游泳必須注意哪些事項
導語:夏季到來,又是去海邊,去泳池游泳的好時機。去游泳健身固然好,但是也要關注一下游泳的注意事項,確保人身安全哦!下面是小編整理編輯的關於游泳的`注意事項,歡迎閱讀!
一、身體處在以下狀態下不宜游泳
1.空腹飽腹狀態:空腹游泳會影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
2.過度疲勞或劇烈運動後:劇烈運動後馬上游泳,會使心臟加重負擔;體溫的急劇下降,會抵抗力減弱,引起感冒、咽喉炎等。
3.月經期:月經期間游泳,病菌易進入子宮、輸卵管等處,引起感染,導致月經不調、經量過多、經期延長。
4.酒後:酒後游泳體內儲備的葡萄糖大量消耗會出現低血糖。另外,酒精能抑制肝臟正常生理功能,妨礙體內葡萄糖轉化及儲備,從而發生意外。
二、患有癲癇史、高血壓、心臟病、中耳炎、急性眼結膜炎和某些皮膚病等疾病者不宜參加游泳運動。
三、游泳下水前應做好充分的準備活動,下水時要分辨清淺水區和深水區。
四、在水中應聽從教練員安排,如在課中發覺身體不適時應及時報告教練員,並上岸休息。
五、泳後注意事項
1.出水後應及時注意保暖,擦乾身上水垢,用浴巾包裹上身(尤其是秋、冬、春季)。
2.滴上氯黴或硼酸眼藥水,擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水,可採用“同側跳”將水排出。
3.做幾節放鬆體操及肢體按摩或在日光下小憩1520分鐘,以避免肌羣僵化和疲勞。
4.游泳後不宜馬上進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。
-
感冒好不了的解決方法
概述我家的小孩常常會感冒,也不知道是天生體質弱還是怎麼的,吃藥注射是屢見不鮮。大夫說多點鍛鍊身材吧,然後如今他常常去跟朋友去打打籃球什麼的,雖然感冒頻率是沒那麼高呃,但是感冒起來照舊很難才能好,醫生給了我推薦我在這跟各人分享下。感冒好不了怎麼辦1第一:感...
-
國中心理健康論文
學生在學習的同時也遇到了很多的困難與挑戰,從而產生了很多不好的情緒,引發種種矛盾,產生心理問題。今天小編爲大家編輯整理了國中心理健康論文,希望對大家有所幫助。國中生心理健康教育的思考如今飛速發展的時代背景下,科學文化知識顯得越發重要,古有云:“讀萬卷書,行...
-
冬季養生粥如何喝更營養方法介紹
冬天到了,寒冷的季節,身體各種機能都開始下降,這個時候如果能喝點養生粥,那麼身體會變的暖和強壯。那麼冬季適合喝什麼類型的粥呢?冬季養生粥如何喝最保健?日常怎麼樣煮粥才更美味?下面小編逐一解答這些問題,感興趣的朋友到下文看看吧!冬季養生粥如何喝更營養隨着氣...
-
血餘炭有什麼功效與作用
說道血餘炭大家應該沒聽說過,血餘炭是屬於一種中藥,相信大家也都知道中藥是特別的博大精深的,它包含的中藥種類繁多,每一種都有它獨到的功效,那麼血餘炭就是其中一種,血餘炭其實就是人們的頭髮燃燒後的灰燼製作而成的,那麼大家知道血餘炭的功效與作用嗎,它可以治療哪些...