育兒知識-寶寶的睡眠習慣培養方式

9～12個月寶寶典型的睡眠情況

這一階段你的寶寶晚上大約要睡11～12小時，白天要小睡2次（每次1.5～2小時）。要確保寶寶有充足的睡眠——睡眠對於寶寶的生長髮育至關重要。還要儘量堅持讓寶寶白天在固定的時間小睡。如果不這樣，晚上讓寶寶睡覺就會出現更多的困難，而且他在夜裏醒來的次數也會更多。

你怎樣幫助寶寶建立健康的'睡眠習慣？

這一階段應該繼續堅持你和寶寶在寶寶6～9個月時學到的方法，包括：

1.堅持一套固定的睡前程序。

建立一個每晚固定的睡前程序對你和你的寶寶都有好處——這一點怎麼多說都不過分。你可以選擇那些經過人們檢驗的行之有效的辦法——給寶寶洗個澡、讀一篇睡前故事，並給他蓋好被子，或者在這個過程中添加一個安靜的遊戲。要確保每天晚上都按照同樣的程序進行。穩定有序的生活習慣有利於寶寶健康成長，當寶寶能夠知道接下來會發生什麼的時候，他會更有安全感。要確保你的寶寶喜歡你的這些睡前程序的內容。比如，如果寶寶不喜歡洗澡，那麼就把洗澡時間改在白天早些時候。如果寶寶更喜歡咬書，而不是聽你讀書的話，你也可以唱歌給他聽。

2.確保你的寶寶養成規律的作息時間——包括晚上睡覺和白天小睡。

如果你儘量讓寶寶白天的作息也保持規律，那麼他晚上睡覺就會更容易些。如果寶寶每天在大致相同的時間小睡、吃飯、玩耍，以及做好睡前準備，他就會更容易順利入睡。

3.給寶寶充分的機會自己入睡。

讓你的寶寶有機會鍛鍊這一重要的技能，這一點很關鍵。如果他依賴於吃奶、搖晃，或聽着搖籃曲才能入睡，那麼他在半夜醒來後，很可能會哭鬧，並且需要你的幫助，才能再次入睡。

你可能遇到的問題

你的寶寶長到這一時期就要開始達到一些重要的發育里程碑了，包括坐起、翻身, 甚至可能還有爬行、抓着東西站起來、進一步學習行走等。這一階段，寶寶正在提高和發展這些技能，這可能會讓他因興奮而無法入睡，或者在夜間醒來繼續練習技能。如果他在醒來後不能讓自己安靜下來重新入睡，就會哭鬧着找你了。多數專家都認爲你走過去看他是沒有問題的，但是在你下一步應該做什麼上，專家們可能會有不同意見。（提醒：這一階段寶寶的技能發展上的突飛猛進和生長的激增並不是同一回事兒，所以，你在半夜給寶寶餵奶，並不能幫助他睡得更好。事實上，這樣做還有可能拖延了問題，並使情況變得更糟糕。）

你的寶寶也可能由於分離的焦慮在半夜醒來的次數增多。你不在身邊的時候，他會想你，而且擔心你不再回來了。這種情況下，只要你走進他的房間跟他打個招呼，他很可能就會平靜下來了。