的態度不僅有助於避免抑鬱，而且也有助於提高健康水平。在1998年《APA Monitor online》的一篇文章上，Seligman指出心理學有3個使命：（1）研究消極心理，治療精神疾患；（2）讓人生活得更加充實而有意義；（3）鑑別和培養天才。由於心理學界過去過於重視對消極心理的研究，所以現在有必要提倡積極心理學，從而拓展心理學在後兩個方面的貢獻。從此，積極心理學的研究在美國心理學界引起了廣泛的興趣。

積極心理學有三大基礎任務。第一是研究積極情緒；第二是研究積極特質，其中最主要的是優勢和美德，當然能力也很重要，如智慧和運動技能等；第三是研究積極組織系統，例如民主的社會、團結的家庭以及言論自由等。

3 積極心理學的啓示

3.1 關於身心健康的啓示

積極心理學的研究與運用有助於人們更長壽。人可以活多長以及那些情況會縮短人的壽命，是非常複雜的科學問題。有太多的混淆變量使科學家無法分離出真正的原因。但在修道院裏，修女們過着有規律的、與世隔絕的生活，吃同樣的食物，不吸菸也不喝酒；他們有相似的生育和婚姻史；擁有相同的社會地位和醫療條件。很多混淆變量在此都被剔除，但是這些修女的壽命和健康情況仍然有很大的差別。當研究者把180位修女的自傳拿出來研讀時，一個驚人的差異顯現了。歐潘修女（98歲仍然很健康，幾乎沒生過病）用了“非常愉快”、“很開心地期待”這兩個表達幸福感的積極字眼；相反，丹那莉修女的自傳中找不到一絲積極的氣息。再請對這些修女的壽命毫不知情的人，針對其自傳中所傳達出的積極感受進行評分時，發現落在有幸福感端的修女90%超過85歲仍然活着，落在沒幸福感端的修女只有34%的超過85歲仍然在世；同樣，落在有幸福感端的修女到94歲時仍有34%的人在世，而落在沒幸福感端的修女只有11%仍然在世。以上差異真的是來自她們自傳中所傳遞出的幸福感的不同嗎？這種差異也許是因爲她們表達出幸福感的程度、對未來期盼的程度、虔誠奉獻的程度，甚至是自傳寫得好壞的程度等變量引起的，但是研究發現這些變量都不相關，唯一相關的是她們在自傳中所表達出的幸福感的強烈程度。上述研究表明，積極心理學中有關幸福感的研究，對人們能更加長壽有重要意義。

3.2 積極心理學在心理諮詢中的運用

積極心理治療雖然是以積極心理學爲理論指導的一種心理療法,但它的實踐卻在上世紀的20年代初就已出現。積極心理治療的相關理論指出,長期以來的心理治療一直存在一個重大問題,即把自己的工作重點放在對病人的病痛的評估或治療上,大量研究一些外在的緊張性刺激給病人心理所帶來的消極影響，致力於修復病人有缺陷的習慣、動機、大腦和悲傷的童年。積極心理治療則與此相反,它把自己的注意力集中在病人自身的各種能力上而不是集中在病人的疾病上。積極心理治療有一個預設：病人有生病能力的同時也有健康的能力,治療者的任務是激發和鞏固病人獲得和保持健康的能力,而不僅僅是消除病人生病的能力。積極心理治療認爲人人都具有兩種基本能力：認識能力和愛的能力,人的`心理疾病是由於這兩種基本能力在不同的文化條件下分化爲每個人的現實能力時發生衝突的結果。因此,積極心理治療的立足點是激發被治療者的這兩種積極的基本能力，從而彌補傳統心理治療的空擋，體現出更大的人性意義，病人更容易接受，治療效果也更好。

積極心理學認爲一個什麼都失去了的、抑鬱的或想要自殺的人，在意的不僅僅是解除痛苦，他們更需要的是美德、生命目的和生命意義。引發積極的情緒會幫助我們抵擋令人痛苦的心理疾病。積極情緒就像防震保護層一樣，使我們不受傷害，使我們在悲傷絕望中重新崛起。好的心理治療不僅能療傷，還能幫助人們發現並培育自己的優勢和美德。

3.3 關於和諧消費問題的啓示

和諧消費旨在塑造和諧健康的消費市場環境,促進和諧社會的實現。它的基本原則與積極心理學的目標和主旨是相符合的。和諧消費的要點是以人爲本、尊重他人和尊重自然。以人爲本,強調了消費者是和諧運轉的消費系統中的核心；尊重他人,強調了在滿足個人消費需求的同時,要限制貧富消費差距過大；尊重自然,強調了在滿足消費者的需求的同時,必須尊重自然,維持生態環境的平衡,保障子孫後代的利益。

積極心理學也強調以人爲本,旨在揭示在既定的物質財富水平下,如何通過改變物質財富(作爲外部因素)的呈現方式和選擇手段,最大化人們的主觀幸福感。它可以爲引導正確消費,控制奢侈性、炫耀性和過度消費等不合理的現象提供重要的參考依據。奢侈性、炫耀性和過度消費等不合理的消費會使商品的更新換代加快,製造出由大量的廢棄商品及商品包裝組成的垃圾,從而造成資源的極大浪費和環境的污染,違背了尊重自然的原則；同時也加劇了社會中的貧富差距,違背了尊重他人的原則。因此，積極心理學通過對外部物質財富的呈現方式和屬性對幸福感的影響的研究，揭示奢侈性、炫耀性和過度性消費等不合理的消費現象的危害,揭示和諧消費所應具備的特點和內涵,從而進一步提出引導和促進和諧消費的建議和啓示。

3.4 關於積極幻想研究的啓示

積極幻想這一概念是由Taylor和Brown於1988年最早在學術界提出的,他們認爲積極幻想是個體在生活中或面臨威脅性情境、壓力性事件時所做出的一種對自我、現實生活和未來的消極方面的認知過濾,這種過濾是以歪曲表徵的方式投射到個體的自我意識中。因爲積極幻想顯示了個體對現實的積極把握和樂觀知覺,同時也體現了個體對自我價值和自尊的一種保護，所以雖然它是對現實的一種背離,但它實際上是個體的一種積極心理適應。

積極幻想的主要研究領域有：心理健康領域、調節心理資源領域、戀愛關係領域和跨文化領域。它主要有三種表現形式：不切實際的自我積極看法、誇大個人對現實的控制感和對未來的盲目樂觀。積極幻想是當代積極心理學的一個研究主題,是心理健康的一個重要標準,它有助於個體在威脅情境下或應激事件中獲得良好適應,特別是隨着當代積極心理學的興起,積極幻想正越來越受到各個領域研究者的關注，其研究成果也將更好更多地應用到人們的生活中。

4 總結

積極心理學作爲一門新興的學科，帶給了人們激情、挑戰和質疑。科學是在不斷地探索中發展和前進的，但它無論怎麼發展，最終目的都是要造福於人類。心理學與人類的生活息息相關，積極心理學更能有效幫助人們發展自身優勢，促進自己與他人的成長。通過全體心理學工作者前仆後繼的各項研究工作，我們相信積極心理學一定能成爲人類的福祉。

參考文獻：

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[3]李金珍,王文忠,施建農.（20xx）.積極心理學：一種新的研究方向.心理科學進展，11（3）：321~327

[4]崔麗娟,張高產（20xx）.積極心理學研究綜述——心理學研究的一個新思潮.心理學科，28(2):402~405

[5]任俊,葉浩生.（20xx）.積極心理治療思想概要.心理科學，27（3）：746-749

[6]Martin E.P. Seligman,真實的幸福.洪蘭譯.瀋陽.萬卷出版公司

積極心理學4

摘 要：積極心理學提倡關注人性積極的一面，作爲積極心理學研究的重要組成部分之一的積極情緒，它與人格之間緊密相連且相互促進。本文試圖以積極心理學爲視角來探討大學生健康人格的含義及其塑造途徑。

關鍵詞： 積極心理學 大學生 健康人格

歷史發展到今天，現代化給人類帶來了前所未有的社會生產力、極其豐富的物質福利和豐富多彩的人類文化，但同時尋求健康的人格是人類共同的願望，健康人格已受到了越來越多的關注，成爲人格研究的主流，影響甚廣。培養大學生的健康人格觀，也成爲各級教育部門領導和教師的共同追究。

一、積極心理學與健康人格觀的基本含義

（一）積極心理學

積極心理學（Positive Psychology）是指利用心理學目前已比較完善和有效的實驗方法與測量手段，來研究人類的力量和美德等積極方面的一個心理學思潮［１］。積極心理學的研究對象是平均水平的普通人，它要求心理學家用一種更加開放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動機和能力等。

積極心理學是心理學研究的一種新型的模式，當然它是相對於消極心理學而言的。所謂的消極心理學主要是以人類心理問題、心理疾病診斷與治療爲中心的，如在過去一個世紀的心理學研究中，我們所熟悉的詞彙是病態、幻覺、焦慮、狂躁等，而很少涉及到健康、勇氣和愛。似乎大多數心理學家的任務是理解和解釋人類的消極情緒和行爲［２］。這種以消極取向的心理學模式，缺乏對人類積極品質的研究與探討，由此造成心理學知識體系上的巨大“空檔”，限制了心理學的發展與應用。在這種背景之下，積極心理學呼籲：心理學應該轉換爲研究人類優點的新型科學，必須實現從消極心理學到積極心理學模式的轉換，研究人類的積極品質，關注人類的生存與發展。

（二）健康人格觀

確定健康人格的個性模式，是心理學家曾爲之不懈努力的工作。心理學家曾對心理健康的榜樣人物進行了廣泛的`研究，提出了各自的模式。其中主要有奧爾波特的“成熟的人”模式、馬斯洛的“自我實現的人”模式、羅傑斯的“充分起作用的人”模式、弗洛姆的“創造性的人”模式、弗蘭克的“超越自我的人”模式以及皮爾斯的“此時此地的人”模式。

儘管這六種有關健康人格的觀點對充分發揮潛力的健康人格的描繪雖不完全一樣，但總的說來，它們對健康人格的模式是相近的。比較一致的觀點是：

1. 心理健康的人能有意識地控制他們的生活，控制自己的行爲，把握自己的命運，而不被意外的、不能控制的、無意識的力量所驅使。

2. 心理健康的人瞭解他們自己的實際情況。他們能意識到自己的優點和缺點，而且一般說來，他們是容忍並認可它們的。他們並不着意僞裝自己。儘管他們能夠扮演社會的角色，以適應別人或情境的需要，但是，他們並不把這些角色同他們的真實自我混淆起來。

3. 心理健康的人堅定地立足於現在。心理健康的人並不生活在過去之中。他們能較快地擺脫失敗和衝突的陰影，堅定地面向未來和立足於現實。不少理論家強調朝向未來的目的對於健康人格的重要性，但他們並沒有慫恿我們用未來代替現在。

4. 心理健康的人強調增加緊張而不是降低緊張的重要性。增加緊張是通過接觸日益增多的感覺和形象的方式進行的。心理健康的人並不渴望安靜和穩定，而是渴望生活的挑戰和刺激，渴望新的目標和新的經驗。

5. 心理健康的人能給予愛也能接受愛。把自己奉獻給工作，並樂於承擔義務，關心他人。他們的情緒生活成熟健全，能耐受挫折和失敗，經常保持愉快的體驗，他們的生活充滿了活力和幸福。

6. 心理健康的人有獨處和自主的需要。他們不依賴於別人來求得安全感與滿足，他們依賴的是自己。他們需要有獨處的時機去思考問題和解決問題。他們對自然和社會環境的看法有相對的獨立性和自主性，而不過分考慮他人的意願，因此對待嚴重的打擊、挫折顯示出相對的鎮靜態度。

