小腿痠痛是什麼原因 跑步小腿痠痛怎麼辦
導語:小腿原因有哪些原因?爲什麼跑步或者運動完之後小腿會痠痛?以下是本站小編整理的小腿痠痛是什麼原因 跑步小腿痠痛怎麼辦,歡迎閱讀參考!
小腿痠痛是什麼原因多種原因都是可以造成小腿肌肉疼痛的情況的。如神經病變、勞損、腰椎疾病、缺鈣、血流不暢等情況的。如果有小腿痠痛的情況,要到醫院找專業的醫生及時的查找原因,對症治療。
因缺鈣而引起的抽筋導致小腿痠痛.這種情況下需要適量補鈣.推薦食補,例如黃豆豬腳湯,豆製品,乳製品等食物都富含鈣,易於人體吸收.若缺鈣嚴重,可以在醫生指導下,服用一段時間的鈣片,但持續時間不宜過長,否則會有一定副作用。
因受寒而引起的肌肉抽搐,痠痛.炎炎夏日,有些人爲了貪涼,長時間泡在涼水裏,又或者在低溫空調間裏睡覺,或是風扇長時間對着腿部吹風,都會引起寒氣入體。比較快的緩解方式是,用熱水泡或是熱敷。
疲勞過度引起的痠痛.比如行路時間過長或超出平時的活動量,穿不舒適的鞋行走運動,尤其是女性朋友,長時間穿者高跟鞋進出,容易小腿痠痛.可以用海鹽或薄荷葉薄荷茶泡熱水泡腳.消除疲勞,緩解疼痛,見效快。
揮發性氣體中毒引起的腿腫疼痛.患者因及時就醫,多喝水,根據中毒物質不同及輕重程度,食用牛奶,綠豆等排毒食品。
不論是哪種原因引起的小腿痠痛,都可以用按摩來進行初步緩解.可使用輔助工具按摩器,現在的按摩器品種很多,供選擇的範圍很大,大家可以根據自己的`感受選擇,也可直接用手掌肉厚處揉按,可以塗點油,以免因多次摩擦而引起皮膚灼痛。
跑步小腿痠痛怎麼辦一些剛開始參加運動鍛鍊的人,在運動後常會出現小腿前部骨表面疼痛或肌肉痠痛的現象。有的人幾天後這種感覺就消失,也有部分人卻持續很長時間。這是因爲運動量過大或在過硬地面上運動,對下肢脛腓骨骨膜的刺激產生的反應。尤其是長期運動量過大,可引起脛腓骨疲勞性骨膜炎,出現局部疼痛、腫脹、壓痛、局部灼熱感、後瞪痛。這種疼痛平時較輕,而運動時明顯。疲勞性骨膜炎可引起局部的骨質增生。
如果出現上述表現,應引起重視,及時處理。在早期只需減小運動強度和運動量,運動時用彈力繃帶將小腿螺旋形包紮,症狀會很快消失。否則,應儘快就醫。
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