工作午餐飲食雷區
對於我們上班族來說,每天早晨都睡到很晚,幾乎是沒有吃早餐的習慣,而中午由於工作忙碌,午餐就湊湊合合的吃了,只有到了晚上纔會吃一頓飽飽的晚餐。其實這種生活習慣是非常不健康的,這是爲什麼呢?因爲晚上吃的過於豐盛不但會增加體內的脂肪,也會影響胃腸的健康。所以正常的養生之道是把這頓豐盛的.大餐應該放到中午。
白領一族午餐應常吃的食物辦公室一族習慣久坐於辦公桌前,導致腸道蠕動不充分,很多辦公室女性都有便祕的煩惱,如果在平時飲食中有意識地多選擇下面幾種蔬菜,可以起到十分有效的通便效果。
萵苣:具有開通、消積的作用,富含維生素C、天然葉酸、鐵,常食萵苣,促進腸蠕動,預防便祕。
空心菜:含有大量的纖維素和半纖維素、膠漿、果膠等食用纖維素,有治療便祕、便血、痔瘡的作用。
韭菜:有“洗腸草”之稱,它含有較多的粗纖維,且比較堅韌,不易被胃腸消化吸收,促進大腸蠕動,夏天建議偶爾食用。
菠菜:菠菜性涼、味甘,有養血、止血、潤燥、滑腸、通便的作用。
紅薯:涼血活血,寬腸胃,通便祕,慢性便祕者食之尤宜。
白蘿蔔:生吃可促進消化,其辛辣的成分可促胃液分泌,調整胃腸功能。另外,所含豐富的粗纖維,能促進胃腸蠕動,保持大便通暢。
午餐千萬不能這樣吃:一、吃得太辣
一到午休時間,不少白領就成羣結伴地去寫字樓附近的餐廳、飯館犒勞自己。幾個同事一起撮一頓,一是每天都能換着花樣吃,二來大家關係也拉近了很多。最火的菜系要屬川菜和湘菜,許多人即使被辣得涕淚橫流,也願意捨命相陪。辣椒中含有充足的維生素C、豐富的纖維,熱量較低,而且辣椒中還含有人體容易吸收的胡蘿蔔素,對經常面對電腦的白領的視力有好處。不過,太辣的食品對於胃潰瘍的人就不適合了。吃得太多,容易令食道發熱,破壞味蕾細胞,導致味覺喪失。
二、一碗麪條當午餐
這種習慣也有健康隱患,主要是營養不齊全。麪條當午餐,確實是方便,但蛋白質、脂肪、碳水化合物攝入量不足,礦物質、維生素等營養素更是缺乏。而麪食飽得快餓得也快,很容易產生飢餓感。對於下午下班晚或者工作強度大的人來說,它們所能提供的熱量絕對不可能確保機體整個下午能量的供給,工作效率自然會下降。如果要吃的話,也應該多搭配一些蔬菜、蛋類食品。
三、喝酒助興
請大家謹記,中午千萬不要喝酒。中午喝酒不但影響下午的工作效率,而且還將嚴重影響工作質量。因爲酒的主要成分是酒精,它對人的大腦有強烈的麻痹作用。如果一次飲用較多的酒,會使人的意識在很長一段時間內處於混亂狀態,無法控制自己的情緒和行爲。
四、快餐省事
很多人狼吞虎嚥十幾分鍾就解決一頓飯,接着投入到工作中去。其實進餐速度太快不利於機體對食物營養的消化吸收,還加重了胃腸負擔,影響下午工作。正常情況下,用餐時間應該不少於30分鐘,這樣才能既保護胃,又讓大腦清靜下來,整理思緒,投入到下午的工作中去。
-
兒童預防感冒的方法
兒童感冒是家長們最擔心的時候了,其實兒童預防感冒的方法到底有什麼呢?1、暖爲上策真正的冬季,父母都不會讓寶寶凍着,但往往是春秋兩季,掌握不好穿衣尺度,穿多了怕熱、穿少了怕涼。有的父母就認爲,從小讓寶寶皮實點兒,不用太管他,反而抵抗力會好,其實這是不對的...
-
男人養生方法
很多男人都忙於工作、壓力很大,多有熬夜和嗜菸酒的習慣,這都會從一定程度上造成身體的不健康,秋季來臨,天氣轉涼,此時男人需要進行適當的養生,可以通過各種方法來增強體質、預防疾病。那麼秋季男人如何養生呢?一起來看看吧!呼吸新鮮空氣新鮮空氣可以幫助血液暢行,促進肺...
-
豬肝飲食搭配的注意事項
每種食物都有自己的適宜和禁忌,不少的食物分開吃就營養特別豐富,但是一旦搭配起來,自然就是不歡而散,還會給自己的身體留下傷痛,豬肝也不例外,下面小編就爲大家介紹豬肝不能和哪些食物一起吃。1、豬肝+山藥豬肝不能與山藥同吃。山藥富維生素c,豬肝中含銅、鐵、鋅等金...
-
孕婦貧血的飲食方案
導語:孕婦的血紅蛋白一般都會比較低,而且在懷孕期間因爲胎兒的需求很大,所以孕婦很容易發生貧血。那麼,孕婦貧血吃什麼好呢?以下是小編爲大家整理分享的'孕婦貧血的飲食方案,歡迎閱讀參考。孕婦貧血的飲食方案孕婦貧血的食譜鯽魚補血湯原料黑豆4兩、生薑2片、紅棗10...