都市白領的減肥餐
對於減肥的MM來説,多數人比較喜歡飲食瘦身法,而如何做到既享受美味的同時,又可擁有窈窕的身材呢?這裏我們介紹一套減肥餐計劃,希望可為你帶來理想的身材!
步驟/方法
第一天:
早餐:西柚半個,花生醬2茶匙,麪包1片,咖啡1杯
午餐:吞拿金槍魚罐頭1小罐(礦泉水或純淨水浸),烤麪包1片,減肥咖啡或茶1杯
晚餐:白菜花半棵,肉2片,扁豆10根,紅葡萄10粒,蘋果1個,香草冰淇淋1杯,咖啡或茶1杯
第二天:
早餐:香蕉半根 煮蛋1個 烤麪包1片 咖啡或茶1杯
午餐:酸奶1杯 疏打餅乾2片 咖啡或茶1杯
晚餐:熱狗腸2根 西蘭花半個 紅葡萄10粒 香蕉半根 咖啡或茶1杯
第三天:
早餐:蘋果1個 奶酪1片 咖啡或茶1杯
午餐:煮蛋1個 烤麪包1片 咖啡或茶1杯
晚餐:吞拿金槍魚罐頭1小罐(礦泉水或純淨水浸)、葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激凌1杯 咖啡或茶1杯
5大注意事項:
1.每日飲清水5杯(早中晚各1杯,三餐之間各1杯),除此以外不能飲水或進食其他東西。
2.生食物只能白煮,用鹽和胡椒粉調味,不可用其他。
3.依食譜次序,不可亂用其他替代品。
4.咖啡及茶不能加糖和奶。
5.此配方有化學作用,不可任意更改。
此方連續三日後,第一次可減肥6斤,三天後正常進食,但不能過量,四天之後可吃減肥食譜三天,如此連續一個月減肥30斤左右。
注意事項
食譜的主要原理就是攝入較少的碳水化合物,較多的蛋白質類食品,還有比較多咖啡和茶之類的.興奮食物以提高代謝率。其中選擇的食物還考慮到含有較高的膽鹼、肌醇、精氨酸之類促進脂肪代謝的成分。
-
幼兒園大班健康教案
幼兒園大班健康教案:我高興我快樂活動目標1、學會與同伴友好相處,知道高興快樂有利於身體健康。2、教幼兒學會用積極的態度去面對生活,培養活潑開朗的性格。活動準備1、趣味練習:各種表情2、區域活動準備活動過程一、教幼兒在日常生活中,學會控制自己的情緒和不當行...
-
什麼樣的減肥方法最好
導語:減肥屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險,也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。下面是由小編為你整理的什麼樣的減肥方法最好,歡迎大家閲讀。快速減肥的最佳方法一、膳食纖維消化快眾所周知,膳食纖維具有促進腸...
-
四歲寶寶親子活動方案
一、走線活動目的:1、增強身體的平衡力,控制力。2、培養幼兒能隨音樂節奏,安靜地進入課堂。活動準備:幾圓形的蒙式線,及與幼兒人數相等的腳丫。活動過程:1、讓幼兒分別站於線圈上,聽令做相應的動作。如:手搭肩、叉腰、抱頭、手打平等。2、聽音樂,腳跟對腳尖,走線。二、拍...
-
夏季飲食要謹防這些食物中毒
小心野蘑菇春季是引起毒菇中毒的高發季節。每年均有相當一部分人因採食野蘑菇中毒甚至喪命,因此,不要隨意採摘、進食野生蘑菇,尤其是顏色鮮豔的,也不要購買來源不明的'蘑菇,避免吃到有毒蘑菇。鮮木耳也易中毒春季是木耳瘋長的季節。新鮮木耳含有一種卟啉類光感物質...