冬至如何進行養生
冬至在養生學上是一個最重要的節氣,主要是因爲“冬至一陽生”。按八卦學說,此時爲地雷復卦。卦象中上面五個陰爻,下面一個陽爻,象徵陽氣的初生。我國古時曾以冬至定爲子月,即一年的開始。在一天十二時辰中,子時也是人體一陽初生的時間。
一、艾灸“補陽”
在冬至,選取具有強身保健作用的穴位,在此穴位上施行艾灸,將節氣、艾灸和穴位三者結合,可起到溫陽補氣,溫經散寒的作用,從而提高機體的.抗寒和抗病能力。
艾灸神闕穴
冬至是陰陽二氣的自然轉化,這個陰陽交接的時候艾灸神闕穴是激發身體陽氣上升的最佳時間。
在冬至前後四天,加上冬至這一天共九天中,可以通過用艾條灸神闕穴的方法養生。 把艾條點着後以肚臍爲中心,薰灼肚臍周圍就可以了。注意不要燙到皮膚,有溫熱的感覺即可。每天一次,每次15—20分鐘。
神闕穴是五臟六腑之本,爲任脈、衝脈循行之地、元氣歸藏之根,爲連接人體先天與後天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽,溫腎健脾,祛風除溼,溫陽救逆,溫通經絡,調和氣血,對身體非常有好處,甚至會使人第二年都少生病。
二、飲食注意“三多三少”
冬至是養生的大好時機,主要是因爲“氣始於冬至”。因爲從冬季開始,生命活動開始由盛轉衰,由動轉靜。此時科學養生有助於保證旺盛的精力而防早衰,達到延年益壽的目的。 冬至時節飲食宜多樣,谷、果、肉、蔬合理搭配,適當選用高鈣食品。食宜清淡,不宜吃濃濁、肥膩和過鹹食品。冬天陽氣日衰,脾喜溫惡冷,因此宜食溫熱之品保護脾腎。吃飯宜少量多餐。應注意“三多三少”,即蛋白質、維生素、纖維素多,糖類、脂肪、鹽少。
三、中醫養生食譜
2011-12-23 09:07 上傳 (134.89 KB)
冬令進補有三種說法:一是在立冬後至立春前;二是在冬至前後;三是三九天。專家認爲,冬令進補時間的選擇因人而異。患有慢性疾病又屬於陽虛體質的人需長時間進補,可從立冬開始直至立春;體質一般而不需大補的人,可在三九天集中進補。正如民間早就有“夏補三伏、冬補三九”的說法。冬至是數九的開始,因此民間認爲,在冬至前後進補爲最佳。
“補冬”常用的藥膳處方:
八珍(當歸、地黃、枸杞、芍藥、白朮、茯苓、大棗、甘草)
四味(當歸、芍藥、川芎、地黃)或(蓮子、芡實、山藥、茯苓)
單方(人蔘,當歸,田七,杜仲)
四、“冬令進補”中醫膏方
補膏,又稱膏方,是將藥物濃濃地煎湯,再加入阿膠,鹿角膠,龜板膠等膠質藥物,共同煎熬成膏狀,根據需要,可加入冰糖或飴糖等調味。膏方一般在冬至前一週至立春前服用。
服用時,放在杯中以開水沖服,一天兩次,十分方便,一般需連續服用五十天。配製補膏最好請醫生根據患者體質與所患疾病,進行處方,如同量體裁衣一樣,製成完全適合於患者的特點的補膏。膏藥配置需要一週時間,因此打算在今年冬至進補的人羣要提前做好準備,以免延誤最佳進補時機。
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