7. 心理健康者的人際關係積極穩妥，他們有良好的社會適應能力，既承認自己，又尊重別人，能體諒他人的痛苦，並用各種辦法來幫助他人，具有同人類共禍福的意識。

二、大學生健康人格塑造

（一）積極情緒與健康人格

積極情緒可以對人格進行滲透，通過諸如大學生健康的歸因方式、正確的應激與心理防禦系統、良好的人際關係、獲得較多的社會支持，以及通過中樞神經結構和功能的改變等一些特定途徑與方式形成大學生健康的人格，減少和消除消極情緒的負面影響，使大學生處在健康、幸福和快樂的主觀感受之中［３］。在培養大學生人格健全、身心全面發展的過程中，積極情緒的培養是一條有效的途徑。

可見，具有積極情緒的大學生，在遇到負性的生活事件時能夠在主觀上正確地認識、客觀地評價，在行爲上能積極應對。這些良好的心態和積極的行爲特徵會形成周圍同學和老師對其積極的評價和良好的人際關係，從客觀上獲得更多的心理支持。同時，這些良好的心態和積極健康的行爲特徵久而久之就會逐步穩定下來構成大學生積極而健康的人格。

（二）積極自我認知與健康人格

積極的自我認知是建立在對現實自我全面客觀認識基礎上的一種積極態度。由於認知能力發展水平的的限制，大學生對自己的認識評價往往比較片面和易走極端。如果對自己的評價過低看不到自己的優點、誇大自己的缺點、懷疑自己的能力，則容易產生自卑感；如果對自己的評價過高，便容易使大學生眼高手低、目中無人、產生驕傲自大情緒。驕傲、自卑都是不良的自我認知，對大學生健康人格的形成危害極大，所以要引導大學生形成積極的自我認知，構建健康人格。

（三）積極行爲方式與健康人格

心理學研究表明，能動地適應與改造現實環境的積極行爲方式是人格健全的標準之一。一個具有健康人格的大學生在困難面前，會在接受事實的基礎上採取積極行爲方式去消除不利因素，促使事物向積極方面轉化［４］。尤其是鍛鍊大學生在有矛盾衝突或者有問題需要解決時的適應能力、獨斷能力以及承受挫折的耐受力，形成健康人格，在科學技術高速發展的今天顯得十分重要。

（四）積極的社會支持與健康人格

社會支持是指個體發展所依託的社會關係系統。研究表明，親密人際關係所提供積極的社會支持可以通過多種形式幫助個體緩解壓力，包括調節不良情緒、分擔責任、提供建議、傳授技巧和提供物質幫助等［５］。對大學生個體而言，朋友不僅能夠支持個體的自我價值感，提供愛、關懷以及披露內心世界和宣泄的機會，而且能夠使青年獲得情感上的安全感和支持，爲社交能力的提高提供基礎。大學生健康人格形成過程中，培養大學生有意識的體驗並從現存生活中挖掘社會支持資源的能力，是構築大學生健康人格系統的重要環節。如在大學生教學中應包含如何體驗社會支持、如何支持他人、如何獲取他人支持等內容的訓練科目，通過訓練讓大學生學會構築自己的社會支持系統，能夠增強自信，進而更好地塑造健康人格。

參考文獻：

［1］苗元江，餘嘉元.積極心理學：理念與行動［J］.南京師範大學學報（社科版），20xx，（2）.

［2］張倩，鄭涌.美國積極心理學介評［J］.心理學探新，20xx，(3)：6-10.

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［4］Sheldon M， King L. Why Positive Psychology Is Necessary. American Psychologist， 20xx， 56(3):216-217.

［5］任俊，葉浩生.積極人格:人格心理學研究的新取向.華中師範大學學報(人文社會科學版)，20xx，44(4):120-126.

積極心理學5

隨着我國高等教育大衆化的推進，高校學生數量日益增多。針對數量衆多的學生羣體，高校需要創新大學生心理健康教育模式，促進大學生身心健康發展，提升大學生綜合素質。然而，傳統的消極心理學模式過分關注心理問題學生，很難照顧到普通同學的心理健康發展，而積極心理學的出現解決了這樣一個難題。積極心理學用欣賞的眼光看待學生，重視人的積極潛能的開發。本研究探討積極心理學課對大學生心理素質提升的新途徑，服務學生綜合素質的提升。

一、積極心理學的內涵

積極心理學是心理學的一個新思潮，它利用心理學現有的研究方法，來研究人的積極方面，如美德、幸福等。“積極心理學之父”馬丁·塞利格曼(Seligeman)認爲：“積極心理學的最終目的就是使人們通過理解和建立積極的情感、滿足及意義，而變得更幸福，而幸福就是要過愉快、充實和有意義的生活。”正如馬丁·塞利格曼所言，積極心理學將研究的視角鎖定在幸福的這三個方面進行，倡導用開放和欣賞的眼光研究每個普通人的積極情緒體驗、積極人格和積極社會制度。在積極情緒體驗方面，積極心理學家將主觀幸福感、滿意和滿足、充實與快樂、希望與樂觀等作爲研究內容，並把主觀幸福感作爲個體積極體驗的核心，同時也是生活的最高目標，把投入的生活(engaged life)看作是幸福的因素之一，即一種享受愉悅的心理狀態。積極心理學家認爲要過幸福的生活需要發揮自身的才能、興趣和優點並將研究的重點放在了優點和美德上，即積極人格上。在制度的研究上，積極心理學家把主要的精力放在了學校和家庭方面，因爲這不僅是個體形成積極人格的有效支撐，也是個體積極情緒體驗的直接來源。

二、心理素質的基本內涵

個體在先天遺傳的基礎上，在所處環境的薰陶及所受教育的共同影響下，形成了相對穩定的心理狀態和品質，並在認知、情感、意志、需要、愛好等品質上表現出相對穩定的特質，我們稱這種心理狀態和品質爲心理素質。心理素質由智力素質(包括感知力、注意力、記憶力、想象力、思維力、創新能力、語言表達能力等)、情緒素質(包括情感、意志)和個性心理素質(包括個性傾向、性格、氣質、自我意識等)三方面構成，在人的綜合素質中起着舉足輕重的作用，它的優劣直接影響和制約着個體綜合素質的發展。

三、積極心理學課提升大學生心理素質的實證研究

(一)研究對象與方法

研究以239 名自願選修《幸福哲學：積極心理學》課程的大學一年級學生爲研究對象，年齡爲17-20 歲之間。男女生分別爲141 人和98 人，工科、理科和文科類學生分別爲147 人、56 人和36 人。研究時間爲期一學期，研究工具採用西南大學張大均、王滔編制的“大學生心理素質問卷”。

(二)研究過程

1. 前測。在課程開始前，對研究對象團體實測“大學生心理素質問卷”，瞭解學生的心理素質水平。

2.實驗方案設計。課題組根據95 後大學生身心發展特點，結合積極心理學的研究理念，共設計了16 次累計32 學時的積極心理素質提升教育方案。方案採用知識講解、積極心理訓練、角色扮演、團隊討論、訓練分享等形式，旨在拓寬學生積極心理知識面，讓學生在主動參與、親身體驗及互動中完成自我的適應與成長，養成積極心理品質，提升心理素質，投入的生活。

3. 方案實施。從《幸福哲學：積極心理學》開課之日開始，自願選修本課程的學生進行了爲期一學期的積極心理素質提升教育活動。每週一次，每次兩個學時，1.5小時。

4. 後測。課程結束時，對研究對象進行第二次心理測驗，並與前測數據進行比較分析。

(三)研究資料處理：本研究採用定性與定量分析相結合的方式進行研究資料處理。定量分析是指對心理測量表的數據分析，本研究中所有數據處理方式採用SPSS17.0 統計軟件進行;定性分析是指對學生課程結束時的自我成長報告進行分析，看學生主觀感受對參與訓練的'評價及自身的改變。

(四)結果

1.“大學生心理素質問卷”前後測量結果

本研究的目的是驗證積極心理學課對大學生心理素質提升的實效。研究利用“大學生心理素質問卷”，對選修《幸福哲學：積極心理學》課的學生上課前、後心理素質各個維度及因素的變化進行了方差分析。結果顯示：參加《幸福哲學：積極心理學》課程的239 名同學，課程前後在大學生心理素質的情緒特徵、動力特徵、個性特徵方面的變化是顯著的。即從數據分析上看積極心理學課對大學生心理素質的某些特質是起積極作用的。

2. 學生自我成長報告分析

所有參加《幸福哲學：積極心理學》課程的學生在最後的自我成長報告中均反映出在積極心理學課中獲得的收穫與蛻變。主要表現在以下四個方面：

(1)環境適應能力得到積極提升

“在積極心理學課上，我由一開始的被動參與到最後的主動參與，再到搶佔每一次機會跟大家分享，每一步都滲透着成長的努力。走出積極心理學課，融入大學校園，感覺一切都是那樣的和藹可親，不再是剛剛入學時的陌生和迷茫。突然發現，大學是那樣的讓我陶醉，大學生活是那樣的讓我期待，我會以積極的心態享受新環境賜予我的挑戰和驚喜。”

(2)自我認識能力得到有效提升

“積極心理學課爲我提供了一種認識自我的新途徑，從而可以看到更加積極向上的自我。進入大學後，看着身邊的小夥伴們一個個多才多藝，而我最引以自豪的學習也不再是優勢，我整日誠惶誠恐，不知所措。在積極心理學課上，通過活動的參與，尤其是“優勢大轉盤”活動，讓我看到了我所不瞭解的優勢，原來不起眼的我也有這樣多的優點。於是，我學着課上老師教的方法，開始每一天的改變，說來也奇怪，我發現自己每一天都在變化。現在的我對自己是那樣的充滿信心，以一顆平常心對待生活中的得失和自我的成長，我不再把學習作爲衡量自己的唯一指標，反而在學習方面也取得了很大的成績。”

(3)情緒調控能力得到積極改善

“積極心理學課教會了我很多情緒調節的方法，我認識到情緒是生活的必需品，心情愉快很重要，享受現在的生活並投入到生活中，讓自己的青春發光比糾結於壞情緒重要得多。”

(4)獲取積極溝通的方法

“每週一次90 分鐘的積極心理學課是我與大家溝通交流的好機會，每次我都積極投入到活動分享中，與大家心與心的交流。在交流與溝通中，我們學會了理解與信任，增強了團隊凝聚力。在團隊中，我明白了奉獻與付出的重要性，同時理解了大局意識的重要性。這讓我在人際交往的路上陽光明媚。”

四、討論

通過對“大學生心理素質問卷”的數據分析和對學生自我成長報告的分析可以看出，積極心理課在大學生心理素質的某些維度和發展是起明顯作用的。研究結果發現，經過15 次的積極心理素質提升方案的訓練，學生最爲顯著的發展是在個性維度上，重點表現在動力特徵、情緒特徵和自我特徵上。因爲積極心理學倡導學生積極的人格特徵、積極的情緒體驗，作爲一門課程通過知識講授、角色扮演、素質拓展等方式使學生在課程中能獲得積極的情緒和自我發展體驗，進而能夠在積極的氛圍和團體中感受到溫暖、信任，發展出敢於自我探索，積極悅納自我的人格特徵，這也與學生課後的自我成長報告相吻合。

在認知維度上，訓練前後並未出現顯著變化，但在反應性和實踐性上發生了變化，原因可能是課程設計上需要學生在課堂上不斷地配合並積極行動，這就無形中將學生認知維度上的反映性和實踐性調動起來，進而促進其發展變化。大學生的適應性是心理素質維度中更容易受成長和發展環境影響的因子。積極心理學課雖然儘可能真實地提供學生生活的社會環境，但還是區別於真實地社會環境，因此學生的社會心理適應能力無法得到充分發揮。我們建議應建立學生心理素質提升訓練的長效機制，除了保證課堂內外的活動外，還應該爲學生提供應對真實學習生活的環境並在其中歷練。

此外，有研究指出，文化環境會在一定程度上影響生活在其中的人們的情感反應及其表達方式。所以，我們認爲，在提升大學生心理素質方面除從積極心理學的角度盡心思考外，還可以從文化的角度來建構，將大學生心理素質提升真正融合到校園文化活動的環境中，探索大學生綜合素質提升的有效途徑。

