白領經常偏頭痛要改掉的壞習慣

1.酪胺酸食物

不管是什麼原因所導致的偏頭痛，這部分患者在平時生活中都必須要注意飲食調理，飲食不合理的話同樣會誘發偏頭痛。對於患者而言，日常飲食應該儘量以清淡爲主，除此之外還應該儘量避免食用含有酪胺酸的食物，這類物質不僅會導致你發作偏頭痛，同時還有可能會引起血管痙攣。含有酪氨酸的食物還有可能會導致你神經緊張，從而導致頭痛加劇。

富含有酪胺酸的食物有很多，常見的有奶酪、巧克力、柑橘類食物，以及醃漬沙丁魚、雞肝、西紅柿、牛奶等，患者在平時生活中要少吃。

2.少酒

大部分人都有喝酒的習慣，並且相較於女性而言男性在平時生活中對各種酒精飲品更加依賴，這也是爲什麼男性更容易發作偏頭痛的原因。可以說酒精是人體健康的罪魁禍首，要想預防以及緩解偏頭痛症狀，那麼在平時生活中就應該儘量少喝酒。並且經過大量的.研究發現，大部分酒精飲品都會誘發頭痛，尤其是葡萄酒類。

這是由於在紅酒中含有更多容易誘發頭痛的化學物質，因此如果一定要喝酒的話，最好是選擇伏特加、白酒這類無色酒。

3.學會減壓

在平時生活中如果長時間精神過於緊張的話，同樣會導致偏頭痛等症狀的出現，因此在平時生活中學會減壓對預防偏頭痛有着很好的作用。能夠幫助我們減緩壓力以及放鬆身心的方法有很多，比如像聽輕音樂、外出旅遊、傾訴等，除此之外在平時生活中還可以選擇泡泡溫水浴。經常性的泡溫水浴不僅可以放鬆身心，同時還可以促進血液循環。

除了要注意經常減壓之外，在平時生活中還要特別注意，那就是要注意避免過度疲勞。同時還要注意勞逸結合，這樣可以有效避免壓力增加。

4.規律運動

經常有偏頭痛以及神經性頭痛等症狀的患者，在平時生活中還應該養成適當運動的習慣，良好的運動習慣對於患者而言有着不可估量的好處。通常情況下患者應該多進行呼吸訓練、調息的運動，比如像瑜伽、氣功等，這些運動都可以幫助患者穩定自律神經系統、減緩焦慮。