白領保健
華某這幾天肩膀很痛,經過醫生診斷是因落枕引起的頸椎病,醫生又是鍼灸又是拔火罐的理療折騰,疼痛有所緩解。醫生警告,格子間裏的白領們久坐辦公室,終日兩眼盯着電腦、手握鼠標,日復一日,暗藏健康隱憂。缺少運動的白領來看看,華某與你分享一些保健知識。
頸椎病
頸椎病是白領患病率最高的疾病,治療過程非常漫長,因此,預防十分必要。
緩解方法:1、空調房頸椎要保暖;2、電腦桌不要高於70釐米。2、工作一小時後,可在座位上左左、右右、前前、後後,順時針轉動脖子,然後再逆時針轉動。這種簡單的活動,對放鬆頸部緊張的神經十分有效。
乾眼症
一天若干小時對着電腦屏幕,容易出現眼乾、眼澀。有的人還會頭暈、噁心。
緩解方法:1、距顯示器70釐米以上;2、工作時,房間的亮度應該和屏幕的亮度相同;3、使用一段時間電腦後,遠眺窗外,眼睛用力向下眨,可舒緩晶狀體的疲勞。
鼠標手和肩周炎
由於長時間擡臂握鼠標,鼠標手和肩周炎是白領常見病中的一種。
緩解方法:1、使用鼠標時,手臂不要懸空,以減輕手腕的壓力;2、不要過於用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。3、已經患上肩周炎的白領,在肩周的最疼點,採用壓抓揉的'手法,緩解肩周炎的痛楚。
光源綜合徵
許多人在辦公時習慣把燈全部打開,把整個室內照得亮亮的,殊不知,人在燈光下時間一長會造成視神經疲憊,燈光缺乏紫外線,容易缺鈣。而且,燈光的過分使用會在無形中擾亂生物鍾。
緩解方法:自然光線充足時,儘量少開燈。多曬曬太陽。
皮膚過敏
緩解方法:1、不要在電腦周圍擺放堆積如山的紙和文件;2、電腦桌表面用溼布蘸着抗靜電劑擦拭;3、經常開窗通風;4、在電腦桌上擺放一盆仙人掌,因爲仙人掌的針刺能夠吸收灰塵。
電腦躁狂症
不知道你會不會經常出現這樣的情況如果電腦速度稍微慢了一點,就想拍電腦,一點等待的耐心都沒有。如果電腦不小心掛了,更是想摔了電腦。注意,你有可能出現了電腦躁狂症,其實就是因工作壓力過大,使得自己的心情變得相當糟糕。
緩解方法:1、一旦電腦出現故障,應儘快轉移視線和注意力,放鬆心情;2、隨時保存工作文檔,用移動硬盤將資料備份,一旦電腦出現問題,不會受到太大損失,情緒不至於驟然失控。
電磁輻射危害
白領們少不了要用電腦,於是幾乎時刻暴露在電磁輻射中。
緩解方法:1、不要把自己電腦顯示器的背面,對着同事的後腦或身體的側面;2、常喝綠茶,勤洗臉;3、在電腦桌下襬放一盆植物或水,可以吸收電腦所發出的電磁波。
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