防溺水黑板報內容:手腳抽筋的自救方法
暑假的天氣格外炎熱,最好的避暑方法莫過於游泳了。但游泳也有一定的`危險性,每一年,因游泳溺水而導致死亡的人不計其數。溺水死亡已成爲中國小生非正常死亡的頭號殺手,給家庭`學校和社會造成了不可挽回的損失,令人慘痛`教訓深刻。
爲了防止溺水死亡事件再次發生,我要對同學們提一些建議以及手腳抽筋時的自救方法:
1,國小生應在成人帶領下游泳,學會游泳;不要獨自在河邊`山塘邊玩耍;不去非游泳區游泳;不會游泳者不要游到深水區,即使帶着救生圈也不安全。
2,游泳前應做全身運動,充分活動關節,放鬆肌肉。
3,游泳時間不宜過長,20~30分鐘應上岸休息一會兒,每次游泳時間不應超過2小時。
4,國小生不宜在太涼的水中游泳,如感覺水溫與體溫相差較大,應慢慢入水,漸漸適應,並儘量減少次數,減低冷水對身體的刺激。
5,上岸後要趕緊喝補糖水。
6,對於手腳抽筋者,若是手指抽筋,則可將手握拳,然後用力張開,迅速反覆多做幾次,直到抽筋消除爲止;若是小腿或腳趾抽筋,先吸一口氣仰浮水上,用抽筋肢體對側的手握住抽筋肢體的腳趾,並用力向身體方向拉,同時用同側的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上,幫助抽筋腿伸直;要是大腿抽筋的話,可同樣採用拉長抽筋肌肉的方法解決。
說了這麼多,請大家在游泳時謹記,以防溺水。
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