立冬還是冬至進補

立冬還是冬至進補

“冬令進補，來年打虎”，立冬是冬天進補的開始。但有中醫專家提醒，現在進補並不是最佳時機，冬至進補性價比更高。據專家介紹，進補首先注意要不要補，中醫的原則是“有虛纔要補”。而進補也要根據人的體質來補，不同的人進補所需要的東西也不同。體虛有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分，普通民衆一般沒辦法自己分辨，因此建議大家在中醫師辨證論治後，根據自己的體質來補。

進補首選是食補，冬季食補是一門大學問。陽虛的人可以吃些羊肉，陰虛的'人要滋陰，可以吃一些鱉甲食物，氣虛的人推薦吃參，血虛則可以吃些當歸、烏雞等補血氣的食物。

藥補現在一般推薦膏方。在江浙、廣東一帶，民衆每年這個時候都會去中醫那開個膏方來進補。省內現在也多起來了，到醫院找中醫根據自身的體質開個膏方，一次能夠用上兩個月，在冬天進補非常合適。

專家表示，冬天食補的原則一般以溫熱爲主，不要吃冷飲、海鮮等寒性食物，可以吃一些堅果，如核桃、板栗等。藥補則最好在中醫師的建議下根據體質來調理。

據介紹，冬季養生藥膳對於增強體質、抵禦寒冬具有不可替代的作用。中醫認爲，冬季養生的藥膳要根據不同人的不同體質進行選擇，才能夠達到最佳的養生效果。

寒性體質的人比較怕冷，血液循環不好，手腳容易冰冷、易出汗、膚色淡、口淡無味、很少口渴，尿液偏多，大便不成形。建議這種體質的人平時應吃一些容易消化吸收的溫熱食物，比如牛肉、羊肉、海蝦、糯米、韭菜、香菜、姜蒜、桂圓、紅棗、荔枝、核桃等。

熱性體質的人喜歡吃冰涼的東西或飲料，喜愛喝水但仍覺口乾舌燥;臉色通紅、面紅耳赤，脾氣差且容易心煩氣躁，全身經常發熱又怕熱，經常便祕或糞便乾燥，尿液較少且偏黃，推薦清熱益氣、滋陰潤肺的蓮子百合山藥粥。