夏季養生方法有哪些
夏季養生方法有哪些?天氣悶熱、陽光暴曬、心煩氣躁、汗流浹背、沒有食慾……最近這些日子,這些不舒服的感覺是不是越來越嚴重,讓你覺得走到哪兒都逃不開?那麼,夏季養生方法有哪些?
原因很簡單,漫長的夏日已經到來了。氣象學上規定,氣溫連續5天穩定高於22℃,就進入了夏天。而一旦氣溫超過32℃,人體就開始覺得燥熱。這種“燥熱”不僅會影響情緒,更會影響我們的身體健康。夏天是人體新陳代謝最快、氣血運行最旺盛的季節,所以有“六月債,還得快”的說法,指一旦沒養成健康的生活習慣,引發疾病,大都會很快發作。7—9月份,不僅是中暑、胃腸疾病的高發期,更被英國醫生稱爲“腎結石季節”,還是一年四季中,除了春季以外的精神疾病第二個高發期。要想健健康康地過好夏天,以下十個字一定要記牢。
護 心
一年之中,夏天是心最累的季節。中醫認爲,夏天陽氣最旺盛,而“心”正好是主陽氣的臟器。心臟的陽氣能推動血液循環,維持人的生命活動,所以夏天心臟生理活動最活躍,也最累。一旦陽氣過剩,心火過旺,不僅容易煩躁發火,還會降低人體免疫功能,從而引發各種疾病。比如,盛夏里老人經常會出現心律失常、血壓升高的情況。
夏天養心,最關鍵的是要護好心臟。首先,避免過熱和過涼。過熱的情況在夏天很常見,比如中午12點,頂着烈日在街上行走,很容易在短時間里加速血液流量,增加心臟和血管的負擔。而不少人爲了避暑,整夜開空調,冷熱環境的交替,也很容易引起心臟的'不適。其次,要多吃一些養心的食物,特別是心陰虛者,注意少勞累。天氣特別熱的時候,可以含片西洋參,或者用桂圓、麥冬等泡水喝,大棗小米粥也是不錯的選擇。另外,夏天一定要少吃太鹹的食物,動物內臟、肥肉、蛋黃等含膽固醇高的食物也要少吃一點。
心,最關鍵的是要護好心臟,避免過熱和過涼。特別熱的時候,可含片西洋參,或用桂圓、麥冬等泡水喝。另外,夏天一定要少吃太鹹的食物,少吃動物內臟、肥肉、蛋黃等含膽固醇高的食物。
少怒燥熱的夏天,隨着氣血循環
的加快,人的情緒也會跟着上下波動。這在心理學上被稱爲“情緒中暑”。對於患有心腦血管疾病的老人來說,這種情緒的不穩定很危險,可能引起疾病突發。所以中醫裏夏日養生很關鍵的兩個字就叫“少怒”。
吃苦“夏日吃苦,勝似進補。”不
少人夏天覺得口感無味、食慾不佳,這時千萬彆強迫自己吃大魚大肉,相反,吃點苦味的食物反而能起到開胃的作用。研究證明,苦味食品能解毒、明目、抗菌消炎、解熱祛暑、提神除煩。適當吃點,還可以刺激脾胃的消化能力,增進食慾,消除夏季味覺減退、消化不良、食慾不振等消化功能障礙。
多走夏天運動對體力消耗比較大。
老年人,特別是患有高血壓、糖尿病的人,每天最好慢速走15—30分鐘,每分鐘70—80步爲宜。走路時微微出汗最理想,走完吃一些低脂肪食物和新鮮水果,多補充水分。
補鉀 炎熱的天氣容易出汗,特別需
要及時正確地補水。夏天3個時間段需要特別注意補水:起牀時、睡覺前和洗澡後。這時喝一大杯新鮮的涼開水,除了補水,還有清腸、排毒、稀釋黏稠的血液的作用。平時最好手邊常備一瓶水,隨時補充,遵循少量、多次、慢飲的原則。補充適量的鉀非常有必要。
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