2017屆會考必看：關於會考游泳的注意事項

2017屆會考的學子們，8月份就要進行會考游泳考試了，暑假期間肯定都在忙着訓練吧！按照往年來看，滿分率比較高，希望這屆的考生依舊延續這個好的開門紅！提前在這裏祝大家會考游泳取得滿分，加油！

2017屆會考游泳時間

城區：8月20-22日（地點：寧波華茂外國語學校、寧波游泳健身中心）

各校的考試安排2017屆寧波城區各校游泳測試具體時間安排

政策及計分表：2017屆寧波市城區國中畢業生升學體育考試游泳測試工作的通知

北侖區：8月22～23日（地點：北侖區體藝中心遊泳館）

政策北侖區2017屆國中畢業生升學體育考試游泳選項測試通知

慈溪市：8月中下旬（地點：慈溪中學游泳館）

政策慈溪2017屆國中畢業生升學體育考試游泳考試安排幾個關鍵點

餘姚市：8月22日（地點：市全民健身中心遊泳館(男)、市青少年體育健身中心遊泳館(女)。）

政策餘姚市關於2017屆國中畢業生參加游泳考試的通知

國中畢業學生升學體育考試游泳測試評分表

游泳時的注意事項，供各位考生參考

技巧：會考體育游泳之蛙泳提高技巧

會考游泳：自由泳的動作要領圖解及呼吸技巧

(1)忌飯前飯後游泳。空腹游泳會影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況；飽腹游泳也會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。

(2)忌劇烈運動後游泳。劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重；體溫急劇下降，會使抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。

(3)忌月經期游泳。月經期間游泳，病菌易進入子宮、輸卵管等處，引起感染，導致月經不調、經量過多、經期延長。

(4)忌在不熟悉的水域游泳。在天然水域游泳時，切忌貿然下水。凡水域周圍和水下情況複雜的都不宜下水游泳，以免發生意外。

(5)忌長時間曝曬游泳。長時間曝曬會產生曬斑，或引起急性皮炎。爲防止曬斑的發生，上岸後最好用傘遮陽，或到有樹蔭的'地方休息，或披上浴巾，或在身體裸露處塗防曬霜。

(6)忌不做準備活動即游泳。水溫通常比體溫低，因此，下水前必須做準備活動，否則易導致身體抽筋等不適。

(7)忌游泳後馬上進食。游泳後宜休息片刻再進食，否則會突然增加胃腸負擔，久之容易引起胃腸道疾病。

(8)忌游泳時間過久。皮膚對寒冷刺激一般有三個反應期：第一期：入水後，受冷的刺激，皮膚血管收縮，膚色蒼白；第二期：在水中停留一定時間後，體表血流擴張，皮膚由蒼白轉呈淺紅色，膚體由冷轉暖；第三期：停留過久，體溫熱散大於熱發，皮膚出現雞皮疙瘩和寒顫現象。這是夏遊的禁忌期，應及時出水。總之，游泳持續時間一般不應超過1.5-2小時。

(9)忌有癲癇史游泳。無論是大發作型還是小發作型，在發作時有一瞬間意識失控，如果在游泳中突然誘發，就難免遭遇滅頂之災。

(10)忌高血壓患者游泳。特別是頑固性的高血壓，藥物難以控制，游泳有誘發中風的潛在危險，應絕對避免。

(11)忌心臟病患者游泳。如先天性心臟病、嚴重冠心病、風溼性瓣膜病、較嚴重心律失常等患者，對游泳應敬而遠之。

(12)忌中耳炎患者游泳。不論是慢性還是急性中耳炎，因水進入發炎的中耳，等於雪上加霜，使病情加重，甚至可能導致顱內感染等。

(13)忌患急性眼結膜炎游泳。該病病毒，特別是在游泳池裏傳染速度之快、範圍之廣令人吃驚。在該病流行季節，即使是健康人，也應避免到游泳池內游泳。

(14)忌某些皮膚病游泳。如各個類型的癬，過敏性的皮膚病等，不僅誘發蕁麻疹、接觸皮炎，而且易加重病情。

(15)忌忽視泳後衛生。泳後，應立即用軟質幹巾擦去身上水垢，滴上氯黴或硼酸眼藥水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部進水，可採用措施將水排出。之後，再做幾節放鬆體操及肢體按摩，或在日光下小憩15-20分鐘，以避免肌羣僵化和疲勞。