克服面試中緊張情緒

克服面試中緊張情緒1

1.演講者應認識到緊張感是演講中的一種自然現象

絕大多數的演講者在演講中都不可避免地或多或少伴有緊張感，古今中外，許多的語言大師，如林肯、田中角榮、邱吉爾，他們的第一次演講都是因緊張而以失敗告終的。對此，演講者應該有一個清醒的認識，明確告訴自己：演講的緊張心理的產生是必然的，但同時也是可控的。這正如許多短跑名將的情況一樣，不管他們有過多少次比賽經驗，不管他們取得過怎樣的輝煌，但每當站在起跑線上準備起跑時，緊張感總會伴隨着他們。並且實驗已經證實：適度的緊張感有助於運動員的成功。從這個角度講，適度的緊張感對演講者也有益而無害，因爲它能造成一種壓力，迫使演講者更認真、更慎重，對成功和失敗的各種可能因素考慮得更周到、更詳細，從而避免了盲目樂觀、輕率從事的'毛病。

2.演講者事先應做好充分準備

演講者應儘量做到使演講稿的質量更高一些，演講詞記得更熟一些，口語和態勢語的設計更精細一些，表達起來更有把握一些。如有條件，不妨找兩三個朋友充當聽衆，自己給他們試講一番，讓朋友多提意見和建議，及時修改。如是演講比賽，則要精確地計算時間，寧短勿長。除此之外，演講者還應早點到會場，熟悉會場環境、音響效果、噪音指數、光線強度等，瞭解觀衆的大體情況，如觀衆的人數、文化程度、年齡、性別等，甚至可到聽衆中間去找人聊聊。這樣做可以使演講者感受到演講只不過是一次擴大了的談話，聽衆只不過是談話的對象。這樣，在正式演講時，就能消除陌生感。另外，還可以分析一下前面一位演講者的優處和不足，找出自己的優勢所在，增強自信心。

3.演講者在上講臺前，應充滿自信，自我放鬆

法拉第不僅是英國的物理學家和化學家，也是的演說家。他在演講方面取得的成功，曾使無數青年演講者欽佩不已。當人們問及法拉第演講成功的祕決時，法拉第說：“他們(指聽衆)一無所知。”從此，這句格言就作爲法拉第的演講祕決而流傳於世。對不少演說家的成長產生過不小的影響。法拉第是一個謙遜誠懇的人，他說的這句話決沒有貶低和愚弄聽衆的意思。他只是啓示演講者，必須建立演講獲得成功的信心。事實上，不少演講者對聽衆作了過高的估計，以致對自己的演說缺乏必要的自信。本來演講者對自己演講內容的熟悉程度是任何一個聽衆都無法相比的。“他們一無所知”就意味着你根本沒有必要去擔心聽衆知道你在演講的某個地方出了問題，某個地方卡了殼，你完全可以放心大膽地去講，即使講錯了，只要你能隨機應變，不動聲色地及時調整，聽衆是聽不出來的，何況，即使高明的專家聽了出來，也只會暗暗欽佩你的靈活機智，對你會有更高的評價。

演講人在胸有成竹地走上了講臺之後，還應學會自我放鬆。如果總想着如何博得聽衆的掌聲和讚揚，老想着怎樣才能給聽衆留下深刻的印象，主觀上患得患失，自然會越講越緊張。演講者不妨這樣告訴自己：我是來演講的，我是來向聽衆宣傳真理的，只要聽衆能接受我的觀點，贊成我的主張，我就達到了目的。至於別人怎樣評價我，我不必介意。在這種坦誠相待，輕鬆愉悅的心態下，演講者注意用眼神和聽衆交流，尤其可以用目光注視聽衆中一部分還在認真傾聽你的演講，並點頭、微笑的人，這些聽衆既然是抱着友好的態度與你合作，那麼你不妨把他們看自己平日熟識的朋友，而正在進行的演講只是在與朋友聊天。

總之，演講者應借鑑戲劇表演藝術中“目中無人，心中有人”的做法，“目中無人”指的是不因聽衆社會地位高，名氣大而影響個人情緒和演講內容，即無視聽衆的名氣、地位，把注意力集中在演講的要點上;而“心中有人”就是要處處、時時考慮聽衆的需要，以聽衆的接受願望和接受程度爲出發點。只有這樣，才能在長我自信、自我放鬆的同時，吸引聽衆，贏得聽衆。

