痛經怎麼辦 痛經調理及保健
導語:痛經怎麼辦?下面爲小編整理收集網上一些資料得出的經驗,歡迎借鑑
症狀
1、原發性痛經在青春期多見,常在初潮後1~2年內發病。伴隨月經週期規律性發作的以小腹疼痛爲主要症狀。繼發性痛經症狀同原發性痛經,由於內膜異位引起的繼發性痛經常常進行性加重。
2、疼痛多自月經來潮後開始,最早出現在經前12小時,以行經第1日疼痛最劇烈,持續2~3日後緩解。疼痛常呈痙攣性。一般不伴有腹肌緊張或反跳痛。
3、可伴有噁心、嘔吐、腹瀉、頭暈、乏力等症狀,嚴重時面色發白、出冷汗。
4、婦科檢查無異常發現。
保健食物
經期不該多吃的食物
屬性偏涼的食物,例如冰品、冬瓜、茄子、絲瓜、黃瓜、冬瓜、蟹、田螺、海帶、竹筍、橘子、梨子、柚子、西瓜等,及酸澀的食物,如酸梅、未成熟味酸之水果,或是一些辛熱食品,如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等。應避免在經期內食用,以免造成血液不流暢的狀況。
經血是子宮內膜的剝落,藉由子宮的收縮將經血排出,吃冰時,腸胃的'溫度下降,影響到子宮收縮變差,經血較難排出,於是形成血塊,子宮爲將血塊排出,只得加大收縮的力度,這是吃冰可能造成經痛的原因。
經期應該多吃的食物
經期內應多吃蔥白、木耳、花生、核桃、大棗、桂圓、玫瑰花。多喝紅糖煮生薑,來平衡體內血液循環,促使血液流暢。
生活小提示
除了冰品不宜在經期內食用外,女性在經期內,要特別注重保暖,避免受寒、涉水、淋雨、曝曬、及洗冷水澡,並應禁止房事、盆浴及游泳,保持外陰、內褲及衛生棉的清潔
痛經調理
正常女性的月經週期爲28天左右,如果月經來潮週期總是提前7天以上,甚至1個月內兩次來潮者,則稱爲“月經先期”,亦稱“經期提前”或“經早”。如僅超前3-5天,且無其他明顯症狀,屬正常範圍。偶爾超前一次,也不算經期提前。
月經提前是月經不調的一個症狀。月經不調的因素有很多,如內分泌失調、子宮疾病、婦科炎症、精神因素、情緒波動、環境改變、藥物影響、勞累、壓力過大及營養狀況等,患者切記不要盲目的用藥,應到專業的婦科進行診斷後以便明確原因,再進行科學的治療。
女性一旦出現月經提前的症狀,注意調節。
1.調整自己的心態,放鬆心情。
2.生活有規律,避免熬夜、過度勞累。
3.平常的飲食多吃補血補腎的食物,以性平性溫的爲主,如牛、羊肉、豬肉等,各種肉類要打碎打爛吃,利於養份的吸收。多吃性平性溫的蔬菜,葷素搭配比例最好是1:1。一定要忌食寒涼類的食物。儘量少吃辛辣、上火的食物。泄氣的食物不要吃,如蘿蔔、山楂、花茶、豆類等等。
4.堅持每晚用溫水泡腳,至微微出汗,在泡腳的同時可以按摩雙耳、梳頭,可以配合做做轉腰操,健脾開胃,提升內臟。
5.可以在每天的11點至13點搓熱胳膊上的心經,特別是少海穴,然後再搓熱腰部的腰俞穴,這是補腎最有效的方法。
6.在牀上做扭腰操,能有效地疏通腰骶椎以及小腹部的經絡,患有婦科疾病的女士,不妨在每晚或早上醒來後,在牀上做扭腰操100次,在板牀上做的效果更好。
7.注意保暖,一定要注意雙腿、雙腳和腰部的保暖,不能讓腳後跟受涼,腳後跟的內側就是子宮反射區,腳後跟的外側就是卵巢反射區,一定要記住,腳、腿、腰部受涼就是傷腎,就會引起小腹部的經絡收縮,就會造成瘀堵,對健康十分不利。
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