如何預防胃病

想必很多人都有過胃疼，應該知道胃疼的感受。下面是本站小編整理的關於如何預防胃病的措施，歡迎大家閱讀和參考!

晨起一杯溫開水

別小看這一杯水哦，早晨的這一杯水對健康可以大有益處，如果你能堅持每天早上先喝一杯溫開水的習慣，對你肯定是有好處的。它不僅補充了身體的水分，也幫助清理身體的垃圾和毒素，更重要的是，它能起到很好的養胃的作用。也有很多人說檸檬水、淡鹽水、蜂蜜水，那些其實都不太適合在一早醒來的時候喝，最好的還是這一杯溫開水。

早餐一定要吃

很多人不吃早餐就上班上學，或者是隨便喝杯牛奶或水就匆匆出門，長期這樣做的話對胃的負擔是很大的。沒有吃早餐的話，胃部沒有食物可以被消化，胃酸就會傷害胃粘膜。早餐是一天當中最重要的一餐，不僅要吃，還要吃得健康營養。儘量選擇比較容易消化的，營養含量較高的食物作爲早餐，如果你難以做到如此，那麼至少也要保證每天正常吃早餐。

吃飯不要過飽

吃飯八分飽，對胃是最好的。不要每次吃飯都吃到撐爲止，如此無節制的飲食，對胃部造成的負擔是非常大的，並且還會影響其他消化器官的消化功能，並且過度飲食還容易造成飛盤，引發更多的身體問題。偶爾一次吃得多一點，問題不大，但不能經常如此。

飯前飯後切忌劇烈運動

有些人剛剛劇烈運動完，就跑去吃飯，甚至還可能狼吞虎嚥的，或者是纔剛剛吃完飯，就去運動，跑步或者打球，其實都是不好的，劇烈運動會導致胃部供血減少，無法正常消化。食物積在胃裏，再加上身體的.劇烈運動，會讓胃部發脹，引起胃痛或其他問題。飯前飯後都不適宜運動，運動與吃飯的時間最好是間隔半小時以上。

少吃冰冷的東西

夏天很快又會到來，很多人在夏天特別喜歡喝冷飲，或者是冰棒、雪糕之類的東西，雖然在炎熱的夏天確實給我們帶來涼爽舒服的感受，但是冰冷的東西對胃部的傷害是十分明顯的。有些人一天好喝好幾瓶冷飲才行，甚至是整個夏天喝的全都是冷飲、汽水，長期這樣，會讓胃部承受明顯的傷害，容易引起胃疼、腸胃炎、胃潰瘍等問題。冷的東西還是要儘量減少，只能偶爾爲之，夏天可以選擇涼開水，雖然乏味，卻對健康有益。

不喝過多的咖啡和濃茶

有些人喜歡咖啡，也有些人很喜歡喝茶，但是咖啡和茶也需要適可而止，不宜飲用過多，否則也會對胃部造成傷害。咖啡可提神，味香，但不宜過多，一天一杯即可。喝茶的話，避免喝得太多，也要避免總是喝濃茶。

避免睡前吃太多東西

有些人有吃宵夜的習慣，甚至很晚的時候才吃，還吃得不少，如果經常這樣，吃完之後，胃部的東西沒有得到消化就進入睡眠，食物停留在胃裏，對胃的負擔和傷害會很大。如果實在晚上肚子餓了，可以吃少量比較容易消化、也比較清淡的食物，不宜吃得太多，也不宜吃口味太濃厚的東西。

儘量減少加班熬夜

總是熬夜會損害身體機能，還會造成精神壓力過大，精神容易緊張，胃部也會不適。身體健康是需要充足的休息。減少熬夜次數，即使熬夜也不要熬太晚。需要熬夜的話可以準備一些餅乾、麪包等充飢，不過不宜吃得太多。並且熬夜的話需要讓自己多休息，補充睡眠時間。

小問題要及時處理

有很多人，平常有時候覺得輕微的胃疼、胃不舒服，卻沒有引起足夠重視，以爲忍一忍過去就好了，或者隨便吃一下止痛藥就可以了。但是，胃不舒服可能有很多種原因，小問題要及時進行處理，找出原因對症下藥才行，避免小問題積累成了大問題。