抽筋是什麼原因-抽筋的最快解決和處理方法

腳抽筋是什麼原因?真的只是缺鈣而已嗎?以下是本站小編蒐集並整理的有關內容，希望在閱讀之餘對大家能有所幫助!

抽筋是什麼原因_抽筋的最快解決和處理方法

腿抽筋的原因

1、冬季進行鍛鍊時，準備活動沒做好，很可能就會使腓腸肌痙攣，出現小腿抽筋的現象。

2、在進行劇烈運動的時候，當全身肌肉處於緊張狀態時，腿部的肌肉會隨之收縮加快。

當肌肉沒有足夠的時間進行放鬆時，會產生大量的代謝產物乳酸，從而使肌肉無法進行正常收縮和放鬆的協調，於是導致了小腿抽筋。

3、出汗過多的時，假如不進行及時的補充體內的鹽分，就會導致體內的代謝廢物不斷積累，時而久之腿部肌肉就不能進行正常的血液循環，而導致小腿抽筋。

4、在進行長途跋涉時，發生小腿抽筋的機率會高，因爲此時小腿承擔了全身所有肌肉的負荷。

當小腿疲勞到極致的時候，小腿抽筋就隨之發生了。

5、鈣在人體中起着非常重要的作用。肌肉收縮的過程中如果缺乏鈣離子的作用，就會導致肌肉興奮從而引發痙攣。

由於缺鈣而引起的小腿抽筋多見於青少年之中。

6、肢動脈硬化閉塞症，那些腿經常抽筋，尤其是夜間加重的患者，多數都以爲是缺鈣，就會因此而長時間大量補充鈣劑，從而延誤了下肢動脈硬化閉塞症的診治，嚴重的會造成截肢。

因此患有心腦血管病、高血壓、高血脂、糖尿病家族史者，當出現下肢痠痛、腿抽筋、行走不便等症狀時，應該想到是否有動脈粥樣硬化。

7、腰椎間盤突出症，據臨牀調研，在確認是腰椎間盤突出症的患者中，腿抽筋的發生率可高達70%

8、脊柱退行病變，隨着年齡的增長，人的脊柱會發生退行改變，如骨質增生等，因脊神經根受壓和脊神經根內血流量下降，發生腿抽筋。

9、藥物腿抽筋，有因服用阿奇黴素而發生腿抽筋的報道。因此經常服用多種藥物的人，要注意藥物的注意事項和不良反應。

10、營養腿抽筋，營養不良可引起肌肉痙攣，尤其是維生素Bl缺乏時更容易發生腓腸肌痙攣

11、衰老腿抽筋，腿抽筋是人衰老的常見表現。

抽筋的最快解決和處理方法：

治療

如何應對肌肉抽筋?

當肌肉發生抽筋時，如果可以抻拉肌肉，則可使緊繃的部位得到鬆弛，抽筋就會消失。多數情況下，當抽筋發生在下肢時，緩慢行走就可以舒緩肌肉並治癒抽筋。

如果手和前臂抽筋，患者可以用手推壓平面，這可以使手部和前臂的肌肉得以伸展，並治癒抽筋。

另外一個消除抽筋的方法是使用暖水袋。如果患者由於脫水造成抽筋，冰袋則可以幫助消除抽筋。如果是由於脫水，患者應適當補充水分和電解質。另外一個方法是對患處進行按摩，這可以幫助肌肉鬆弛並緩解僵硬。

抽筋沒有藥物可以治療。由於發生抽筋的情況不同，沒有任何東西可以在人們抽筋時將它治癒。此外，抽筋通常來得快去得快，當抽筋緩解時，任何藥物恐怕都還沒有被吸收消化就已經結束了。

如何防止肌肉抽筋?

運動抽筋

如果你在鍛鍊的時候出現抽筋的狀況，那麼你最好在鍛鍊開始前和鍛鍊後進行抻拉活動。預熱和冷卻動作也很重要。此外，在運動前、運動中和運動後，要補充適量的水份。

肌張力異常性抽筋

關注環境變化，即可儘量避免這種抽筋。另外就是避免在運動時過分得緊張，這通常是造成抽筋的原因。

睡覺/休息時突然抽筋的現象

休息抽筋可以用規律性抻拉動作避免，特別是如果你夜晚抽筋，那麼在睡前進行伸展運動將避免抽筋的'發生。射入足夠的鈣和鎂也有助於避免休息抽筋。每晚睡前一片鈣片就足以避免休息抽筋了。

預防抽筋五個小貼士

1.經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸展開腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10%的原則。

2.經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充營養強化型的運動飲料。 3.注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣;吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。

4.孕婦要經常改變身體姿勢，每隔1小時左右活動1次，臨睡前可用溫水洗腳和小腿，還可根據身體的特殊需要，補充包括鈣在內的營養成分。

5.夜裏抽筋的人，尤其要注意保暖，不妨試一試在睡覺前伸展一下肌肉，尤其是容易抽筋的肌肉部位。