關於夏季養生方法有哪些
方法一
常喝白開水。氣候乾燥時,人體極易缺水,常喝白開水,不但能保證機體的需要,還可起到利尿排毒、消除廢物之功效。
方法二
牀頭常放柑桔或薄荷油。柑桔性溫,散發出來的強烈氣味可祛除病毒。牀頭擺柑桔,可預防上呼吸道疾病;睡前吃幾瓣桔子,能化痰止咳。用薄荷油一小瓶,置於枕頭邊,用漏氣的瓶塞蓋好,讓薄荷氣體慢慢散發,也有治頭痛、鼻塞之功效。
夏季如何養生?處理好這五個關係
夏季萬物生長,是一年中最有生氣的季節,人體代謝最旺盛。同時,夏季驕陽似火,熱氣燻人,也是讓人不舒服的季節。科學地養生在夏天更加重要。很多人關心如何安度夏天。據專家介紹,處理好以下五個關係,會對大家有所幫助。
飲食,苦與酸相搭配。中醫認爲,夏季火熱,苦有降火的作用,因此苦味食物適合這個季節。苦要與酸相搭配,酸有生津液的作用,夏天大量出汗,津液丟失較多,苦與酸相搭配,降火與生津相輔相成。
苦味食物的代表是苦瓜,苦瓜被譽爲“君子菜”,和雞鴨魚肉一起做菜,不會讓其他食材沾上苦味,讓吃的人都能找到自己的選擇。苦瓜性寒,能清熱、消暑、解毒。現代研究表明,苦瓜有降糖、抗腫瘤的效果。
酸味食物的.代表是酸梅,中醫入藥叫“烏梅”。酸梅有生津止渴、斂肺止咳、澀腸止瀉的功效。這裏教大家一個自制酸梅湯的方法:山楂75克,烏梅 50克,甘草5克,加水1000毫升,煮沸後放涼即可食用。夏季對於甘(甜)、鹹、辛也都是需要的,例如養脾胃離不開甘淡之味。養生不能走極端,不要片面理解。
控溫,高與低有尺度。中醫強調“春夏養陽”。如果沒能利用夏天把陽氣保護好,不僅這個季節過不好,還會把疾病帶到秋冬去。中醫講“以溫爲養”,既不提倡大熱,也不提倡大寒。古代是怎麼對付夏天的呢?無非是:吹着自然風,搖着小蒲扇,衝把曬水澡,喝碗綠豆湯。
現代人過分依賴先進的消暑工具,損傷身體的陽氣,導致很多現代病高發。冷飲雖有降溫作用,但它帶給人的涼爽是暫時的,過多食用會導致身體水液代謝失調,越喝越渴,影響消化。夏天用空調,別貪涼,要蓋住肚臍、膝蓋等部位,以免受寒。有些女性出現痛經、月經不調甚至不孕,很多是跟肚臍沒保護好有關。
夏天受了寒,可以用生薑和大蔥根熬水一碗,趁熱喝下,就能緩解;噁心嘔吐,可以嚼幾片生薑,頓時奏效;胃痛或痛經,薑湯加紅糖,效果明顯。
運動,快與慢要適當。夏天運動原則是:速度宜慢不宜快,幅度宜緩不宜猛,強度宜小不宜大,時間宜短不宜長。出汗過多,耗津傷血,損傷陽氣,導致氣血兩傷,出現心慌、氣短、失眠、神疲、煩渴等症狀。既不能不出汗,也不是出汗越多越好。
情緒,靜與躁善調節。體動是運動,心動也是運動。愛動的道士和愛靜的和尚都能長壽,可見動、靜養生法都有效果。動好理解,“靜”的關鍵在於如何能靜下心來。靜,可以是佛教那種“忘我”的靜,也可以是想象意境中的靜,例如想象大海、藍天、清風,也會產生心曠神怡的感覺。想象得體,能產生和動一樣的作用。
夏季睡眠很重要,晚上的長睡眠加上中午的短睡眠,應有8小時左右。睡不夠不行,睡多了也會損傷健康。對於神經衰弱、心煩易驚、失眠多夢、陰虛盜汗的人,可以試試麥冬酸棗茶。麥冬、酸棗仁各10克,開水浸泡半小時後服用,每日一劑。
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