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閒來無事，捧一本書，煮一杯茶，這算是生活中最愜意的活動之一。最近我在京東書城瀏覽到一本英國著名心理學家克里斯托弗？彼得森的作品——《積極心理學》，掩卷沉思、感悟良多。下面我就給大家談談自己對積極心理學的一些感受。

無論是學生時代，還是工作之中，積極樂觀的心態似乎都是最經常被提及的話題。積極，說起來簡單，就是一種主動性強的、主觀努力奮發的心理狀態和行爲方式，它往往朝着正向發揮助推作用，被不少企事業單位和個人認定爲文化建設與個性培養的重要內容。

生活永遠不可能一帆風順，工作也可能歷盡波折，積極樂觀的心態纔是讓人們在各種情形下保持奮鬥精神和前進動力的必要元素。不過我們應該如何保持積極健康的心理狀態呢？這或許就要從我們自身的心態調節來談。在《積極心理學》中談到了要通過愉悅和酣暢的情緒體驗來調節積極的心態，這給了我很大的啓發。

追求愉悅和愉快是人的天性和本能，無論是衣食住行的基礎需求，還是更高的精神文化行爲，在其本質上都是追求一種愉快的體驗。放到實際工作中來，我們如果能發現其中的樂趣，能夠樂在其中，也必然會產生積極的心態。也許有人會說，千篇一律的工作太枯燥，這是事實。不過如果我們能在日復一日的工作中發現缺陷和不足，嘗試改進和提升，讓每天都有新的收穫和成績，那難道不是一件令人開心的事嗎？在咱們青銀收費站的厚德文化體系中將“厚德載道止於至善”作爲核心價值觀，這所提倡的其實就是一種積極向上的觀念。

厚德載道，就要求我們不僅要在技能和經驗達到一定的水平，還要在道德水準上達到新的高度，將道德理念、道德行爲灌注到收費站管理和服務行爲中。作爲收費班長來說，就是要以德服人、以德服務，讓班組成員盡心盡力工作，讓廣大司乘享受良好的服務。

止於至善，這更是對積極心態的直接要求。止於至善，可以理解爲到十全十美的境界方爲終點。這表明我們目前所達到的程度依然有待改進和完善，我們不能安於現狀，而是要再求創新、再上新高。如果讓我以止於至善的價值觀念來衡量自己的.工作，我認爲還應當在班組凝聚力、班組工作效率、班組服務能力、班組成員的道德水準和業務素養等方面有所突破，從而達到至善至美的終極目標。

積極心理學不是個體情緒心理的指南，而是團體學習和氛圍構建的導向。我深知應該透徹領悟積極心理學的核心理念和主張，將積極心態作爲一種工作氛圍來營造，從而在全班組、全收費站、全行業內掀起一場積極心態學習熱潮。在今後的班組工作中，我將逐步落實積極心理學的相關理念，以求得團隊工作有質的飛躍。

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一、提高大學生的積極情感感受和積極的人格

積極心理學提出，自我決定性、樂觀、主觀滿意程度等積極的人格都能夠藉助積極的感受而持續地累積獲得，在個體經受了社會生活中非常多的積極感受後，就會自動地提升積極感受的基準線指標，就會自覺地提出越來越高的需要，進而推動形成積極的人格。積極的情感感受能夠更加深入地強化思想政治教育的感染力，推動大學生可以有效地藉助自身資源使自我的思想政治素質提高。一方面，應當啓發學生樹立積極的認知態度，加深大學生的主觀幸福體會。在大學思想政治教育中，幸福感教育屬於一個必不可少的部分，其也是提高大學生社會技能和提高大學生思想道德素質的關鍵前提，也是激發大學生追求價值目標與增強生活信心的基礎保障。心理學的分析證實，決定個體情感情緒等感受的'並非事件本身，而是個體對時間的態度與認知，應當啓發學生通過積極的思想正視問題、困難，有效地化解情感情緒問題，提高積極感知幸福的意識。另一方面，啓發學生掌握積極地調控情感情緒的方式，像是放鬆的方法、轉移的方法、宣泄的方法等等，增強學生自身的調控能力。應當啓發大學生懂得積極地應對以往的得失，增強以往生活和學習過程中的積極感受，應對現實且收穫成就感與滿足感，提高對以後生活和學習的期望，敢於挑戰一切事物。積極心理學提出，所有的個體都具備潛力與優勢，只有培育與增強個體本來具備的積極能力，纔可以消除個體的消極思想。在大學思想政治教育中，應當通過積極的態度面對學生，懂得激發學生的潛能，且進行激勵與引導，如此纔可以使學生更加有效地體現積極向上的能力。應引導學生全面地評價自己，發現自我的積極潛能與品質，懂得自我控制與調節，確保大學生積極品質的泛化，進而可以在大學生生身上加以固定。積極心理學注重所有人的自我發展要求，且以此當作實施教育的基礎，在營造情境、提供基礎、創設機會的前提條件下，讓人塑造良好的品質、思想，最終推動人的健康發展。在大學思想政治教育中，應當激發學生在思想政治教育過程中的參與性、自主性，體現學生自我服務、管理、教育的功能，啓發學生積極思考，有效地體現學生的積極品質。

二、懂得給大學生創設積極的思想政治教育環境

積極心理學提倡在社會環境中融入個體的積極品質以及感受且進行考察，明確積極的社會文化、國家制度、學校與家庭教育環境有利於個體積極品質的培養。這在某種意義上類似於馬克思主義提出的社會和個人互相影響的理論。馬克思主義提出，環境跟人都具備能動與受動的方面，從本質上講，它們是相互創造的。換言之，環境創造了，同樣的，人也創造了環境。爲此，基於馬克思主義的指導，大學思想政治教育更加需要給學生創設積極的思想政治教育環境。具體而言，高校需要積極地建設學校文化，創設健康積極的學校環境。學校環境是大學生學習與生活的場所，並且大學生在發展與成長過程中形成積極品質以及情緒情感感受也跟學校的環境密切相關。高校需要藉助積極的學校環境在潛移默化中使學生受到感染。一方面，高校需要注重學校內部環境的創設，以使修德、好學、和諧的學校文化形成。可以組織班風大賽，以創設良好的班級文化；可以組織宿舍文化節，以創設和諧的宿舍文化；還可以組織多姿多彩的社團文化活動，以創設多樣性的社團文化。並且，高校還需要體現輿論宣傳的功能，懂得通過一系列的傳媒在學校宣揚社會主義的核心價值觀念，讓大學生在積極的學校文化中感受先進的理念。另一方面，高校需要有效地統一社會環境和自身學校環境的創設，進而給大學生開闢更加廣闊的戰場。高校能夠聯合家庭、企業、社區等，建設積極的實習環境，讓大學生在社會實踐的過程中提高自身的積極感受，並且強化認知主流意識形態，像是藉助志願者活動提高學生的團結協作意識等。

三、結語

總之，大學思想政治教育這種系統是開放性的，爲了跟社會發展的需要相適應，應用新型的教學模式與思想，這是一種客觀的需要。作爲一項全新教學思想的積極心理學有利於處理目前大學生思想政治教育存在的一系列問題和情況，從而提高大學思想政治教育的有效性，最終培養學生良好的思想道德品質。

積極心理學8

［論文關鍵詞］ 學習 記憶 學習環境設計 有效教學

［論文摘要］ 近十幾年來，由於跨學科合作的成果使得學習心理學的研究有了突飛猛進的發展。人們對有效學習的觀念已經發生了根本性的變化，教學的重心已從如何教轉向如何學，從結果轉向過程，從機械操練轉向知識的理解和運用。文章從發展心理學、教育心理學、神經科學及新的研究方法和技術方面分別闡述了學習心理學研究領域的新進展，並在此基礎上討論了以往經驗的不足和未來學習研究的走向。

一、 學習心理學研究領域呈現的新特點

（一）學習已經成爲一個跨學科研究的對象

從歷史看，有關學習的研究主要侷限在心理學的領域。但是，今天與學習科學有關的研究領域已變得十分寬泛，其中包括認知科學、神經科學、腦科學、人類學、教育學、社會學、計算機科學、管理科學等跨學科研究，同時還涉及跨文化研究、各具體學科領域的研究。目前在學習領域已經取得的很多成果在很大程度上直接來自跨學科合作研究的重大進展，這種專業分佈式的合作對於進一步發展學習科學是至關重要的。

（二）基礎研究、應用研究與開發研究相結合

學習研究的新進展已將科學與實踐的關係帶入一個新時代。研究人員正在走出實驗室，去關注學習發生的真實情境。學校中教師、學生、家長、日常生活中的普通人、各行各業中的從業者和專家都已成爲研究中的互動對象。正式學習與非正式學習、學校中的學習與工作場所中的學習一起進入了研究者的視野。研究中對於新興的信息通訊技術的關注更使得基礎研究上的投資能通過開發研究在實際應用中得到回報。

（三）學習理論流派紛呈

由於學習研究的跨學科性，所以研究者既可以從某一專業角度解釋人是學習本質，也可以通過跨學科的合作進行理論的互補與創新。因此，在今天的學習研究領域中，涌現出很多不同的學習理論流派，可以說是流派紛呈、視角多元。這在學習理論相對短暫的歷史上是很少見的，但更引人注目的是如此衆多的理論流派在有關知識和學習的理念和方法上竟是如此的一致，它們共享着如此理論假設和共同基礎。總之，今天的研究者不僅對杜威、維果斯基、皮亞傑等的研究成國進行繼承與發揚、批判與反思，而且還十分注意在歷史傳承的基礎上依靠新的思想、新的方法、新的技術推陳出新並與時俱進地不斷創新。

二、 學習心理學研究的新進展

近三四十年發生的心理研究的革命對教育產生了重要的影響。新學習理論的產生爲教學提供了新的見解、新的方法和新的手段。跨學科的研究和新的科研合作形式使人們更清楚的看到了把基礎應用於教育實踐的希望。

（一）發展心理學領域學習研究進展

（二）教育心理學領域學習研究進展

(1)學習環境設計

學習理論並沒有提供設計有效學習環境的簡單處方，但學習理論卻包含了設計原理。新的研究對學習環境設計提出了重要的問題--這些問題意味着人們需要重新考慮教什麼、怎樣教以及怎樣評價學習。研究發現：第一，有效教學開始於學習者帶入教學環境的已有知識，包括文化實踐和信仰，還有學科內容知識。學習環境以學習者爲中心的程度是與學習者用他們目前建構新知識的程度相一致的。第二，思維與解決問題的能力要區知識的提取和運用變得容易。強調知識中心的教學引起一些質疑，比如教學聚焦與幫助學生使用他們當前知" 識和技能的方法的程度。第三，評價問題也代表了看待學習環境設計的重要視角。反饋對學習來說是基本的，但是課堂上的反饋並不常見。學生的測驗和論文可能得到分數評定，但這是發生在學習結束時的終結性評價。還需要形成性評價，爲學生提供機會修改和改進思維和理解的質量。第四，有關學習環境的重要視野是學生促進理解共同體意義的程度。學生、教師和其他參與者分享同樣的標準，使學習有價值、有高的標準。這樣的標準提高人們互動、接受反饋、學習的機會和動機。

（2）有效教學

各類專業知識都不僅僅是一般的問題解決技能，還要求有組織有序的概念知識和探究過程。各種各樣的.學科以不同的形式和方法組織起來，都有其各自的探究方法。研究發現：有效教學的教師需要"教育教學知識"--即有關如何教好特定學科的知識，而這又區別於一般的教學方法和知識。專家型教師瞭解他們所教學結構，他們以這種結構作爲認知路標來指導學生的作業，來評價學生的進步，在平等討論的課堂教學中向學生提出問題。教師的學科知識和教育教學知識是相互作用的。學科知識結構本身並不能引導教師。以前錯誤的觀念是教學僅僅包括一些一般性的方法，一個好的教師能夠教好任何一門學科，學科知識本身就已經足夠。

