立冬到冬至養生之道
錯誤觀點:天冷了,要開始堅持多運動,以提高免疫力,增強體質,避免秋冬生病;
糾正誤區:冬季運動要注意“冬藏”,不可再像春夏鍛鍊一樣再大汗淋漓了。“運動”是不少健康書中倡導的生活理念。俗話說:“生命在於運動”。如今,晨跑、瑜伽等諸多頗爲時尚的運動項目早已成爲白領人羣“健康菜單”中的“主菜”。不過,冬季運動要注意“冬藏”。
冬天應提倡多運動,人的免疫力和體質會下降,從而進入一個相對低谷階段,經常鍛鍊確實能提高抵禦各種疾病入侵的能力,但在冬天還像春夏一樣大運動量過度運動,並非明智選擇。不少人在健康房猛練器械,劇烈運動後大汗淋漓,脫下外套散熱,再繼續運動,最後到淋浴房沖涼。還有部分運動狂熱者,入冬後依然每天一大早身穿薄薄的單衣在瑟瑟寒風中活動,但運動過量,流汗過多,冷風一吹,就埋下受涼、感冒的'隱患。
冬季運動要注意防寒保暖,還要把握好度,避免原本出於好意的鍛鍊成爲疾病禍害。他推薦太極拳、游泳等中輕強度運動更適合冬季。像太極拳方便易學,對運動場地要求也不高,適合大衆。而游泳因在水中鍛鍊,無關節損傷,非常健康。但要提醒的是,游泳上岸後要當心吹風、受涼、感冒。仁濟醫院丁忱歡醫師提醒,鍛鍊時適時補充水分,多飲白開水,人體纔不因鍛鍊多汗脫水生燥。另外,力戒空腹鍛鍊,以避免頭昏乏力、昏厥等低血糖反應。
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