淺談冬至的養生
指戊,斯時陰極之至,明陽氣始至,日行至,北半球,晝最短而夜最長也。“冬至是個非常重要的節氣,也是一個很重要的節日,這一天白晝最短,夜晚最長。民間以“冬節、“至節、“亞節、“長節稱呼。有“冬至過大年之說,意思這一天與過年同樣重要,過“冬至最重要是搓湯圓,有“不吃湯圓,不長一歲之說。
一、冬至的特點
“冬至是二十四節氣的`第二十二個節氣,在公曆12月22日左右,太陽位置到達黃經220度。民間說:“吃了冬至飯,一天長一線。“冬至是一年中白天最短的一天,過了“冬至,白天就會一天天長起來。中醫陰陽學觀點認爲,冬至到來是陰氣盛極而衰,陽氣開始回升的節氣,“冬至以後氣溫下降明顯,天寒地凍。
民間有“九九歌來描述“冬至後氣候變化:“一九二九不出手;三九四九冰上走;五九六九河邊看柳;七九河開;八九雁來;九九加一九,耕牛遍地走。這充分描述了天氣由冷到最冷再逐漸轉暖的變化及物候現象。
二、冬至的養生
“冬至之時是生命活動開始由盛轉衰,由動轉靜。此時要科學養生,調理得當,以增強體質減少疾病。在精神上要豁達樂觀、合理用腦、心態平和、保持良好心態。避免過度勞累,生活規律早睡晚起。適度運動,如做操、散步等。注意節慾保精,要減少房事。
飲食上宜多樣化、宜清淡、不宜吃肥膩、過鹹食品。多吃蛋白質、維生素、纖維素含量高的食物,少吃脂肪、糖含量食品,多吃羊肉、狗肉、牛肉、芹菜、白蘿蔔、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、桂圓等。可做羊肉燉白蘿蔔、麻油拌菠菜等,有益氣補虛、溫中暖下的功效,適合腰膝痠軟、睏倦乏力、脾胃虛寒者服用。總之,“冬至來臨,是陰盛之極,陽氣漸升的過程,在這個季節養生的重點是,防寒保暖,適當進補,保證睡眠。
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關於健康飲食建議書的範文
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