（三）神經科學領域學習研究進展

（四）學習心理學研究方法和技術新進展

與學習科學有關的研究領域很廣,包括認知發展心理學、神經科學、人類學、社會心理學、跨文化研究等，學科學習領域研究有科學、數學、歷史等，有效教學方面的研究有教育學、學習環境設計。評價學習、追蹤學習的進展，需要新技術，而不僅僅是課程事實，開發有效的研究方法對這麼廣泛的學科研究尤爲重要。現今，學習研究領域新技術的一些特點與新的學習科學的原理是一致的。

由於新技術是互動的，現在爲學生創造一種能夠在做中學，能夠及時得到反饋、不斷提升自己的理解深度、建立新的知識的環境變得更爲容易。技術現在可以幫助人們把那些難以理解的概念可視化。學生能夠用類似於在學校之外環境中使用的工具的可視化建模軟件提高他們對概念的理解以及從學校環境遷移到非學校情境的可能性。新技術爲我們打通了通向巨大信息源的通道，包括數字圖書館、可分析的真實世界數據以及能夠連接其他能夠提供信息反饋的人。所有這些都能加強教師、管理人員還有學生的學習。

新技術可以以多種方式幫助我們創建這樣的環境，既爲教師，也爲教師所教的學生。但是，在考慮如何使教師更有效地使用新技術方面又出現了很多新的問題。有關小過程教師們需要了解什麼？有關教師對於技術本身需要了解什麼？什麼樣的培訓在幫助教師使用高質量的教學程序方面最有效？已開發出來的基於對學習原理有充分理解的好的教育軟件、教師支持工具還沒有達到標準。

三、 未來學習研究的走向

綜合分析當代學習心理學研究的新進展，筆者認爲未來的學習研究應關注學習科學的研究基礎、科學學習的基礎、學習科學的新方法論、學習科學研究中的合作、學習技術的研究和教師的專業發展。

在學習科學的研究基礎方面，建議加強認知、學習、教學方面的基礎研究，神經認知、社會文化因素、學習與學習環境、教與學之間的相互關係的研究，以及形成性評價體系的研究；在科學學習的基礎方面，建議關注研究性課題以及在真實環境中影響研究知識向有效教學方法轉化的因素。組織合作學習環境，開放多樣性學習的積極資源。確定能夠有效測量科學學習的評價類型；在學習科學的新方法論方面，應開發出能對學習科學領域進行學科研究的新方法和新的量化指標，新的研究應致力於在學習科學中將量化研究方法與質化研究方法進行全面的整合；在學習研究中的合作方面，應鼓勵進行多學科的合作。神經科學和認知科學領域通過共同的努力已經取得了重要的進展，現在需要作出努力指導培訓計劃以培養這樣的跨學科學習；在教師的專業發展方面，許多正規教師專業培養的典型方法大多不利於教師的學習。因此應通過研究來揭示人們是如何學習成爲有效教師的。需要研究來決定各種類型的專業發展活動的效能，包括職前、在職研討、工作坊、暑期學院等形式。

總而言之，人們對有效學習的觀念已經發生了根本性的變化，教學的重心已從如何教轉向如何學，從結果轉向過程，從機械操練轉向知識的理解和運用。記憶不再被看成是簡單的聯想，事實表明結構不僅包括知識，也涉及到意義。學生不再被看成是接受知識的容器，而是知識的建構者和生成者。社會文化情境、學習共同體、非正規學習、理解性學習，現代技術、教師學習、專家知識和腦科學已經成爲當今學習研究所關注的重點。

積極心理學9

一、積極心理學理論

20世紀末，美國心理學家賽裏格曼提出積極心理學理論，西方世界逐漸興起並不斷髮展。積極心理學理論主要包括三個方面，一是主觀層面的積極的情緒體驗，包括主觀幸福感、快樂、希望等；二是個體層面的積極的人格特質，包括愛的能力、工作的能力和勇氣等；三是全體層面的積極的社會組織系統，包括建立健康的家庭、良好的社區、有效能的學校以及有社會責任感的媒體等。積極心理學主張發掘人的積極品質，提供積極的環境，肯定人的價值，方可最大限度的發揮心理學的作用。它區別於傳統心理學一味的關注病態心理，主要關注人內心的積極品質，希望藉此可以激發人類的潛能，完善積極的心理人格。應用於學生羣體的積極心理學要求用欣賞的眼光看學生，引導學生髮現自身潛在的優勢，並努力使其優勢增強，倡導賞識教育與全員教育，重視個性發展的同時也重視共性教育，運用心理教育引導學生行爲的積極發展。

二、高職在校生面臨的心理問題

（一）自卑與自負並存

進入高職院校，對於很多學生從內心來說，已經是一個自我否定的開始，會覺得人生軌跡發生了巨大的變化。從外在表現來說，一方面會在老師或以前同學面前，表現爲不自信甚至自卑心理明顯。另一方面，爲了掩飾自己內心的不自信，在外在面前表現的過於自信，以顯示自己能力，證明自己。這種心理容易矛盾，極易造成不平衡，更加促使學生不善於於人交流。

（二）依賴與孤獨並存

高職新生這個年齡段正處於自我統一性確立的特殊心理時期，這段成長過程中內心充滿中衝突與不安，特別是當學生意識到理想與現實不一致時，內心會充滿不安全感，表現出心理依賴與現實孤獨並存的矛盾人格特點。情感遷移可以很好的移除這種內心的矛盾，但是處於這個年齡段的高職學生很難以掌握這種技能，即便在老師的指導下，也難以學會甚至掌握這項技能。一旦出現內心衝突發生後，就會通過不妥言論或行爲表現出來，容易造成人際關係矛盾。

（三）網絡依賴與現實衝突

網絡的普及使學生容易沉浸在虛擬世界裏，同時因爲高職新生在現實生活中挫折感較強，在網絡世界容易得到心理上的滿足，但是由於長期沉浸在虛擬世界，反而更加容易出現語言的交流障礙和基本的人際交往能力缺失。

三、當前高校心理健康教育現狀

（一）心理健康教育侷限於新生教育

目前，高職院校心理健康教育的工作目標是“預防—諮詢輔導—診斷治療”，形成了“篩查、跟蹤、矯正”的模式。普遍做法是新生進校後進行一次全校性的心理健康普查，建立本校的學生心理檔案。目前高職院校進行心理教育的第一步是針對全體新生，進行普遍式的心理健康教育，並開展一系列心理健康活動。與此同時，根據心理健康調查篩查出來的結果，針對部分有異常的學生進行一對一的心理輔導，並通知其所在院系，要求輔導員對其重點關注。這樣的'做法易讓同學覺得心理健康教育只是對心理有問題的同學進行輔導。首先不認爲自己有問題，其次有問題的同學較排斥這種模式。致使心理健康教育違背了心理學的積極價值取向。目前高職院校針對普通學生的心理健康教育主要集中於新生階段，雖然各個學校開設了心理講堂和心理諮詢室，但是學生普遍認爲是針對心理有問題的同學，而非每位同學都應積極參與，使得高職院校普遍的心理健康教育停留在新生階段。

（二）師生關係不對等

作爲高職心理健康教育主要形式之一的心理學課程，教師還是傳統的授課模式，將學生定位爲受教育者，自己則只是知識的傳授者，並不積極參與整個學生的心理品質構建，只是單純的把理論知識傳授給學生。同時由於教師和學生的定位不得當，使學生在這種不對等關係中，難以敞開心扉，致使心理教育難以成效。

（三）心理健康教育方法單一

目前大部分高職院校的心理健康教育主要通過開設心理健康教育課程、心理諮詢（個體諮誨、電話諮詢、信箱諮詢、團體諮詢等）、召開心理講座等。這些傳統心理健康教育形式還是從“心理問題”爲切入點，針對這些問題進行探討，並指導學生如何預防此類心理問題的發生，而不是主動構建健康的心理，這種模式偏離了對學生潛能的開發與心理素質培養這一重要目標，使心理健康教育工作越做越難。

四、積極心理學視野下心理健康教育的反思

（一）轉變傳統心理健康教育理念

首先從課程教學的角度出發。心理學課程內容上，高職院校的心理課程應注重積極心理學的挖掘，讓學生系統學習和把握積極心理學，逐步運用到學習、生活中去。學生系統學習積極心理學的相關理論，以便更好加以運用。課堂形式上，引入靈活的課堂教學形式，打破傳統的講授形式，試點小班教學形式，加強與學生之間的互動，在課堂中不斷呈現積極向上的環境，幫助學生與教師共同成長。其次從心理諮詢的角度出發。對大衆開放心理諮詢室，不再將心理諮詢單純的定位於服務心理不健康的學生，應面向所有普通學生。通過開展不同形式的心理健康活動，調動學生的興趣，在活動中構建學生的健康心理品質，完善學生人格。

（二）營造積極的校園環境

心理學研究表明，環境對於人類的心理構建有重要的影響，因此不同的高職院校可以根據各校學生的特點以及畢業後的職業需求，爲在校生打造屬於本校的“心理環境”，讓學生在平時生活中就構建良好的意志品質以及增加積極的心理體驗，提升其心理抗壓能力。營造積極的校園環境，打造包容和欣賞的校園文化環境是積極心理品質培養組織系統構建的重要內容。

（三）調整心理健康教育目標

傳統的心理健康教育工作已“篩查、跟蹤、矯正”的固有模式，由此延伸成“預防—諮詢—矯正”的工作形式，使心理健康教育侷限於解決學生的心理問題。依據積極心理學的理論將心理健康教育工作可分成以下三級工作目標。

1。發掘培養。依據積極心理學理論，心理健康教育的首要目標應該是挖掘並發展對學生有持續影響的積極心理品質。高職院校的心理健康教育爲學生在集體生活中獲得積極體驗提供機會和平臺，使學生逐漸獲得認同，增強有效的情緒體驗，發展管理情緒的能力，逐步使積極的主觀體驗上升爲積極的價值觀，構建理性調節正確的引導高職學生的健康積極發展。

2。輔導諮詢。高職院校心理健康教育中的輔導諮詢應定位於積極評價而非傳統的矯正心理問題上。改變簡單克服心理困惑的做法，讓學生體驗追求設定目標過程中的快樂，增進幸福感。通過正向的刺激，增加學生正向情緒體驗，減少負面情緒的堆疊。同時作爲負責心理健康教育的老師轉變觀念，不再居高臨下，與學生共同成長，構建一個積極、平等的平臺，吸取並分享學生的建議，激發學生的潛能。

3。積極預防。積極心理學認爲，主體認知和行爲的改變會增強幸福感的體驗。積極預防就是改變發現問題後矯正的觀念，將心理健康教育提前至心理品質的構建。積極心理學把增進個體積極情緒體驗和培養個體自尊作爲積極心理品質培養的主要途徑，積極心理資本增值是培養個體自尊等積極心理品質等有效途徑。教師幫助學生進行積極品質構建活動的設計、組織、實施與評價，爲學生營造積極行爲的環境，讓學生追求更高層次的生活目標，構建自我意識，增強主觀體驗，在積極的環境中度過大學生活，減少青春期的內心衝突。最後讓“發掘培養—輔導諮詢—積極預防”成爲積極心理學視野下高職院校心理健康教育的新目標。

（四）構建和諧平等的師生關係

心理健康教育課程沿用傳統的課堂模式，“你說我聽”的課堂環境，使學生與教師形成了天然的屏障，不利於師生平等關係的構建，因而學生易產生被動消極的態度。積極心理學指出教育過程是教師和學生共同成長的過程，教師應該以尊重的態度、欣賞的眼光去對待每一位同學，努力形成一種和諧民主的課堂氣氛，建立平等的師生關係。因此教師首先應該改變自己的觀念，將自己定位於爲學生提供服務的羣體，幫助其構建積極的心理品質，其次學生在課堂中改變“聽課”的習慣，努力與教師共同主導課堂，真正融入課堂建設中。最後打破傳統的授課方式，突破教室的侷限，將心理健康教育拓展到實踐中，利用課堂外的拓展活動，增進教師與學生之間的情感交流，將心理學的相關知識通過潛移默化的作用於學生的成長中。

