媽媽睡眠不好怎麼辦

導語：媽媽們的睡眠也是非常重要的，好的睡眠質量能夠幫助媽媽們儘快的調養好身體，還可以讓新媽的心態變得更好。但是，很多的女性都會出現睡眠問題。那麼，新媽睡眠不好怎麼辦?下面是小編收集的媽媽睡眠不好怎麼辦，歡迎大家參考。

　　媽媽睡眠不好怎麼辦

　　一、爲什麼產婦睡眠質量會變差

1.產後身體素質下降

大多數女性產後身體會出現一些不適，比如說子宮疼痛、腹部疼痛等。特別是對於剖腹產的女性還會出現傷口疼痛的現象。這些疼痛會影響到產婦的睡眠情況。讓她們無法安靜的入睡。

2.產後心情不好

女性產後都會面臨各種各樣的.問題，比如說身材走樣，恢復難度大，這讓愛美的新媽媽心情非常的糟糕;還有的是因爲家庭原因，孩子出生後花費大，如果家裏經濟條件不怎麼好，新媽媽也需要操心。還有就是女性產後脾氣會比以前大，家庭矛盾增多，影響產婦的心情。

3.寶寶的騷擾

當寶寶來到身邊以後，媽媽們的日子也會變得更加的忙碌。需要忙着給寶寶餵奶、排便、洗簌等，尤其是在晚上，寶寶每隔幾個小時就需要吃奶，這個時候自然就會打擾到媽媽們的睡眠了。

　二、改善產婦睡眠質量的好方法

1.飲食要有規律

產婦想要快速恢復身體，飲食是非常重要的。女性產後不要因爲寶寶的啼哭而忘記了吃飯。產婦可以選擇在自己吃飯前放寶寶吃飽，如果在你吃飯的時候寶寶啼哭，可以選擇讓自己的家裏人代爲照顧一下，待你吃飽以後再去照過寶寶。

2.產後要更開朗

女性產後要注意自己的心裏調節，不要因爲壓力而患上產後抑鬱症，如果你有產後抑鬱，睡眠質量自然就不好了。如果你想要產後有好的睡眠，就讓你的心情開朗起來把。女性產後可以讓自己的好友來家裏做客，陪着他們一起聊天。在產後可以適當的看一些電視劇，注意時間不宜過長，不然不利於眼睛和身體的健康。

3.全家總動員

女性在生產之後心裏會變得特別的敏感，因此全家人都需要好好的呵護產婦。首先，家裏人要和產婦一起照顧寶寶;其次，家裏人要抽時間和產婦聊天，晚上可以由家裏的老人照顧寶寶，保障產婦有一個好的睡眠。

如果你想要產後有一個好的睡眠，單靠自己是不行的，需要家裏人的支持。產婦要注意調節好自己的心裏，安排好自己產後哪些人需要做些什麼的注意事項，讓自己擁有一個好的睡眠。