減肥吃即食燕麥片好嗎
導語:即食麥片對減肥有效果嗎?下面是小編整理編輯的內容,希望對你們有用!
即食燕麥片能減肥嗎最近在愛美女性中,捲起了“即食燕麥片能減肥”的旋風。而正因爲這股流行的力量,使得各大商場的即食燕麥片銷量劇增。那麼,即食燕麥片能減肥嗎?
專家指出,其實如果適當地食用即食燕麥片是可以減肥的,要是再另外搭配適量的運動,那麼減肥瘦身的效果就更加明顯了。在日常食用的小麥、大米、玉米等多種糧食中,燕麥的營養價值是最高的。因此即食燕麥片中也同樣含有較高的營養價值。但是又因爲即食燕麥片所選擇的燕麥生長在1000米以上的高海拔地區,生長環境非常寒冷。因此也就造就了桂格燕麥片高蛋白低熱量的特性,同時即食燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維,能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外。
除此之外,即食燕麥片也有着通便的作用,這對於現在有便祕的人或者是平時食用垃圾食品的人都是有好處的,可以讓即食燕麥片充當身體的清道夫進行打掃工作。即食燕麥片的這些作用都是可以幫助人體達到減肥瘦身的效果的。
即食燕麥片好嗎即食燕麥片好嗎?對於實用主義者來說,這是個重要的問題。我們將從即食燕麥片對相關疾病的食療作用、營養成分等來探討“即食燕麥片好嗎”這個問題。
1、燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,經常食用,即可對中老年人的主要威脅??心腦血管病起到一定的預防作用;
2、經常食用燕麥對糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;
3、燕麥粥有通大便的作用,很多老年人大便幹,容易導致腦血管意外,燕麥能解便祕這憂;
4、它還可以改善血液循環,緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質有預防骨質疏鬆、促進傷口癒合、防止貧血的`功效,是補鈣佳品;
5、燕麥中含有極其豐富的亞油酸,對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等也有輔助療效,對老年人增強體力,延年益壽也是大有裨益的。
即食燕麥片怎麼吃
要是你以爲即食燕麥片只能“即食”而不用加工就大錯特錯了,其實,即食燕麥片能夠與很多美食搭配,而製成一道道創意與營養十足的菜式,現在我們就來學習一下怎麼弄吧!
高纖瘦身燕麥餅乾材料:低筋麪粉250g、雞蛋1個、即食燕麥片100g、 糖粉70g、香草精半勺、蘇打粉半勺、鹽1/4勺、色拉油60g
1、低筋麪粉和小蘇打混合均勻,過篩兩遍。備用。
2、色拉油和糖粉混合。
3、攪拌均勻。
4.加入香草精和鹽,攪拌均勻。
5、打入全蛋。
6、攪拌至蛋液都吸收掉。
7、過篩好的低粉和蘇打粉加入。
8、用刮刀拌勻。
9、加入燕麥片,用手抓成團,不要過度揉搓,以免麪粉出筋。
10、麪糰分成25克左右一個,捏成小圓,再按壓成直徑大概5釐米的厚片,擺入烤盤。
11、入烤箱中層,烘烤25分鐘左右,熄火後燜10分鐘左右即可出爐。
12、 可以聞到餅乾香,顏色變金黃就可以了。
燕麥片捲餅材料:香蕉1根、燕麥片1/2杯、紅棗幹5個、杏仁粉1大匙、麪粉2大匙、鹽少許
做法:
1、將燕麥片、杏仁粉、麪粉、鹽均勻混合後,加入香蕉和1/2杯水攪拌均勻。
2、在烤盤或煎鍋中倒入直徑約7~8公分大小的麪糊,兩面都需煎烤。要特別留意翻面時,如果有一面沒煎熟,形狀就很容易變形。
3、將去籽的紅棗幹平鋪在餅皮中間捲起來。
4、灑上杏仁粉。
怎樣選購即食燕麥片粗糧是一個日常生活中不可缺少的食品。即食燕麥片是粗糧中性價比較高的美食。那麼如何挑選即食燕麥片呢?一起來看看吧!
1、請不要選擇甜味很濃的產品。這意味着其中50%以上是糖粉。
2、儘可能不要選擇口感細膩粘度不足的產品,這說明其中燕麥片含量不高,糊精之類成分含量高。
3、儘量不要選擇添加奶精/植脂末的產品,因爲這種成分對健康不利。
4、香氣是香精帶來,而不是純燕麥片帶來,因此香濃的產品未必品質好。
5、儘量選擇能看得見燕麥片特有形狀的產品,即便是速食產品,也應當看到已經散碎的燕麥片。
6、如果你發現即食燕麥片的包裝不透明,注意看一看產品的蛋白質含量。如果低於8%,那麼其中燕麥片比例過低,不適合做爲早餐的唯一食品,必須配合牛奶、雞蛋、豆製品等蛋白質豐富的食品一齊食用。
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