五、結語

積極心理學側重研究人性中積極向上的心理品質，並採取科學系統的方法來激發人們內心的潛能，協助人們不斷追求幸福。在壓力巨大和時代飛速發展的現在，爲心理諮詢帶來一股清流。與此同時，如今高職院校，心理危機事件層出不窮，傳統的心理健康教育難以改變學生的現狀，而積極心理學理論爲高職院校的心理健康教育工作提供了一個全新的視角。高職院校運用積極心理學理論有利於心理健康教育目標的整合，提升和擴大心理健康教育的內涵，拓展心理健康教育的手段和方法，促進高職學生積極健康發展。

積極心理學10

師幼互動在幼兒園教育中具有重要的意義，本文從積極心理學的角度重新審視師幼互動，發現目前幼兒園師幼互動存在一些問題，如師幼互動中教師缺乏積極的互動觀念;師幼互動中教師缺乏積極反思與提升;師幼互動中教師不注重營造積極環境氛圍等問題，本文針對這些問題提出了一些建議，以期構建良好的師幼互動。

師幼互動在幼兒園教育中具有重要的意義，這是國內外很多研究者所公認的，良好的師幼互動具有重要的價值，對於幼兒來說，良好的師幼互動有利於教師向幼兒傳授新知識和新技能，有利於幼兒認識世界，增進幼兒認知能力的發展;良好的師幼互動提升幼兒的社會性發展，幼兒在互動中學會了分享、協商、謙讓和友愛;良好的師幼互動有助於幼兒的心理健康，產生安全感形成良好的個性品質。

同時，良好的師幼互動對於教師也同樣重要，不僅有利於教師不斷反思和提升自己的專業水平，而且還有助於建立良好的課堂氛圍，促進教學質量提高。文章從積極心理學教育的視角出發研究師幼互動，希望通過不同視角爲構建良好師幼互動提出建議。

一、師幼互動的概念

不同的學者對於師幼互動有不同的解釋，本文在對師幼互動的內涵研究之後分析如下：第一，師幼互動發生在幼兒園一日生活各個環節之中。在幼兒園教師和幼兒之間無時無刻不存在着互動。第二，師幼互動的主體是教師和幼兒，這兩者必須發生接觸。第三，師幼互動是一個循環過程，一方發起另一方反饋，發起者再發起，反饋者再反饋，就一個話題進行輪換形成一種循環的過程。

二、師幼互動的影響因素

影響師幼動的因素大致分爲三方面，幼兒自身的因素、教師方面的因素、社會環境因素等。

第一，幼兒自身因素，主要是指幼兒自身的一些因素導致師幼互動的狀況。比如幼兒的長相、能力、性格、家庭背景等因素在師幼互動中起到一定的影響作用。由於幼兒自身的這些原因導致教師在師幼互動中對幼兒採取不同方式和態度。

第二，教師自身的因素，主要是指由於教育觀念、管理觀念、受教育水平、學歷層次、教學經驗、教學機智、教學反省能力等對師幼互動產生的影響。教師是課堂教學的主要組織者和管理者，對幼兒具有深遠的影響，如教師落後的教育觀念常常會使教師忽視幼兒的主體地位，不能夠深入的瞭解幼兒的實際情況，忽略了幼兒的身心發展特點以及在活動開展中不注重幼兒的興趣和需要，這都促使幼兒在師幼互動中處於被動地位。

第三，環境因素，幼兒園的環境因素可以分爲物質環境、精神環境、制度規範環境。物質環境主要是指幼兒園環境創設，班級規模和師幼比。幼兒園的精神環境主要是指幼兒園師幼之間、教師之間以及與家長和社區之間的互動關係。幼兒園制度規範環境是幼兒園的辦園理念、一日生活的安排和常規的培養，這都是影響師幼互動的重要因素。

三、積極心理學的相關介紹

(一)積極心理學的概念

積極心理學作爲心理學的一個研究領域，越來越多的引起心理學家的關注。積極心理學的概念最先由心理學家馬丁·塞裏格曼、謝爾頓、勞拉·金提出，積極心理學是利用目前比較有效和成熟的實驗方法和測量手段研究人類力量和美德的積極方面的一個心理學思潮。

(二)積極心理學的基本內容

目前，積極心理學的研究主要集中在積極的情緒和體驗，積極的個性特徵和積極的情緒對生理健康的影響以及培養具有創造性人才等方面。

1.關於積極情緒和體驗方面的研究。這是積極心理學最主要的研究方向。人類的積極情緒主要包括高興、興趣、滿足、自豪和愛等。目前研究者在主觀幸福感、快樂和愛等方面的研究較多。衆多的積極情緒並不是完全分離開來的，人類的情緒比較複雜，很多情緒之間具有高度的關聯性和一致性。積極的情緒對人產生一定的作用，例如，Fredrick提出積極的情緒可以拓展人瞬間的知—行的能力，增加人的體力，提升人的智力和社會協調性等。

2.關於積極人格特徵的研究。積極的人格特徵成爲很多研究者研究的熱點。Hillson和Marie藉助問卷研究的方法，發現積極的人格特徵與消極的人格特徵相對應，他們對兩種人格特徵進行了區分。並且發現積極的人格特徵由正性的利己特徵和與他人的積極關係兩方面構成。可見具有積極人格特徵的人在與他人的關係中也表現的更加積極。

3.關於積極情緒與健康的關係研究。很多的研究都表明積極的情緒狀態對人的健康有益，擁有積極情緒的人往往願意相信一切結果都會朝着好的方向發展。因此，在面對壓力、疾病等事件時，擁有積極情緒的人面對壓力時更加樂觀向上，更加願意溝通交流;當面對疾病時，擁有積極情緒的人更願意面對現實，積極配合醫生，接受治療和鍛鍊。

4.關於創造力與培養天才方面的研究。目前也有許多這方面的研究。如Guilford認爲，創造性思維的`核心包括髮散思維和變換能力。但由於創造力研究比較複雜，所以關於這方面的研究進展不大。

四、從積極心理學視角看師幼互動存在的問題

1.師幼互動中教師缺乏積極的互動觀念。研究發現幼兒教師在進行師幼互動時往往不注重與幼兒互動的質量。幼兒教師在與幼兒互動中往往表現出反應較慢，有時候對於幼兒的互動意向和互動信號不能及時作出反應，有時意識到幼兒有這方面的互動需要卻由於倦怠不予理睬，有時候由於這方面的知識缺乏故意迴避幼兒的發問，沒有給予幼兒所需的互動。

2.師幼互動中教師缺乏積極的反思與提升。教師在師幼互動中缺乏一定的反省、反思、學習、提高的能力。由於平時幼兒園工作較多，教師普遍存在缺乏反思和反省時間的現象，只是忙於應付工作和檢查，這也使得教師沒有時間去反思和學習必要的師幼互動技能。比如在教師互動中缺乏表達能力和互動方法的提升。

3.師幼互動中教師不注重營造積極環境氛圍。師幼互動中幼兒教師不注重積極反饋，往往消極反饋較多。研究表明我國幼兒教師相比於其他國家幼兒教師更多的使用批評和懲罰的方式對待幼兒，一些教師較多的使用否定詞語“不要”。師幼互動在一定程度上表現出重視規則，少情感交流。教師更多的是維護良好的教學常規，或者處理個別行爲問題，教師的注意力也多停留在對這些問題的處理和控制上，使得整個師幼互動緊張、消極和被動。良好的師幼互動需要教師營造一個輕鬆愉悅的環境，便於幼兒表達自己和發揮創造性。

五、積極心理學對師幼互動的啓示

(一)積極心理學有利於更新師幼互動中教師觀念

積極心理學認爲不應該過多的關注人的弱點，而應該積極的去發現人的優點，通過不同的方式激發人心中積極的品質和正能量，才能產生積極的結果。幼兒教師關注師幼互動中的一些細微的成績，哪怕是學生在互動中的一點小小的進步，如多說出一些詞語，一些句子，或者教師在教學中由於安排得當促進了師幼互動的質量，也應該感到滿足和喜悅，幼兒教師只有樹立正確的積極觀念，才能全力以赴地投身於教學工作中，防止職業倦怠的產生。

1.積極的兒童觀。積極心理學要求教師要用一個積極的心態，放下心中的消極情緒，積極參與幼兒的活動，真正的走進幼兒，細緻認真的觀察幼兒，捉住恰當的教育時機，真誠的與幼兒互動。幼兒教師應該樹立正確的兒童觀，尊重幼兒的權利和義務，幼兒具有獨立的人格，教師應該平等的對待每一個幼兒，與幼兒建立民主協商的人際關係，滿足幼兒“小大人”的自尊。在與幼兒的互動中耐心的對待孩子的提問，平等的傾聽迴應。

2.積極的教師觀。積極心理學的研究告訴我們教師應轉變教師觀，熱愛教師這一職業，願意爲幼教事業貢獻自己的光和熱。用樂觀積極的心態與幼兒建立關係，增強對自身行爲的反省能力，提升對幼兒互動行爲的領悟能力，積極關注幼兒的互動願望，捕捉有利於幼兒多向互動的因素。教師積極進行角色轉變，啓發幼兒主動的多向互動，充分的與幼兒進行情感交流，而不是簡單的問答。

(二)積極心理學促進幼兒教師更積極的自我發展

從積極心理學的角度來看，幼兒教師的工作是一種充滿挑戰和收穫尊重的職業，具有光明的發展前景和持續的發展動力。幼兒教師每天面對天真無邪的幼兒，是需要貢獻自己巨大熱情和精力的。面對幼兒一雙雙好奇的大眼睛和充滿探究的純真想法，幼兒教師感覺到自身的責任和動力，幼兒教師需要樂於學習、反思、也需要不斷的提高自身的能力。筆者認爲促進積極的師幼互動應着手以下幾方面提升：

1.提高教師的情緒智力。積極心理學提示幼兒教師首先了解自己的情緒;運用積極心理學的理論，釋放壓力，控制自己消極的情緒，做自己情緒的主人;在與幼兒的互動中，和藹可親，表現出真實和善良，學會換位思考，理解幼兒的情緒。

2.提高教師表達能力。幼兒教師每天與幼兒發生互動，教師語言的輸出質量直接決定着師幼互動的質量。因此教師與幼兒進行互動時，應注意語言的使用。首先，改變對幼兒的稱呼。如，教師爲了拉近與幼兒之間的距離，可以改變對幼兒的稱呼，變“某某某小朋友”爲“寶貝兒”或者叫其小名。其次，改變課堂言語，教師與幼兒互動中應注重情感言語的使用，少一些指令性較強的語言;對幼兒評價時注重鼓勵幼兒的閃光點並多以鼓勵爲主;教師還應鼓勵幼兒主動發問並積極的關注幼兒的問題;向幼兒提問時少一些“是不是”、“對不對”的問題，儘量以開放性問題爲主，增加幼兒的表達慾望。

最後，改變體態語言。教師與幼兒互動中，體態語言也很重要。幼兒通過體態語言感受到教師是否真誠。師幼互動中良好體態語言應該是教師面帶微笑，儘量蹲下身子平視幼兒，與幼兒交流;請幼兒發言時最好用手掌做出邀請的姿態;對於幼兒精彩的迴應需要表揚時，應面帶笑容、真誠的鼓掌或者“親親”、“抱抱”幼兒。總之幼兒教師應發自內心的與幼兒進行互動，不能流於形式或者走過場。

3.掌握師幼互動的恰當時機和有效方法

良好師幼互動中教師應掌握恰當的互動時機和有效的方法。首先，教師在創設活動時應做到了解本班幼兒實際情況，圍繞教學目標，預設重點的互動內容並且根據教學實際靈活處理。其次，教學中重視幼兒生成瞬間，積極迴應幼兒生成;最後，捕捉恰當的互動時機，當教師發現幼兒對活動不感興趣、不專心、遇到困難難以深入時就要給予幼兒積極互動。

