如何預防心臟病

心臟病是威脅人們身體健康的疾病之一。下面是本站小編整理出來關於如何預防心臟病的措施，歡迎大家閱讀和參考!

如何預防心臟病

1. 減肥、肥胖者患心臟病的比例遠遠高於正常體重的人，特別是“蘋果形”身材(腰臀肥胖)的人更危險。只要老人減肥3--5公斤，心臟狀況就會有很大改善。同時，專家告誡較胖的老人，不要指望自己一下子變成超級模特，要通過平衡飲食和鍛鍊逐漸達到減肥的目的。

2. 少吃蛋黃、一個普通大小的蛋黃約含膽固醇200毫克。老人膽固醇較高的話，一週最多隻能吃兩個蛋黃。

3. 多運動、每天適度運動20分鐘，可使患心臟病的機率減少30%，快走的.效果最好。

4. 戒菸、吸菸者患心臟病的比例是不吸菸者的2倍。研究發現，戒菸2--3年後，患心臟病的風險就會降至與不吸菸者一樣的水平。

5. 注意飲食、平時生活中堅持吃低脂肪食品，如瘦肉和低脂乳製品等。

6. 適量飲酒、1周喝3--9杯酒爲適量，對心臟有好處。但要注意別貪杯，因爲飲酒過度會引發心臟病。