冬至艾灸養生

12月22日就是冬至了，冬至日太陽直射南迴歸線北半球白天最短，黑夜最長。早在春秋時代，我國已經用土圭觀測太陽，測定出冬至時間。俗話說：“夏養三伏、冬補三九”，冬至在養生學上十個最重要的節氣。固冬季艾灸養生尤爲重要。

冬至，象徵陽氣初生。人體內陽氣充足，才能達到祛病延年的目的。此時，艾灸即是要將這種初生陽氣堅固在體內，慢慢生髮生長，爲體所用。

冬至保健灸正是實現這一目的之中醫傳統保健方法。

冬季養生冬至保健灸，顧名思義，即在冬至時，選取具有強身保健作用的穴位，在此穴位上施行艾灸。將節氣、艾灸和穴位三者結合，冬至保健灸能夠起到溫陽補氣，溫經散寒的作用，從而提高機體的抗寒和抗病能力，提高人體免疫能力和對氣候變化的適應能力，還具有延年益壽的作用。

冬季養生艾灸穴位：以神闕穴爲主、輔穴關元穴、命門穴、足三裏穴。

神闕穴是五臟六腑之本，爲任脈、衝脈循行之地、元氣歸藏之根，爲連接人體先天與後天之要穴。艾灸神闕穴可益氣補陽，溫腎健脾，祛風除溼，溫陽救逆，溫通經絡，調和氣血，從而增強機體功能，達到治病保健之目的。冬至灸神闕穴，可以在補腎陽的同時改善我們腰部的一些亞健康症狀(如：腰痛、腰痠、後腰冰涼有風吹感，等很多的症狀)和調理臟腑功能。

冬至灸神闕穴，可以暖宮驅寒。在補氣去溼的.同時，調理脾胃功能、腸胃功能，有效的改善腹寒、腹痛、痛經、腹瀉、不孕、習慣性流產等亞健康症狀。

冬至艾灸治頑疾、冬至艾灸神闕穴 【艾灸時間】：冬至加前4天，後5天，共9天【方法步驟】：將艾條的一端點燃，對準神闕穴(臍窩正中)，間隔一定距離進行燻烤，使局部有溫熱感而無灼痛爲宜。每天每次10~15分鐘，達到回陽固脫、昇陽舉陷、消瘀散結、防病保健、延年益壽的作用。

灸肚臍注意5點

1、溫灸時先灸肚臍的左方，再灸肚臍的右方。

2、溫灸後半小時內不要用冷水洗手或洗澡。

3、溫灸後要喝較平常多量的溫開水(絕對不可喝冷水或冰水)，有助排泄器官排出體內毒素。

4、飯後一小時內不宜溫灸。脈搏每分鐘超過90次以上禁灸。

5、過飢、過飽、酒醉禁灸;孕婦禁用;身體發炎部位禁灸。