六、積極心理學的視角要求教師營造積極的環境氛圍。

積極心理學提示我們教師要利用積極的情緒去感染和影響幼兒，教師應該利用自己良好的人格魅力去薰陶幼兒，力求爲幼兒營造一個溫暖充滿關愛的環境。積極心理學要求幼兒園教師首先以積極情緒感染幼兒爲幼兒創造積極的充滿正能量的環境氛圍，提高幼兒參與互動的水平。幼兒教師一定要注重幼兒園的環境創設，在環境創設中多花一點心思，使幼兒感受到自由、安全和愉悅。另外在幼兒園的區域活動中幼兒教師還要合理的投放充足的材料引發幼兒積極思考，去創新，去探究。教師還應該抓住恰當的時機去引導幼兒參與活動，培養幼兒在活動中解決問題的能力和與同伴分享互動的能力。

積極心理學11

1積極心理學在研究生外語教學中的應用

1.1培養學生的積極情緒

學生，作爲課堂的主體，對教學活動起着至關重要的作用。研究生不同於本科生，他們知識結構相對系統，專業程度更高，接受能力更強，學習目的更加明確；但積極性較難調動，配合意識較差。在教學實踐中，可以把學生的主導情緒狀態分爲三個類別：一是積極的、快樂的情緒狀態；二是既不快樂，也不沮喪的中性的情緒狀態；三是消極的、不快樂的情緒狀態，如經常人們經常變現出來的的焦慮、緊張、煩躁等情緒。研究表明：強烈的求知慾、清晰的自我意識、獨立意識和進取心等積極的心理因素是學生賴以生存，不斷突破自己的驅動力。

1.2提升教師的積極情感

積極心理學能夠發揮積極的心理能量，人們運用其自身外顯的或潛在的積極力量來調整心理狀態，並改變其悲觀的人生態度。外語教師應積極主動地提高自己的教學能力和課堂管理能力，不斷從教學中獲得滿足感與自信。在此基礎上形成獨特的人格魅力以吸引學生，影響學生。教師應正視各種壓力，以此轉化爲動力，享受外語教學的樂趣。積極心理學理念幫助教師更好的掌控自己，由“消極”變爲“積極”；激發自己的內在潛力，全面展現自己的愛心、責任心、耐心和寬容心。

1.3構建積極和諧的研究生外語課堂

外語課堂，不僅培養學生的認識能力，對學生而言也是一種複雜的心理體驗過程，同時又是師生之間多形式的交互過程。研究生的學習時間和形式更加靈活，但這並不意味着外語課堂教學的重要性可以被淡化或者忽視。怎樣能構建一個和諧的外語課堂，最大限度的利用好課堂這個空間，促進學生身心積極的發展、能力的快速提高，是研究生外語教育需要解決的重要問題。首先，改變傳統的外語教育關注理念。以往的教育過於關注學生的缺點，過分強調彌補弱勢，會造成忽視學生個性特點，抑制學生天性發展。在課堂教學中外語教師，應特別注重學生固有的積極能力和積極潛能，創設良好課堂氛圍，讓學生進行積極的體驗，培養並形成積極的品質；在教學活動中既要發揮教師的獨特主導作用，又要體現學生的主體地位，最大程度地開發學生的潛能，促進學生身心最優發展。第二，重視師生的情感需求。師生的情感需求既包括信任感、歸屬感、安全感，又包括自尊心、愛心、自信心、靈活性、趣味性等。在課堂上，教師需改變傳統課堂上的主宰者、決策者的角色，尊重學生的個體差異，與學生換位思考，真誠的對待學生，努力營造寬鬆的課堂氛圍，有助於消除學生的焦慮感，形成其安全感。讓學生感受到課堂生活的快樂，這是學校教育的職責，更利於課堂環境中學生積極力量的調動、激發。學生，也應該尊重老師的付出，體諒老師的辛苦，積極的配合教師教學，讓教師在課堂上收穫滿足感，以更好的'發揮積極力量投入到教學中去。學生之間，也要不斷增加積極的體驗，多參加小組活動，合作學習，增進了解和感情，以形成融洽的同學關係。在師生的共同努力下，一個充滿自主性、安全感、歸屬感的積極、和諧的課堂會更好的發揮它的作用。第三，重視師生的雙向活動，使用創造性的教學方法。課堂內容是有限的，教師可以通過自己的學科知識專長，豐富內容的情感性和趣味性。對教學內容進行情感性處理，儘可能賦予無情感因素的教學內容以適當的情感色彩。針對研究生的特點，也可在課堂上向學生展示自己的科研內容，介紹研究方法與思路，或對社會中的熱點問題進行討論，促進師生共同思考，參與性與趣味性共存，形成了積極參與的學習氛圍。

2小結

在教學過程中，加強師生的積極情緒體驗，培育師生的積極個性特徵，促進師生雙方充分交流。本研究是一次把情感與認知，智力因素和非智力因素培養有效結合的研究；有助於學生長效學習能力的培養，從而提升研究生外語教學的質量，因此爲其他高校研究生外語教學提供了一定的啓示作用和指導意義。

積極心理學12

週末到校值班時來到閱讀吧，在書櫃中看到《教育中的積極心理學》一書，封面上的一句話“當我們聚焦於積極面的時候，我們就看到了進步和希望”，深深的吸引了我。作爲教師，我們工作了一定的時間後，可能會對比較枯燥的工作感到厭倦，就需要用積極的心態處理一下，有利於我們的成長。看了這本書的第一篇《教師發展與積極心理學》，我認爲我們應該從以下方面調整作爲我們教師的積極心態。

一、教師的人才觀

教師要能敏銳地發現每個學生的才能和優秀品德，並且在互動過程中進行培養強化。在具體的教學過程中，我們要做到：

1.調整情緒，將愛、包容發展爲教師標誌性性格力量。我們知道，作爲教師的我們都不喜歡調皮搗蛋，學習不好的後進生。很大一部分的原因是後進生給我們製造了很多的麻煩。其實呢？我們在看待這些學生的時候，就會帶上有色的眼睛，看着他們就會心煩，情緒必然就會不好，在日常的教學中。我們應該把愛和包容發展爲教師的標誌性的力量，因爲這兩種性格力量會讓我們擁有良好的師生關係，讓學生體會到被愛的感覺，給予他們更多的賞識和支持。

2.立足發揚優勢品德，避免讓分數成爲衡量學生的唯一砝碼。把升學率和分數當做衡量學生的唯一砝碼，這種價值取向的教師視野比較單一，不能全面的評價學生，同時也容易忽略學生的優勢特點，容易讓學生在受教育過程中受到挫敗。積極心理學認爲，我們每個人身上都蘊含着積極的人格品質，我們在教學中應該以平等的眼光看待每一位學生，多關注學生的積極方面，用善於發現的眼睛去尋找他們身上的閃光點，並給予及時的肯定和積極的評價，學生得到關注就會更有利於促進他們主動地學習。

3.轉變態度，積極面對問題作出積極的解釋積極心理學提倡對個體問題作出積極的解釋，並使個體能從中獲得積極的意義，我們的學生不是神人，所以每位學生或多或少都會出現問題。學生上課睡覺是課堂中常會出現的現象屢禁不止，但針對不同的學生，教師的態度會截然不同。這樣對於學生來說是不公平的。在日常教學中，我們應該對所有的學生一視同仁，從多個角度考慮學生出現問題的原因，並對其作出積極的解釋，是教師自身和學生本人從問題中獲得積極的體驗。

二、教師的職業生涯

要成爲一名優秀的教師，需要做好自己的生涯規劃，而優秀教師的職業生涯是一種滿懷激情、積極投入的生活方式。積極心理學的相關研究給出了我們一些啓示：

1.從教師自身發展的角度考慮，認清自己品格和能力的特徵，充分發揮自身的優勢才能和特質。積極心理學認爲，個體的優勢和才能的發揮是幸福生活的基礎。而積極投入的教師生涯也需要教師發揮自身的優勢和才能，入行之前，慎重選擇是不可忽視的，入行前應該先了解自己的優勢特質是否符合教師行業的發展要求，如果不符合，就應該重新進行規劃，如果優勢特徵符合教師的職業要求，那麼就應該充分地發掘和展示自己的優勢，才能在工作中揚長避短，克服困難，積累成功的體驗。

2.在教育實踐中體驗成功，提升教師心理資本，促進教師積極投入。

心理資本指可提升工作績效與組織競爭優勢的個體重要內在資源，包含自我效能、樂觀、希望、韌勁。教師心理資本作爲教師教育工作中的內在積極力量，具有補充明顯的補充能量以及動機激發功能，可以影響教師對工作意義的體驗，對工作過程的堅持及工作責任感。

三、教師的存在價值

如果教師能夠成爲傳播幸福的人，不僅自身擁有幸福，在生活中充滿活力，培養出來的學生也將更有幸福感和創造活力，所以讓學生因爲教師的存在而感到幸福，是教師獲得幸福的重要源泉。教師的工作首先應該是播種幸福，讓學生因爲教師的存在而感到幸福，這也是教師獲得幸福的源泉。根據積極心理學的研究成果，我們可以從以下幾個方面入手：

1.訓練自己將看問題的角度聚焦在積極方面，從而更多地獲得積極的情感體驗。比如可以做以下的練習：

（1）寫感恩信；

（2）每天回憶三件不錯的事情。

2.在工作，生活中做自己擅長的事情，充分發揮自己的優勢，開發自己的潛能。教師在努力工作的時候，能讓每個學生都能得到更好的發展，看着他們走向美好的人生，而教師也就成就了自己幸福的人生。

3.建立良好的人際關係，包括同事關係、師生關係等，積極心理學，認爲積極的社會關係可以住促進積極特質的發展和表現，從而進一步促進積極的主觀體驗，促進良好的人際關係發展，可以進行積極的建設性的迴應的練習。4.要理解爲了工作和學習而付出努力的意義和目標價值。教師要和學生一起探索工作和學習的意義，因爲只有具體的探索過程，才更容易讓學生理解和接受師生領悟和掌握了真正的意義，並在這個過程中獲得自己的體驗。5.分享成就感。敘說自己成功的經驗和故事，教師和學生都需要用自己的成功體驗和成功實踐來強化成就感。成就感對人幸福感的影響力最大，也是幸福感得以持久的關鍵。讓學生獲得幸福的時候，教師也一定很幸福，教師自己要身體力行，率先垂範，這樣教師的幸福和學生的幸福可以構成良性的循環。

四、教師的生活態度

教師是人生髮展中具有榜樣的效應，從某種意義上說，教師的生活，對全社會的人來說是一面鏡子，當教師生活幸福，工作順利的時候，說明我們社會發展文明和諧。快樂生活，積極工作是普通教師改變自己的重要途徑。1.積極有規律地鍛鍊身體。

2.保持規律而充足的睡眠。

3.保持穩定的友誼。

4.經常與好友聚會。

5.爲自己認定的有價值的目標努力工作。我們要牢記自己的目標，在工作和生活中把自己最優秀的個性力量表現出來，努力工作，實現目標，人生將充滿成就感與幸福感。

五、教師的人格魅力

心理健康是魅力人格的.基礎，如果心理不健康，是不可能成爲學生家長和同事歡迎的教師。教師自身心理健康是形成人格魅力的基礎，需要較長時間的自我修煉。

我們要做到以下幾點：

1.自我調節，建立積極的關係資源，修復和提升自己，我們的關係資源永遠是我們成長髮展的動力源，我們需要找到這樣的資源。

2.建立良好的人際關係，主動尋找朋友或家人的支持和幫助。家人和朋友對自己比較瞭解，所以尋找幫助的時候要重新思考這種關係，讓家人和朋友表達對你的認識和看法。說出你的變化和進步，特別是重要的家人對自己的積極肯定與評價，你會獲得意外的收穫，也許可以冰釋當年基於心中的不良感覺。