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一、演講時產生緊張心理的表現

演講時產生怯場緊張的心理，是任何演講者都有過的體驗。世上沒有一個成功的演講者在演講時一點都不緊張的，只是他們善於把緊張的程度控制在最小的範圍之內，至於初上講臺的人，怯場更是無可避免的。面對聽衆他們常常精神緊張，手足無措，四肢冰冷，頭冒虛汗，張口結舌，語無倫次，甚至頭腦一片空白，無法繼續講話，總之，就是言語表達失控。

二、演講時產生緊張的心理的原因

美國散文家及詩人愛默森說過：“恐懼較之世上任何事物更能擊潰人類。”80年代，美國曾進行過這樣一次有趣的試驗，其題目是：“你最害怕的是什麼?”測驗的結果竟然是“死亡”屈居第二，而“當衆演講”卻赫然名列榜首。可見，演講在大多數人的心目中，是一件非常可怕的`事。那麼，造成這種恐懼的原因有哪些呢?

1.思想認識方面造成的自卑心理

演講者只看到別的演講者的長處，而不能正確認識自己的價值，從而全面否定自己。特別是有專家或領導在場時，這種心理就表現得尤爲強烈，總覺得自己說出話會貽笑大方，以致訥訥而不能成言。

2.不習慣當衆說話

每個人都具有一種理性的自我形象，總希望別人用讚許的眼光來看待自己，用較高的標準來評價自己。而對大多數人而言，當衆演講有許多未知的因素，他的理性的自我形象面臨一種危險和挑戰，一旦面對這種複雜而多變的環境，他不能及時調整，準確把握，自己的內在體系一旦受到破壞，緊張感、怯場感便油然而生。

3.缺乏必要的準備

這裏的準備，指主客觀兩方面的準備。主觀上，上臺之前，沒有仔細推敲文稿，沒有熟練地記憶，沒有精心地設計，對於上臺後的成功與否沒把握，走上講臺自然會心虛，進而導致怯場。一旦某句話沒講好，某個動作沒做好，或某個地方忘了臺詞，就會使這種緊張心理加劇。客觀上，事先沒有熟悉客觀環境，對會場大小、聽衆的人數、發言的次序、講臺佈置氣氛等不瞭解，一上臺感到陌生，隨之會產生緊張感。

4.身體狀況不佳

不好的身體會分散演講者的注意力，影響其情感的投入，使精神面貌不佳。

克服面試中緊張情緒3

在公務員面試過程中，絕大部分考生都會緊張，緊張是正常的，因爲這次面試事關重大，關係着考生的前途與命運，任何人坐在考官面前都是這樣，我們在看全國幹部公開選拔視頻的時候，許多領導平時講話的時候井然有序，在面試的時候也緊張得出汗。當然，不是所有的緊張都有壞處，面試的時候適當的緊張有時考生會超水平發揮，有的考生在緊張中往往展現出面試最亮麗的部分，給考官留下美好的印象，取得不錯的成績。我們今天談談如何克服緊張情緒。

第一：心態

考生在面試的時候，首先要放平心態，在面試前，積極準備，反覆練習，把各種題型答題技巧爛熟於心，做到從容自信。 富蘭克林說: “征服畏懼建立自信的最快最確實的方法，就是去做你害怕的事，直到你獲得成功的.經驗。”考生如果在面試前積極地準備，從容面對，熟悉面試整個流程，熟知各種題型答題技巧與方法，適當的緊張是不會阻礙你成功的腳步的。從考官的角度出發，如果考生一上來就緊張的失音，回答問題時語無倫次，很難取得一個好的成績。相反，如果考生表現的從容，表情豐富，面帶微笑，經常用眼神和諸位考官進行交流，回答問題時能自圓其說，即便是內容上有所欠缺，也沒有氣餒的情緒，巧妙地掩蓋不足，給考官留下的印象也是不錯的，這樣的考生往往會佔有一定的優勢。所以在面試的時候，考生需要有一個平靜的心情，一個沉穩的心態，自圓其說，正常發揮，無怨無悔，不要志在必得，平常的心態，這樣就好很多。

第二：方法

面試時克服緊張的方法很多，當然自信是要建立在不斷成功的基礎之上，面試前經過大量的專項練習，把握命題規律，熟悉各種題型答題技巧。面試前在侯考室深吸氣，給自己加油，進考場的時候面帶笑容，彬彬有禮，注意細節，用眼神和諸位考官進行簡短的交流，體現一名公務員應有的精神風貌。

考生在回答問題的時候，語速控制在字數在每分鐘150-180個，要做到吐字清晰，語言流暢，考生往往是越緊張，越表達不清楚，形成一個惡性循環，對考生是不利的。有時候，考生進考場大聲地向考官問好，做到先聲奪人，氣勢上做到克服緊張，這樣也會給考官留下好的印象。我上課的時候，經常要求學生在保證安全的前提下在十字路口早讀，經常在親戚朋友面前大聲朗讀報告，這樣也有利於緊張情緒的克服。

