一分鐘的養生保健方法有哪些
1、十指梳頭
秋季氣候乾燥,很多人都有這樣的困擾,就是頭髮掉得越來越厲害了,而且也變得枯黃沒有光澤。我們都知道經常梳頭可以促進頭部血液循環,幫助我們預防脫髮。不過小編今天要給大家介紹的是十指梳頭。
十指梳頭不需要梳子,只需要我們的雙手參與就可以了,隨時隨地都可以進行。我們可以將雙手呈“弓字型,分別放在額頭兩邊的髮際線處,然後從上到下,從外到裏地梳頭。
我們的頭部分佈着五六十個穴位,每天堅持用十指梳頭一分鐘,就可以按摩到這些穴位,幫助我們防治多種疾病。經常用十指梳頭可以讓我們耳聰目明,還可以預防失眠和感冒。另外,用十指梳頭可以促進頭部的血液循環,幫助我們減輕脫髮的症狀。
2、雙手對搓
現在已經到了深秋季節,天氣也是越來越冷了,相信大家在寒冷的冬天都有這樣的習慣,搓一搓雙手,這樣就可以抵禦寒冷。
今天小編推薦給大家的`養生方式就是雙手對搓一分鐘,其實方法跟搓手差不多。我們將手掌快速對搓三百次,這樣可以刺激手掌上的經絡和穴位,可以幫我們通暢經絡,增強臟器官的功能,調理我們的陰陽之氣。
3、轉動眼球
俗話說得好,眼睛是心靈的窗戶。但是現在很多上班族都會用眼過度,每天長時間盯着電腦屏幕,視力下降了,眼睛容易產生疲勞感。要想解決這個問題,我們可以在空閒的時候轉動一下自己的眼睛,順時針和逆時針各轉動自己的眼球三十次,這樣可以幫助我們提神醒腦,運動眼部的肌肉,預防近視眼和角膜炎等疾病。
4、輕揉耳輪
和眼睛一樣,耳朵也是我們面部重要的器官之一。現在有不少年輕人年紀不大,耳朵卻不好使了,這是因爲他們在日常生活中忽視了耳朵的保健。
要想自己能夠耳聰目明,我們除了要經常轉動眼睛外,還需要每天輕揉自己的耳輪。我們可以用雙手輕揉左右耳輪,直到耳朵發熱爲止,不要太用力,耳朵感到舒適就行了。經常輕揉耳輪可以幫助我們通經散熱和保護聽力,對耳鳴、健忘等疾病還有防治的作用。
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