3.尋求專業支持，比如尋求優秀的心理諮詢師的幫助，這是現代人科學解決自己成長的方法。

4.尋找和適合自己的工作環境，瞭解自己的特點，揚長避短。

六、師生關係的教育功效

良好的師生關係是獲得教育效果的基礎，師生關係在學生的成長過程中具有陪伴的功效。在我們的工作中，我們要做到如下幾點：首先要做到了解學生，同時也要學生了解老師，讓學生知道老師希望和欣賞的，他們也知道老師會生氣，會難受。但是老師可以和他們一起快樂，一起分享成功的體會和經驗，其次，要讓學生知道每一個課堂都具有存在的意義和價值，對於自己和人生是有積極影響的，也是很有趣的，在人生的不同發展階段，不同的課程將發揮不同的作用。第三是讓學生知道老師的底線在哪裏，懂得遵守原則，如果觸犯了底線，大家都不會快樂。

七、教師的生命詮釋

教師和學生在課堂校園相遇，能不能產生生命的共鳴？教師能不能對學生未來的人生產生積極的影響，關係到教育能否成功。在我們教學的過程中：

首先，和諧的師生關係的構建不是教師或學生單方面決定的，需要雙方共同努力，所以選擇合適的對象是重要的一步。

其次，在敘述交流中引發來訪者的反思，讓他們看到自己積極的力量和積極的品質。

第三，對敘事的記錄要進行分析整理。

總之，今天我們教師遇到了比以前更多的挑戰，積極心理學給了我們新的視野和方法，我們一定可以從中獲得推動教育發展的力量，積極心理學告訴我們，當我們聚焦於消極面的時候，我們看到的都是問題和失望，當我們聚焦於積極面的時候，我們就看到了進步和希望。積極心理學的人才觀認爲，所有的人才都是充分發揮了自己的優勢才取得了成就，爲社會做出貢獻而得到社會的認可。只有努力學習積極心理學的成果，開啓新思維新方法，並運用於實踐，才能創新，才能更好地促進學生髮展。

積極心理學13

從積極心理學出發，提出從以下方面構建高校心理健康教育課程體系：以增進學生的積極體驗和培養學生積極的人格品質爲核心確定課程目標，以積極、生動、實用的內容爲主體豐富課程內容，以多樣化的教學組織形式和教學方法改進教學模式、提升教師的積極素質，創建積極的高校心理健康教育環境。

積極心理學是20世紀90年代在美國心理學界興起的一種新的研究思潮，它利用心理學較爲成熟、完善的實驗測量方法，研究人類積極的、具有建設性的力量、美德、潛能等積極方面。積極心理學強調關注普通人的積極力量，提倡以一種積極的觀念重新解讀人的心理現象，並在該過程中挖掘個體在現有條件下獲得幸福感受的各種因素。

積極心理學相信人性的優點和價值，主張用積極的理念審視人的潛力與價值，使人的積極品質得到培養，人固有的正向力量得到激發，人格優勢和心理潛能得到充分發揮，真正獲得美好幸福的生活。積極心理學的本質與目標就是尋求人類的人文關懷與終極關懷，它以關懷全人類的福祉爲宗旨，展示了一種全新的教育理念，對於高校心理健康教育課程的改革和完善具有重要的指導意義。筆者認爲，作爲高校開展心理健康教育的主要途徑，心理健康教育課程應該吸收積極心理學的相關理論要素，着眼於全體大學生積極心理品質的培養，進一步提高課程的實效性。

一、以增進學生的積極體驗和培養學生積極的人格品質爲核心，構建高校心理健康教育課程體系的積極目標

課程目標不僅是課程建設的出發點，也是課程建設的歸宿。課程目標對心理健康教育課程教學的方向具有規範作用，它指導着課程的教學內容、教學方法、教學手段、課程評價等。第三屆國際心理衛生大會明確指出，能夠時常體驗到幸福感是心理健康的重要標誌之一。積極心理學的核心目標就是幫助人們增進主觀幸福感，獲得幸福體驗。在積極心理學視角下，大學生心理健康教育課程目標不僅僅是矯治心理缺陷、預防心理問題，更主要的.是挖掘大學生的各種外顯和潛隱的積極體驗，並在實踐中擴展和深化這些積極體驗，培養大學生的積極品質和積極人格，使大學生能夠學會以欣賞的態度對待生活，提升創造幸福的能力，增進大學生的幸福感。

高校心理健康教育課程是面向全體大學生、促進大學生心理成長的發展性課程，是集知識傳授、心理體驗與行爲訓練爲一體的公共課程，課程目標設計從內容上來說應當達到知識、情感、意志和行爲的統一。課程教學不僅需要傳授心理健康的基本理論知識，更重要的是通過實踐訓練促進知識在個體身上的內化，使之養成良好的心理行爲習慣。

很多心理健康知識是淺顯易懂的，關鍵是在學生現實生活中能否意識到，自覺轉化爲行動。只有心靈受到最真實的觸動，才能做到知情意的統一。教育的本質在於引導人的發展，在於對人的生命存在及其發展的整體關懷。人文關懷是心理健康教育的基本精神，心理健康教育是人文精神的重要載體，在心理健康教育課程的目標設計中，尤其要注重結合教學內容中豐富的人文內涵，以情感人，以情怡人，以情育人，發揮薰陶感染、潛移默化的作用，使學生受到感悟，實現情感的昇華。

二、以積極、生動、實用的內容爲主體，豐富高校心理健康教育課程的內容

我們的一切教育、思考和知識，都以怎樣獲得我們本性所不斷追求的幸福爲對象(自然的體系)。積極心理學認爲，心理學不僅僅是關於疾病或健康的科學，也是關於人的幸福、發展、快樂、滿意的科學。高校心理健康教育的核心價值就是健康(health)、和諧(harmony)、幸福(happiness)。在3H的價值指引下，應該把握以下三個方面來設置心理健康教育課程內容。

1.積極性。積極心理學以積極情感體驗、積極人格和積極的組織系統爲支柱內容，這就決定了在心理健康教育課程內容的選擇中應該注重積極導向，應該更加註重大學生潛能的開發、積極心理品質的培養。在課程內容選擇中，要注重將傳統的心理健康教育與積極心理健康教育結合起來，將提升主觀幸福感、塑造積極人格、創造積極環境融入課程中，如在課程中，如設置“學會感恩”“塑造樂觀人格”“積極的情緒管理”“愛與幸福指數”等專題，介紹和行爲訓練內容。

2.實用性。調查顯示，對於課程內容的設置，大學生普遍認爲除了基本的心理健康理論知識以外，更希望在課程內容中增加一些符合他們年齡和心理特點、更具有實用性的內容，所以，課程內容的設置必須緊密結合學生實際生活和現實需求，將那些能夠幫助學生走出困惑，提高心理調適能力、優化心理品質，使他們能夠快樂地學習和生活的內容都列入課程內容，如開設與每個學生密切相關的人際交往、情緒調節、自我意識等內容的專題學習研討。

3.以學生爲本。積極心理學注重激發人內在的積極力量和優秀品質，實現個人的自我成長和自我發展，達到身心健康、生活幸福的目的，充分體現了以人爲本的思想，實現了心理學研究的返璞歸真。

4.歐美國家的學校心理教育理念正在從由“讓學生適應學校”到“讓學校適應學生、爲絕大多數學生提供最有意義的教育”方向轉變。以歐美國家的心理教育理念爲借鑑，我們要堅持以學生爲根本，面向所有學生，選擇符合學生心理髮展需要的、喜聞樂見的內容，調動學生的參與意識，提升其自我教育能力，使之體會主觀自我對解讀生活事件的主控功能，培養其主觀幸福感、樂觀、自尊、希望等積極的人格品質。

大學生是處於特定發展階段的羣體，對應的大學生心理健康教育也應該是階段性、發展性的。我們應該根據不同年級學生的身心發展特點，開展分層的教學活動，立足教育、重在指導，解決不同年級的大學生在學習、生活、成長中普遍遇到的問題。比如，可以針對大一新生的學習適應、大二學生的自我意識、大三學生的人際關係和戀愛、大四學生的職業生涯規劃及就業創業等不同內容，開設有針對的輔導講座。

三、以多樣化的教學組織形式和教學方法改進高校心理健康教學模式

作爲學習氣氛的重要調節因素，情感體驗本身也是教學的組成部分，這一點在以體驗爲主、以自我教育爲主的大學生心理健康教育課程中體現得尤爲突出。心理健康教育課程只有能夠激發大學生的個人心路歷程，並使他們在情感交融和思維激盪中產生強烈深刻的情緒和情感體驗，才能真正達到促進學生心理品質和心理能力發展提高的課程目的，纔是真正有價值的課程。在積極心理學指導下，高校心理健康教育課程應改變以單純的知識傳授爲主的教學形式，應採用互動式、體驗式、活動式等多樣化的教學組織形式，通過情感體驗、交往互動、反思領悟與行爲訓練，實現認識提高、反思建構、行爲固化的統一。

案例教學與講授教學相對，改變了重理論、輕實踐的傳統教學方法。在案例教學中，教師根據教學目的，對有關知識、情感、意志的學習主題，爲學生提供生動典型案例，組織學生運用理論知識對案例進行分析思考，引導學生主動觀察心理現象、尋找解決心理問題的方法和技巧。案例教學最突出的特點是實踐性和生動性，它雖然不直接傳授理論知識，但是卻以學生喜聞樂見的案例爲載體把學生引入真實的境界，引導學生認識現實、瞭解社會、融入現實社會活動中，鼓勵他們自主參與，主動思考，擴展知識，提升現實生活經驗，促進大學生自我心理素養的形成和發展，達到身心和諧。

互動式教學是一種師生共同參與的教學組織形式，通過師生、生生的交流互動，在教師的引導、幫助和啓發下，發揮學生的主體作用，啓發學生的思維，重組學生的知識結構，促進學生學習能力和實踐能力的提高。高校心理健康教育課程是一門互動性較強的課程，多數內容都需要學生參與互動才能完成。教學中，可以採用以小組分享爲主的互動性教學形式，包括角色扮演、自畫像、心理影片賞析、個案討論等形式，讓學生分析反思自己，鼓勵學生交流分享心得感受，讓學生在參與中感受，在感受中發展，在發展中成長。

體驗式教學是指在某一假定的模擬環境，學生扮演特定角色，通過觀察、參與、體驗、反思等過程，在實踐中得以體驗，在體驗中得以成長，在成長中得以提高。體驗式教學以活動爲載體，用生動鮮活的體驗、體會、感想、啓迪說話，拋棄了傳統教學的蒼白說教，通過團體諮詢、角色扮演等方式創設情境，激發學生的體驗，使學生通過自身的體驗和內省建構心理健康知識，體驗感悟知識背後的意蘊，通過體驗與實踐形成積極的心理品質。

四、提升教師的積極素質，創建積極的高校心理健康教育環境

心理健康教育是一種藝術，藝術水平的高低直接取決於教育主導者教師的素質。積極心理健康教育非常重視環境因素，認爲積極的環境對於增進大學生的主觀體驗、塑造積極人格具有重要的意義。教師要秉承積極心理學教育理念，堅持以外顯和潛在的積極品質爲出發點和歸宿開展教育教學活動。

教師是人類美德和優勢的體現者和傳承者，教師的言傳身教對每一個學生都有着有形和無形的強大影響力。教師要自覺提升自身的積極素質，積極開發自身的美德和優勢，善於調整心態，不斷增進個人的主觀幸福感、生活滿意感、事業快樂感與工作流暢感，直接對學生施加影響。

心理健康教育課程是圍繞着激發、大學生自主參與、自主體驗、自主感悟而展開的自我教育課程。爲發揮課堂中學生的主體作用，促進學生的自我探索、自我教育，教師就要打破知識傳授者的角色固着，以積極地展開教學，鑽研教學技術，提升教學水平，採用多元化、活潑生動的教學組織形式，引導學生用個體的優勢和力量感受生活，滿意地對待過去，幸福地感受現在，樂觀地面對未來。