在侯考室的時候，也可以梳理一下思緒，回憶下各種題型的答題思路，答題技巧與方法，不想太多面試的場景。另外也可以和其他考生進行聊天，可以談社會，談理想和人生的拼搏等等。

總之，考生在面試的時候，緊張是在所難免的，你緊張，其他考生也都緊張，關鍵是如何讓自己的心態儘快地調整、恢復正常，在緊張中更好地發揮自己的優勢，讓考官對你刮目相看，回答出自己的亮點，給考官交一份滿意的答卷。祝大家順利通過面試，實現自己人生價值!

克服面試中緊張情緒4

在面試中，在決定面試成敗的因素中，求職者專業技能、崗位匹配度等這些面試官重點考查的因素會佔80%，個人心理狀態、應對能力佔20%，但80%的面試成功率就源於這20%的心理戰術，所以面試緊張怎麼辦?

爲了保證求職的面試通過的機率，對面試心理學進行總結，瞭解得到面試克服緊張的必須從自我調節做起，這裏，提供幾種克服緊張的方法：

1、要做好充分的準備工作，預計到自己臨場可能很緊張，應事先舉辦模擬面試，找出可能存在的問題與不足，增強自己克服緊張的自信心;

2、反覆告誡自己，不要把一次面試的得失看得太重要，應該明白，自己緊張，你的競爭對手也不輕鬆，也有可能出差錯，甚至可能不如你，同等條件下，誰克服了緊張，大方、鎮定、從容地回答每個提問，誰就會取得勝利;

3、不要急着回答問題，主考官問完問題後，求職者可以考慮三五秒鐘後再作回答，在回答面試題時，需要清晰表述自己的看法和情況，否則你一旦意識到自己語無倫次，會更緊張，結果導致面試難以取得應用的效果，所以切記，面試從頭至尾聲，講話不急不慢，邏輯嚴密，條理清楚，讓人信服。

另外，如何給考官留下好印象，在面試的環節贏得與考官的心理戰，你需要明白以下兩點面試心理學：

首因效應：

給企業留下完美第一印象

首因效應是指人與人第一次交往中給對方留下的印象，在簡歷印象的`基礎上，求職面試時要鞏固HR對自己最初的積極評價，給企業留下完美的第一印象，除了面試着裝，其次，要善於運用表情語言、肢體語言爲整體印象加分，自信、飽滿的精神狀態可通過禮貌性的問好、微笑、握手等方式來展現。

自己人效應：

融入企業的隱形策略

自己人效應是指對方把你與自己歸爲同一類型的人，對“自己人”說話更有信任感，也更容易接受。求職者要得到這一面試效果，就要將自己的角色置身於企業所需，讓面試官感受到求職者與企業的匹配度與融合性。

初次面試緊張怎麼辦希望以上的面試心理學能夠幫助你克服緊張的情緒，讀懂考官心理特徵，做到“明明白白他的心”，就能變被動爲主動。

克服面試中緊張情緒5

首先，要有信心，與人交往中的膽怯心理、緊張情緒，大都因爲缺乏自信。尤其是一些性格內向、自尊心過強的同學，往往認爲自己不如別人，怕別人看不起，怕丟面子；實際上，並不是自己不行，而是自卑心理作怪。真正看不起你的是你自己，而不是別人。因此，要克服緊張情緒，必須戰勝自卑感，增強自信心，不妨這樣來開導、激勵自己：上國小時覺得中學生了不起，上中學又覺得大學生了不起，現在我都要大學畢業了，也不過如此。由此看來，別人也沒什麼了不起，他們能辦到的我也一定能行。

其次，要加強行爲訓練。造成緊張的'另一個原因在於自己缺少這方面的鍛鍊。據說美國曆屆總統在發表國情諮文的記者招待會之前，都要進行“行爲預演”，把他們的新聞助理、政策顧問找來，讓他們向總統提出各種問題，總統試着回答，再由顧問們進行補充、校正，這樣才能在記者招待會上給人留下對答如流、詼諧瀟灑的良好印象，由此可見，行爲訓練是必不可少的。畢業生可以在宿舍或班內進行模擬面試的行爲訓練活動，以此克服面試中的緊張情緒。

再者，要善於發揮自己的優勢。每個人都有各自的優勢和不足，面試中爭取主動、揚長避短，可以收到出奇制勝的效果。這樣，不僅可以引起“考官”對你的好感，而且容易實現心理平衡，消除緊張情緒。