秋分節氣養生的原則
秋分節氣正是收穫的大好時機,同時也是養生的時機,小編爲大家準備了秋分節氣養生的原則,希望對大家有幫助。
1.注意防涼
秋分的到來,天氣會漸漸轉涼,這時由於人體的不適應易出現寒氣入體的現象,易引起感冒及呼吸系統疾病。不要認爲感冒是小病,如果不好好調理會引發其他併發症的出現。對於自身的體抗力較差或者體溫調節能力較弱的人羣,易出現手腳冰涼的症狀,尤其是年齡較大的人羣。
爲了避免寒氣入體,多添些衣服是非常有必要的,尤其是兒童、老年人,出門的時候最好戴上透氣性較好的口罩。
2.調節好自身的情緒
秋分時節養生最關鍵的當然是調節好自身的情緒,因爲秋季本身是乾燥的季節不但使人體內的水分大量的流失,而且還會使人的情緒變得煩躁,所以只有保持樂觀的心態才能起到安神的作用,這對日常的生活及工作有較大的幫助。
3.養成早睡早起的習慣
在這個季節,人體出現疲憊、睏乏的現象是較爲嚴重的,也就是所謂的秋乏,爲了避免該現象的出現,建議大家養成早睡早起的習慣,儘量在晚上10點前入睡,這樣才能使人儘快適應季節性的變化,時刻保持充沛的精力。
4.不要隨便進補
有人說,秋分是人體進補的時節,這時不斷食用補品成爲一種流行趨勢,其實如果大量進補必然會引起身體出現異常,建議進補要分清虛實,虛者可進補,身體強壯的人羣最好不要隨意進補,否則適得其反。
5.多食用剋制秋燥的食物
在這個季節裏,儘量不要食用辛辣的食物,建議多食用剋制秋燥的食物,如梨、白蘿蔔、銀耳、柑橘等,這些食物在爲人體防秋燥的同時還起到養肺潤肺的作用。另外,可多食用些清淡的食物。
6.早上以粥爲主
由於季節性的不同,早上應該吃什麼也是相當重要的,對於秋分季節而言,早上最好以吃粥爲主。因爲該季節屬於溼熱交蒸的時候,人的抵抗力會下降,只有在一大早食用溫食對人體健康纔是有益的。
做粥的材料最好以粳米或者糯米爲主,因爲它們有極好的'健脾胃、補中氣的作用,可以去除體內的溼寒,使人溫暖起來。所以,秋分的早上食用粥是最好的選擇。
7.少吃苦食
人們認爲苦食對人體益處多,尤其是苦瓜,其實吃什麼樣的食物也是分季節的,對於秋分而言,它本身是易讓人燥的季節,而苦食易使人燥,如果在這個季節裏還不斷食用苦食,只會使燥增加。另外,秋季燥邪當令,肺爲嬌髒,與秋季燥氣相通,容易感受秋燥之邪,也就是說,諸多呼吸系統的出現與復發都是與之有關。
爲了避免因燥使人生病,建議大家最好少食用苦食,只有這樣才達到秋分養生的目的。
8.收益肺氣
秋屬金,主肺,秋分之季易引起口乾舌燥、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病,這時注重養肺是關鍵,可多食用些補肺氣的食物,如黃芪、杏仁等。另外,可以多食酸性食物,因爲酸可收斂肺氣,潤肺生津,但切記一點,不可過量補,應結合自身的身體狀況再調節日常的飲食,常見的酸性食物有秋梨、葡萄、柿子等都是很不錯的,可根據自身的喜好選擇其中一種或者幾種食物也是可以的。
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