孕婦吃什麼水果比較好

導語：懷孕以後，大家都知道孕婦吃水果對身體好，但是吃什麼水果，吃多少好，就很少人知道了。以下是本站小編爲您整理相關內容，歡迎參考閱讀!希望對您有所幫助，想了解到更多的相關範文內容，歡迎關注本站

孕婦吃什麼水果比較好

蘋果：蘋果含有多種維生素和礦物質、蘋果酸鞣酸和細纖維等，有助胎寶寶發育的同時，也可以防止孕媽媽過度肥胖。而且，蘋果富含鋅，專家研究發現，如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足，分娩的時候較爲順利，痛苦少或無痛苦。

櫻桃：櫻桃的鐵質非常豐富，幾乎是蘋果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。

西柚：在優生優育知識普及的今天，很多準爸媽都知道葉酸對胎寶寶的作用，西柚裏就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個孕期比不可少的營養素。所以，婦產科醫師一直把西柚作爲孕媽媽的首選水果。

秋梨：秋梨作爲我國最古老的`果木之一，具有防治外感風寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

柑橘：柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補陽益氣，過量反而對身體無益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過3 只，總重量控制在250克以內。

檸檬：檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質對胎寶寶的發育有着重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強孕媽媽的免疫力，預防感冒，還能讓出生以後的寶寶皮膚更加細膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調成飲料或泡水喝。

香蕉：香蕉是鉀的極好來源，鉀有降壓、保護心臟與血管內皮的作用，對孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產生5—羥色胺，從而改善情緒。營養學家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

火龍果：火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調節胃腸功能，預防孕期便祕;而且火龍果中並不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔心糖攝入量高的問題，而且火龍果還有降血壓的功效，對患有高血壓及妊高症的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個火龍果。

孕婦吃什麼水果比較好(二)

蘋果

蘋果是孕期最好的水果，含有大量的營養物質，比如礦物質鋅、維生素、碳水化合物等等。對孕媽媽的皮膚也幫助，對寶寶的皮膚也很有好處，還有利於寶寶大腦的發育，有利於寶寶的記憶力。

芒果

芒果含有維生素A，維生素c、礦物質、蛋白質等等。芒果對胃有幫助，可以止嘔吐，特別是懷孕初期，早孕反應可以吃一些芒果，對噁心嘔吐有一定的幫助。

梨子

孕媽媽後期容易出現妊娠水腫，孕媽媽可以吃點梨子來緩解水腫的症狀。孕媽媽如果感冒咳嗽，也可以蒸梨子吃，梨子有清心潤肺、去痰止咳的作用。

香蕉

孕期吃一點香蕉對孕媽媽消化排便有好處，可以防止和改善便祕。而且對寶寶也很有好處，香蕉含有植物纖維、葉酸等。葉酸我們都知道，可以預防畸形，而且孕前三個月孕後三個月我們都需要補充的。只是注意的是香蕉一天只能吃一根，不能多吃。

注意事項：

水果最好上午吃，而且最好是飯前吃。

獼猴桃不要和牛奶很合食用。