教師要以積極的、欣賞的態度看待每一位學生，樹立“每個學生都在成長、每個學生都有閃光點”的積極信念，充分尊重學生，重視學生自我成長的經驗、積極的思維和情感，用心發現學生的長處和優點，鼓勵學生樹立積極樂觀的心態，將心理問題當做一個展現自我能力和挖掘潛在積極品質的機會，充分發揮潛能，將教育過程轉變爲學生積極主動的求知行爲，變成師生積極互動、心靈對話的過程。在積極心理健康教育課程中，教師不再是高高在上的主導者、管理者，而是引導者、協助者、激勵者，關心、接納學生的精神世界，鼓勵學生挖掘潛在的積極力量，師生之間建立起平等、民主、和諧的關係。

積極心理學致力於研究人的積極力量和美德，爲心理健康教育開拓了新的視野，促進了心理健康教育迴歸本原，也促使大學生心理素質積極健康發展。我們要不斷創新、深入探索，進一步構建完善的積極心理健康教育課程。

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一、積極心理學概述

積極心理學是西方心理學界興起的一股新的思潮，它是致力於研究普通人的活力與美德的科學。主張研究人類積極的品質，充分挖掘人同有的、潛在的、具有建設性的力量，促進個人和社會的發展，使人類走向幸福。它要求心理學家以一種更加開放的、欣賞性的眼光去看待人類的潛能、動機和能力等。

積極心理學把研究的重點放在人閂身的積極因素方面，主張心理學要以人同有的、實際的、潛在的和具有建設性的力量、美德和善行爲出發點，提倡用一種積極的心態來對人的許多心理現象（包括心理問題）做出新的解讀，從而激發人閂身內在的積極力量和優秀品質，並利用這些積極力量和優秀品質來幫助有問題的人、普通人或具有一定天賦的人最大限度地挖掘自己的潛力並獲得良好的生活。積極心理學的主要觀點如下：

（l）認爲心理學應把幫助所有人追求幸福作爲閂己的價值追求。積極心理學認爲：心理學的注意力應該放在人類積極的層面，心理學應恢復閂己本來的功能和使命使所有人的潛力得到充分的發揮並生活幸福；心理學應當更加註重積極心理品質培養，如樂觀、活躍、積極、有創意、果敢、堅定、充滿閂信，重視效率、勇於接受挑戰等。

（2）提倡用開放和欣賞的眼光來看待人，並着力研究每一個人所具有的積極方面。積極心理學主要提出了三個方面的內容：一是關注積極的情緒和體驗，包括幸福感、滿足感、快樂感等；二是關注積極的人格特質。三是關注積極的社會環境。

（3）強調對問題作出積極的解釋或看到問題的積極方面來使閂己獲得積極的意義。積極心理學認爲問題本身雖然不能爲人類增添力量和優秀品質，但問題的出現也爲人類提供了一個展現閂己優秀品質和潛在能力的機會。當問題出現後，作爲一個自在的人，每個人都有自己的自南來選擇閂己的思想，也就是說可以對問題作出各種閂己的理解。

二、考研的大學生心理的基本狀況

1.國內考研基本概況。近年來，研究生招生規模不斷擴大和在校生的大幅增加，大學本科生漸漸失去了往日的高學歷的光環，不再被稱爲所謂的“稀缺”人才，社會上考研熱潮一浪高過一浪，不斷升溫，考研儼然已成爲當代中國社會的熱門詞彙，備受社會各方關注。

教育部發布了20xx年考研招生計劃，其中全國報考20xx年碩士研究生人數達到172萬人，雖然較20xx年少了4萬人，但已是連續10年人數破百萬，這也是1994年報考總數的14倍之多。20xx年全國高校研究生的.錄取人數爲60.8萬人，考研報錄比約2.8：1.從這些數據中可以看出，近些年來，國家研究生擴招迅猛，考研熱居高不下。

2.考研的動機分析。

（l）自身因素。獲取知識，自我實現。有些大學生成就動機強，希望能進一步完善自己的知識結構，提高專業水平，深入研究某一學科領域，因而選擇了考研。興趣愛好。個人興趣愛好是引發大學生考研的另外一個重要原因，有的學生認爲本科所學的專業不符合自己的意願，想通過考研重新選擇新的專業。

（2）家庭因素。有大學生選擇考研是由於來自家裏的壓力，而不是出於個人意願。父母往往將自己的夢想寄託在子女身上，認爲考研對孩子的發展、就業前景好。

（3）學校因素。積極引導、創造條件。學生在校的考研通過率反映出學校的教學水平，所以有些學校積極引導畢業生考研，爲學生考研創造良好的學習環境。羣體效應。一些大學生最初不想考研，但看到周圍的同學爲了考研刻苦努力，雖然很辛苦，但是目標明確，生活充實，南於自身的目標不明確，爲了能融人到同學當中去，所以也找點事幹，而選擇了考研。

（4）社會因素。就業壓力。許多大學生及家長看來，如今本科生的就業形勢嚴峻，只有通過讀研，拿到碩士研究生文憑，才能增加就業競爭力，從而找到好工作。社會待遇。研究生不僅在學習期間享受國家優惠政策，在畢業後也享受較好的福利待遇，甚至在一些地區出臺的人事選拔制度中，就崗位設置、福利待遇等規定只有碩士以上才能享受。

三、影響考研的消極心理品質

1.意志力不堅定。有些學生複習了一會，遇到難題，沒有前進的動力，看到別的同學找到了好工作，心裏癢癢的，心裏想考研那麼煎熬，不如我不考了，去找工作；看到同學出去旅遊了，也羨慕人家過的快活，總是三心二意的，沒有付出太多努力，怎麼可能考上？

2.畏懼的情緒。在考研複習的過程中，尤其是最後的衝刺階段，在連續做了幾套模擬題，而正確率較低的情況下，很容易產生一種畏難情緒。這其實是對向己的一種懷疑，總覺得考研競爭激烈，擔心最後的結果不如意。這種情況下，考生要學會自己鼓勵自己，保持愉快的心情，千萬不能鬆懈。

3.懈怠心理。最後一個月的時間裏，有些學生認爲成績提高不了多少，在學習上就比前一階段有所放鬆，產生懈怠心理。這時候如果放鬆了很有可能功虧一簣，所以考生要根據自己的實際情況制定切實可行的複習計劃，點面結合，查漏補缺，全面複習。

4.自我效能感低。臨近考試，考生很容易產生緊張心理，感覺閂己近期突然效率不高，開始懷疑自己；和別人對比，覺得自己做題準確率太低，開始慌張。在這時候，千萬不要考慮太多不必要的問題。只需要調整計劃，按照自己的計劃認真複習就可以了。

四、把積極心理學運用到考研當中去

運用性分析。把積極心理品質運用到考研當中去。

（1）堅定的意志力。有的大學生目標明確，意志堅定，敢於挑戰困難，積極進取，學習自覺，自制力強，這些特徵有利於考研，畢竟國內的研究生考試考查範圍廣，難度大，尤其是英語，需要一定的功底，並且花費大量時間複習，考研是一場持久戰，不是輕而易舉就能取得成功的。

（2）敏捷的思維。考生在複習的過程中，需要掌握的知識太多了，有些知識要從感性的認識昇華爲理性的認識，通過分析、綜合、比較和分類，培養創造性思維，發揮向身的想象力，對掌握知識有重要作用。

（3）良好的情緒調控能力。考生應該保持樂觀向上、愉快的心態，遇到困難時，要先保持冷靜，勿激動，學會調控閂己的情緒，做自己情緒的主人。

（4）提高記憶力。在識記材料時，有一個編碼、存儲、提取的過程，爲了能把知識存儲在長時記憶中，要把知識分好類，提高記憶的效率；並且掌握保持和遺忘規律，有效合理的組織複習，倒U型曲線表明識記最七年級段時間遺忘較快，以後逐漸減慢，也就是先快後慢。養成良好的記憶習慣，提高學習效率。

（5）高度集中的注意力。漫長的複習之路，堆積成山的複習資料，容易讓人喪失動力，失去信心，注意力分散，可以通過培養興趣，加強體育鍛煉，產生愉快感而提高注意力。

2.重要性分析。

（1）有利於大學生獲取考研的順利。把積極心理學運用到考研當中去，使人的知情意協調發展，提高記憶力，調動學習積極性和主動性，培養創造性思維，養成良好的學習習慣，提高學習效率，取得成功，最後拿到碩士研究生的綠卡。

（2）有利於大學生培養積極的心理品質。積極心理學認爲，獲得幸福的前提條件是要有美德和優勢。對於大學生來說，考研是一個艱辛但快樂地成長曆程，在這個過程中，可以培養學生學習的熱情，強化學習的動機，以獲得智慧和知識；可以培養學生勇敢的品質，樹立學生公平公正的意識；可以培養學生堅定的意志力，面對困難，勇於挑戰，無所畏懼；可以培養學生的閂我控制能力以及謹慎的態度來實現學生的節制；可以引導學生提高自我效能感，以積極的態度對待以後的學習和生活。總而言之，把積極心理學運用到考研當中去可以培養大學生積極的心理品質。

積極心理學15

作爲一名第一次教授國小六年級學生的菜鳥班主任，內心無比忐忑。此時，教育局組織全體教師利用寒假假期共讀一本書，還是陶新華老師的《教育中的積極心理學》，就如及時雨一般，給了我莫大的幫助。翻開目錄，快速瀏覽一番，我已經深深地被這本書給吸引了。

就在六年級上學期，學生們無論生理還是心理成長迅速，無論男生還是女生，大都出現瞭如下現象：更多的開始關注自身的衣着打扮、流行事物，沉迷於網絡遊戲，懵懂地與異性交往、不可自拔，叛逆、頂撞父母，還有的盲目補課，焦慮考試。作爲班主任，我深知教好課的同時更要育好人，日常開展德育工作，九年來積累的教育經驗已經不能支撐我，急需一些強有力的教育理論知識來給予我教育智慧和教育機智。這本書不正是給我準備的嗎？

在這本書中，陶老師用通俗的話語向我們講解了積極心理學對人的影響，我收益頗豐。在閱讀第二篇第二節糾錯教育與長善救失中，陶老師講到教師更大程度上存在對學生問題的研究，容易指責學生出現的問題，打擊學生的積極性，此時我就在反思自己的教學，總是以爲直接指出學生在學習過程中存在的閱讀、書寫等方面的問題能讓學生明白，也節約時間，多的是嚴厲的要求、指責和訓斥，從而影響到學生的情緒，會讓學生產生消極壓抑的情緒。教育教學中我更應該立足學生的成長階段，正視學生出現的錯誤，以積極的思想去肯定學生的立場與行爲，再進一步指出如何改正錯誤，而不是一味地批評，我想這是我今後教學中應積極改變的地方。

再者就是現在升學環境下，家長望子成龍，望女成鳳，對比自身，現在孩子都有着相對較高的起點，豐富的教育資源，因此對學生寄予了很高的期望，各種形式的輔導、考級給孩子的精神增加了壓力，而家長也認爲只有課下多輔導才能學有所成，使學生日常乃至週末爲輔導、考級而奔波疲倦。作爲一名老師，看了陶老師寫的第二篇第六節考試焦慮與意義理解，我會藉助一切機會講給家長們聽一聽，培養孩子興趣的前提是讓孩子情緒放鬆自由地去學習，而不是爲了考級、升學而學，雖然不能左右這種形式，但我也想要更多的.去改變家長的思想，培養出樂觀開朗的學生。

讀完此書，給我很好地上了一堂積極心理課，給我的教學方式一次新的洗禮。作爲一名教師，今後，我將培養自己積極的心態，拉近師生間的精神距離，讓學生從我身上感受到快樂、陽光的生活態度，一步步指引他們走向成功，讓自己通過多學習提升自己的成就感和幸福感。