小腿抽筋是什麼原因 小腿抽筋怎麼辦
導語:小腿抽筋有哪幾種常見的原因?小腿抽筋了怎麼辦?怎麼緊急緩解抽筋狀態?以下是本站小編整理的小腿抽筋是什麼原因 小腿抽筋怎麼辦,歡迎閱讀參考!
小腿抽筋是什麼原因造成的.?據瞭解,小腿抽筋是一種肌肉自發的強制性收縮。一般肌肉痙攣最常見發生在小腿和腳趾,最易在半夜發作,疼痛劇烈,發作時間不定。那爲何發生小腿抽筋?專家表示,除去缺鈣的原因外,多數是由以下幾種情況造成:
受冷刺激:特別是在冬天的夜裏,不少人睡覺時會把腿腳露到被子外面,導致低溫使小腿的肌肉收縮,從而引起小腿抽筋。
睡姿不對:專家表示,長時間仰臥或者俯臥都會導致小腿的部分肌肉長時間處於放鬆狀態,引起肌肉“被動攣縮”。
疲勞過度:下肢過度疲勞,可產生大量乳酸代謝產物,致使乳酸堆積,造成肌肉痙攣。最爲常見的例子就是長時間走路。
出汗過多:出汗過度,又未及時補充體液時,會導致體內液體和電解質大量丟失,代謝廢物堆積,肌肉局部的血液循環不好,也容易發生痙攣。
劇烈運動。在劇烈運動時,全身處於緊張狀態,局部乳酸增多,肌肉的收縮與放鬆難以協調,也會引起小腿肌肉痙攣。
此外,如果小腿頻繁抽筋,可能與血管病有關,局部組織血液循環障礙,導致組織缺氧及代謝產物蓄積所致的不寧腿綜合徵,需儘早去醫院檢查!
小腿抽筋怎麼辦1、扳起腳趾,翹起腳板,迅速緩解疼痛。
2、馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然後慢慢將腳掌向自己方向拉,這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳,然後用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了。
3、或用雙手使勁按摩小腿肚子。
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