秋分節氣養生須知
導語:不知不覺又到秋分節氣,這個時節,我們需要知道一些養生知識。以下是小編整理的秋分節氣養生須知,歡迎各位的閱讀和參考。
秋分節氣養生須知【一】1、精神調養
秋分精神調養最主要的是培養樂觀情緒,保持神志安寧,避肅殺之氣,收斂神氣,適應秋天平容之氣。可選擇我國古代民間九九重陽登高觀景之習俗,登高遠眺,可使人心曠神怡,所有不良情緒頓然消散,這是調節精神的良方。
2、飲食調養
秋分時節,在飲食調養上,中醫從陰陽平衡方面作爲出發點,將飲食分爲宜與忌。不同的'人有其不同的宜忌,痰溼體質的人應忌食油膩;木火體質者應忌食辛辣;有皮膚病、哮喘的人應忌海產品;胃寒的人應忌食生冷食物等。
3、起居調養
秋分過後,氣候乾燥,要注意保持室內空氣流通,及時添衣,切勿盲目貪涼。睡眠上也應注意迎合時宜,秋分後,天亮得晚、黑得早,可適當多睡會,早睡晚起。此外,預防腹瀉,還應從根本上注意個人衛生,以防病從口入。
4、運動調養
秋分要想保持機體的陰陽平衡,首先要防止外界邪氣的侵襲。秋季天氣乾燥,主要外邪爲燥邪。要防止涼燥,就得堅持鍛鍊身體,增強體質,提高抗病能力。秋季鍛鍊,重在益肺潤燥,如練吐納功、叩齒咽津潤燥功。
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秋分節氣養生須知【二】1、吃秋梨
在風多幹燥的秋季,燥邪入侵會使人得病,常稱爲“秋燥”。如果不注意養生,當溫度和溼度發生較大變化時,人體的抵抗力就會下降,最常見的就是感冒、咳嗽。推薦吃梨。中醫認爲,梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能,最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。
2、少辛辣
秋分后辛辣食物不宜多吃,現在還沒到冬天大量進補的時節,辛辣多,加秋燥容易引起上火,因此,飲食最好以清淡爲主。
3、多蔬菜
蔬菜多的好處,你懂得。不??攏?苯油萍鮎?靜說ィ喊茁懿貳⒑?懿貳⑴骸⑤┸?⒁???俸稀⒉げ恕⑸揭?⑽骼薊ā⑵焦健?/p>
4、忌亂補
進補要分清虛實中醫的治療原則是“虛者補之”。而虛病又有陰虛、陽虛、氣虛、血虛之分,只有對症服藥才能補益身體,否則將適得其反。食補真的沒有想象的那麼有效。
5、注意睡眠
隨着天氣漸涼,就容易出現疲軟、睏乏等情況。爲擺脫這種“秋乏”,最好在晚上10時前睡覺,早睡早起,適應“秋冬養陰”的原則,能夠使人體儘快適應季節變化,保持充沛精力。
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